饭后爱吸烟的人，脸上出现4种异常，多半心梗上身，具体指什么异常？

饭后一支烟，赛过活神仙。

很多人将这句话奉为真理，不管是见面应酬，还是休闲娱乐，香烟似乎都是必不可少的东西。

但是吸烟对人体的伤害可不是一星半点的，诱发心血管疾病的几率会大大增加。

吸烟时，产生的尼古丁、焦油等物质，进入人体后会导致血液粘稠度增加，血液流速减慢。

而且，还会刺激血管壁损伤，血液脂质在血管受损处沉淀，加剧动脉硬化，影响血液的正常流通。

产生的一氧化碳等物质会和血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，使其失去携氧能力，降低血液含氧量。

长期吸烟会导致心肌缺血、缺氧严重，诱发心梗的风险成倍增加。

而饭后，全身的血液主要供应给胃肠帮助消化，本身供应给心脏、大脑的血液量会减少。

此时吸烟，会加剧心肌缺血的情况，导致心机大面积坏死，引发心梗上身。

饭后爱吸烟的人，脸上出现4种异常，警惕心梗上身。

异常1：鼻梁横纹、耳垂纵纹

中医认为心脏的反射区是在两眼角之间的鼻梁处，如果鼻梁处横纹比较明显，可能是因为心脏状况不好，或者心律不齐的影响；

且冠心病病人或心脏不好的人，也容易在耳垂这个区域出现皱褶，这是因为心脏不好，心气不足，导致心脏气血瘀滞，耳垂作为身体的末端，很容易受到血液供应不足的影响，从而出现皱褶。

异常2：舌尖异常发红

正常情况下，舌头应该是粉红色的。

当气血淤堵时，血液循环不畅，会导致舌头血液供应不足，出现舌尖异常发红，舌苔发白等异常。

异常3：表情淡漠

面部的表情活动需要消耗大量的能量，如果一个人的心肺功能有问题，比如说冠状动脉狭窄，那么人的调节系统就会本能地将各种耗氧动作降到最低。

由此可见，"淡漠的神情"可以作为我们估计血管受损情况的一个信号。

异常4：大量出汗

临床显示：70%的急性心梗患者在病发前，都会出现大量出汗的情况。

这主要是因为心脏输出量的大量减少和交感神经的过度活跃，都会造成心脏病发作的大量出汗。

这时不光是面部，身体、手心也会有出汗的情况。

保护心脏健康，坚持三多三少，清血栓防血栓，远离心梗

三多

1、多补充血管营养

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2、多做有氧运动

俗话说：生命在于运动，最好平时能多做些有氧运动，保持正常的体重，这样对于增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立很有好处。

但是要避免过度锻炼，可选择慢跑、快走、打羽毛球、练太极拳等。

对于久坐的人，平时可以多踮踮脚，利于下肢血液循环。还可环绕脚裸，以加速身体气血运行。

3、多保持愉快心情

悲伤等不良情绪，损害心脏健康，因此，要注意保持美好心情。

经常笑一笑，有益心脏健康，可预防心脏病和中风的发生。

研究表明，人体大脑处于快乐情境时，如笑的时候，会让脑中一种鸦片化合物释放出来，诱发出愉悦的感觉，同时，能降低脉搏跳动频率及血压值，有益心脏健康。

三少

1、少吃高盐食物

吃盐太多会导致血管平滑肌细胞肿胀，引发血压升高。

而高血压是冠心病的重要危险因素，促进冠状动脉粥样硬化，减少心肌血液供应，并容易造成冠心病，诱发心肌梗塞。

2、少吃甜点、蛋糕

这类食物含有大量的反式脂肪酸，大量摄入后会提高低密度脂蛋白胆固醇，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生，诱发心梗。

3、少吃动物内脏

动脉内脏中胆固醇的含量较高，长期食用会导致血液胆固醇含量增加，诱发高血脂，影响血液正常循环，从而诱发心梗等血管类疾病。

心脏不好会导致脸上有红血丝吗？

心脏不好会导致脸上有红血丝由先天性和后天环境等因素而引起的。红血丝的治疗，需要根据病因，找到诱因，祛除原发因素，对已经形成不可消退的红血丝，可采取光电治疗的方法进行治疗。在平时的生活中要注意防晒和补水。

心脏不好有哪些症状？立秋后，怎样事半功倍“养心”？

要发现早期心脏病体征，需牢记以下4种症状。尤其是心脏病史、糖尿病、高血压人群更应注意，除了心前区疼痛、心悸等多数人知道的心脏病临床表现，还有哪些症状提示与心脏病有关。

1、头昏

当心脏无法有效供给大脑血液，由心脏频繁早搏、心动过缓、心脏传导阻滞等病症引起，严重时出现眩晕。所以，当遇到头昏或者眩晕时，要先考心脏病，而不是脑部疾病。

2、胸闷

对于不明原因的胸痛、胸闷，应优先考虑心里缺血引起的心绞痛；同时，不排除心肌梗死前的发病症状，伴有出冷汗、面色苍白、气短等，要考虑为冠心病可能。

3、气短

以上下楼梯、上坡时，气短更为明显，感觉到呼吸费力，空气不够用时，要重视这种气短可能是心脏病发作前表现。出现气短，伴有明显全身乏力，多与早期心功能不全有关联。

当夜间突发气短并不能平卧，提示患者肺部有淤血可能，是早期心力衰竭的表现，要赶紧送到医院检查。

4、心慌

出现心慌，先考虑心律失常可能。患者可以在家里自己测测脉搏，留意脉搏跳动是否有规律。遇到心慌，建议到医院检查心脏方面是否有异常。

一颗良好的心脏，还有这3点表现：

1、颈围小

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下，男性颈围，不超过39 厘米，女性颈围，不超过35厘米。

2、憋气时间，30秒以上

憋气时间长短，可说明心肺功能的好坏。

调整呼吸，深吸一口气，憋住，坚持时间超过30秒以上，则心肺功能强大。

如果，憋气不足20秒，憋气时间越短，心肺功能越差。

3、呼吸顺畅，不胸闷、气短

生活中，呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

一旦，出现呼吸短促、胸闷、气短等，则心脏功能受损，需及时检查。

养护心脏健康，预防心梗，记住三个字！

第一个字：吃

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

秋苏籽油，α-亚麻酸含量在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

每天食用5-10毫升即可满足人体所需，达到保护血管健康，减少血液垃圾，预防心脑血管疾病的目的。

2、膳食纤维

相关的研究显示，日常增加膳食纤维的摄入，可以减少身体对胆固醇的吸收，预防高血脂的发生。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维，与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

3、维生素P

维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

其主要作用，在于维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，会使毛细血管壁的通透性增强。

它对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

食物来源：红酒、木瓜、坚果、洋葱、西红柿等。

第二个字：喝

1、谷谷丁双参茶

人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。

尾参，味甘多脂，生津止渴，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，清热降火、降压、改善微循环。谷谷丁，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配， 可滋阴润燥，强心、安神，保护心脏健康。

2、山楂枸杞茶

山楂，有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。

搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。

3、西红柿汁

西红柿，含有大量的番茄红素。

研究发现，番茄红素，能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。

并且，西红柿，还含有大量的维生素C，维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

第三个字：动

1、拍手臂内侧：强心脏

两臂各捏揉加拍打5-10分钟；

长期坚持，可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

2、通里穴：宁心安神

在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

3、深蹲：最好的“心脏操”

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。

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心脏好不好，“一捏”“二看”“三摸”就知道，具体怎么做？

心脏是人体最优秀的劳模之一，它日夜不停地跳动着，为全身输送血液和营养。

如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。

你想知道自己的心脏“好不好”吗？一个小方法，可以帮助我们简单的自测心脏功能。

一个小测试，自测心脏是否健康

第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A；

第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录为B；

第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C；

第四步：按照（A+A+C+200）/10=？来计算出数值，你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

结果：

如果小于3，说明你的心脏确实非常好。

如果小于6，那就是很不错。

如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。

如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧，最好去检查看看。

如果觉得以上小测试比较麻烦，或者目前不方便进行测试，那么也可以试试心“一捏”“二看”“三摸”的方法，来判断你的心脏好不好！

一捏：捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。

当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

检测方法：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

二看：看鼻梁根、看拇指根

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。

一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。

拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。

三摸：摸脖子、手腕、肚子

摸脖子，看粗细

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

摸手腕、看脉搏

大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

方法：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），保持正常均匀呼吸，计数1分钟。

如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。

摸肚子、看腰围

肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

做法：挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。将皮尺沿测量点（髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点）水平环绕腰部一周，读出数据即可。注意要应身体直立，两臂自然下垂，呼吸保持平稳。如果收复或者运动幅度过大，均会对测量结果造成误差。

养护心脏，谨记“五多”饮食

一：多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。

尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。

苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。

二：多谷物

日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。

三：多菌类

每天吃点黑木耳，其中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。

还要适当多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。

四：多鱼类

鱼肉鲜嫩好咀嚼，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。

因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。

五：omega-3多不饱和脂肪酸

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

养护心脏小动作，每天做一做

一：转脚踝

做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。具体方法是：

1)站立旋踝，一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，每次10分钟左右。

2)交替踮脚，两脚脚尖前1/3脚掌着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下，重复20次。

3)需要注意的是，活动脚踝时切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。

二：扩胸

扩胸动作可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

三：踮脚

两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，重复10次。

踮脚能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人们气血饱满。

平底鞋做此动作，赤脚更佳。先做几个深呼吸让身体稳定下来，然后吸气踮脚，呼气时脚回落。

此外，散步锻炼时也可以踮起脚尖走走，不但可以锻炼小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。

需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。

四：伸懒腰

古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。

懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。

在繁重的劳动或久坐、久卧之余，尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。

心脏好不好，主要看哪些地方？

就像列夫托尔斯泰说的那样，“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”。这句话对于心脏也是适用的。好的心脏都是差不多的，一个人能蹦能跳，能进行剧烈运动，吃嘛嘛香，说明心脏是好的，而不好的心脏则各有各的症状。

一、“西子捧心”

“东施效颦”这个寓言故事，想必大家都是清楚的。故事里的西施就心脏不好，以至于在走路的时候，也会出现心脏不舒服而皱着眉头，东施觉得西施这样很好看，而学着西施的样子，走路皱着眉头，而被嘲笑。

以一个医生的目光看，寓言故事里的西施无疑是有严重的心脏病。从西施的症状以及年龄推测可能是严重的先天性心脏病或者心肌病导致的心脏衰竭。

心脏衰竭可以分为4级：

1级：一般体力活动不受限2级：一般体力活动轻度受限3级：一般体力活动严重受限4级：无法下床行走

从西施的症状看，至少是个心衰2级甚至是3级。所以，如果我们在路上看到有人走路走得慢，走一下停一下，或者用手摸摸胸口，做西子捧心状，就可以看出这个人的心脏可能不太好。

二、夜间阵发性呼吸困难说得直白点，就是夜里睡觉本来睡得好好的，突然感觉胸闷被憋醒。这也是心脏不好的表现，属于心脏衰竭的一个阶段。特别是一些中老年人，如果平时不怎么去医院，对身体健康状况也不了解。突然出现夜间睡觉被憋醒，一定要到医院好好看。

三、睡觉枕头垫的很高睡觉枕头垫的很高，其实也是心脏衰竭的一种表现。心衰患者为什么枕头垫的很高呢？原因当然下枕头高点睡得舒服。枕头垫的高，自然腿就是身体最低点，由于重力的存在，血液会更多地积聚在腿上，那么回流到心脏的血液就少，心脏负担就比较小。在门诊，遇到中老年患者，经常会问睡觉枕头垫的高不高，或者问最近枕头有没有越垫越高。如果答案是肯定的，能给医生提示患者心衰了，或者心衰越来越严重了。

四、双下肢水肿

双下肢的水肿也是心脏衰竭特征性的表现，不是单侧的肿，而是双侧。用手在脚踝一压，凹陷进去，老半天无法反弹上来。我们也称为凹陷性水肿。

心脏就好像我们人体的发动机。农村人应该都知道田头抽水的水泵，心脏就好像这个水泵一样。一方面把心脏里面的血液泵出去；另外，血管里面的血液回流到心脏。

心脏衰竭以后，心脏往外泵血功能减弱，这样一来心脏里面就有残余的血液存在，而外面的血液想进去心脏就变得困难。血管压力变大，久而久之血管里面的液体外渗，积聚在身体最低垂的部位，也就是双腿，造成双下肢的水肿。

五、耳垂折痕症

耳垂折痕症，指的是有些人耳垂上有一条沟，这条沟在医学上称为Frank's征，能够预测冠心病。研究发现，存在Frank's征的人，有62%的可能性存在冠心病，而没有Frank's征的人有67%的可能性没有冠心病。

在病房中，我们对已经确诊冠心病的人观察过，基本上耳垂上都有一条沟，也就是Frank's征阳性。

据我同事说，他观察到钟南山院士耳垂上也有Frank's征。平时看新闻的人应该清楚，钟院士是冠心病患者，心脏是装过支架的。

六、口唇发紫口唇发紫，医学上也叫紫绀，是一种缺氧的表现。说到缺氧主要是心脏和肺的问题导致的。另外，还有中毒也表现为紫绀，比如亚硝酸盐中毒。心脏方面的问题，比如左心衰，严重的先天性心脏病都可能导致紫绀。特别是有些小孩子，患有先天性心脏病，从小嘴唇就是发紫的，不治疗的话，会越来越严重。而且这样的小孩子也容易感冒。七、胸闷胸痛胸闷、胸痛也是心脏有问题常见的表现。最常见的就是冠心病，因为心脏的供应自身血液的冠状动脉被斑块堵塞了，导致心脏缺血、缺氧，造成胸闷、胸痛。有些胸痛是活动或者情绪激动后诱发的，叫做劳力性心绞痛。有些胸痛在休息的时候也能发作，叫做不稳定性心绞痛，这种情况，病情更重，需要重视。除了冠心病之外，引起胸闷胸痛的还有心脏瓣膜的问题，比如主动脉关闭不全，肥厚梗阻性心肌病等。

八、心慌心慌在心律失常的病人中比较常见，比如心脏跳的太快，或者跳的太慢了，或者原来有规律的跳动，变得没有规律了。这些情况都属于心律失常，都会导致心慌。其实心慌的症状，不一定就说明心脏不好。因为有些心脏正常的人，也会出现心律失常，从而导致心慌。当然心脏不好的人导致心慌更常见，比如房颤、冠心病导致的室性早搏、扩张性心肌病导致的心律失常等。

九、小孩子蹲踞现象一个小孩子本来蹦蹦跳跳玩得很开心，突然蹲下去，过个10几秒后，起来继续玩，这就是所谓的蹲踞现象。蹲踞现象不是什么好事，提示着小孩子可能存在严重的先天性心脏病。如果发现自己的小孩子反复出现蹲踞现象，千万不能掉以轻心。

十、晕厥晕厥指的是短暂性的意识丧失，和头晕摔倒是不一样的，头晕摔倒，心里是清楚的，晕厥是自己不知道的。造成晕厥的原因很多，由心脏的原因造成的晕厥叫做心源性晕厥。比如病态窦房结综合征造成心跳太慢，或者短时间内停跳，造成大脑供血不足导致晕厥。还有三度房室传导阻滞、室性心动过速、室颤等。晕厥不是小事情，需要查明原因。如果是心脏病导致的，通常需要安装永久性的心脏起搏器治疗。

总结：总之，如果可以做剧烈运动，平时也没什么不舒服，心脏功能应该是没有问题的。但是心脏不好的表现就有很多了，如果平时感到不舒服了，要及时地就医。

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