六岁儿童早餐吃什么好

1、六岁孩子早餐营养食谱：三色蒸蛋

所需食材：鸡蛋3个、咸蛋黄3个、灰包蛋1个、皮蛋1个、香葱适量、盐半茶匙、姜1块。

制作步骤：（1）皮蛋、灰包蛋，咸蛋黄切粒备用，蛋清蛋黄分开，姜磨泥滤汁，准备好一个不沾的容器，刷一层油，盐、姜汁分两份，分别加进蛋黄蛋清中搅拌均匀；

（2）三种蛋粒铺在容器下面，蛋清倒进去，盖上保鲜膜戳上均匀小洞；

（3）放入蒸锅，开水上锅蒸10分钟拿出，蛋黄倒在上面，包上保鲜膜，蒸15分钟；

（4）拿出来切块装盘，用香葱装饰即可。

2、六岁孩子早餐营养食谱：冰糖草莓粥

所需食材：大米200g、草莓200g、冰糖80g、清水适量。

制作步骤：（1）将草莓洗净去蒂切成小碎块；

（2）将二分之一量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水；

（3）大火将米煮开转小火煮粥，加入冰糖与米同煮；

（4）五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮个开关火即可。

3、六岁孩子早餐营养食谱：胡萝卜苹果汁

所需食材：胡萝卜100g、苹果100g、蜂蜜、柠檬汁适量。

制作步骤：（1）胡萝卜和苹果去皮切成块，准备好柠檬；

（2）把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里，加入蜂蜜，挤上柠檬汁；

（3）加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

4、六岁孩子早餐营养食谱：葱香南瓜花鸡蛋煎饼

所需食材：南瓜花50g、鸡蛋3只、面粉50g、油盐、牛肉粉、香葱适量。

制作步骤：（1）将洗干净的南瓜去掉花芯切丝备用，将香葱切成葱花；

（2）放少量的面粉，大约是两汤匙左右。加入大喜大牛肉粉拌匀；

（3）将鸡蛋打入面粉内，加盐，橄榄油少量水搅拌均匀，加入葱花得南瓜花丝拌匀；

（4）不粘锅烧热，放少量橄榄油，倒入和好的面糊，小火慢煎；

（5）煎定型一面后再翻面煎香另一面即可。

5、六岁孩子的早餐营养食谱：芝士沙拉三明治

所需食材：面包1个、芝士片1片、生菜、沙拉酱适量。

制作步骤：（1）面包切好两篇片，挤上沙拉酱，放上洗净的生菜，放上芝士片，再放上生菜；

（2）合上，完成制作，配上一盒牛奶，就是一顿美味的早餐。

6、六岁孩子的早餐营养食谱：蛋炒饭

所需食材：米饭200g、油适量、盐适量、胡萝卜50g、火腿50ml、豌豆适量、鸡蛋2枚、小葱适量。

制作步骤：（1）胡萝卜洗净切丁，火腿切丁备用；

（2）锅里倒入清水，倒入豌豆煮熟，倒入胡萝卜丁焯水后捞出备用；

（3）起油锅，倒入鸡蛋液小火炒散后盛出；

（4）锅里倒适量植物油，放入葱花爆香，倒入豌豆粒和胡萝卜丁翻炒，倒入米饭，小火翻炒；

（5）等米饭炒散发粘后倒入鸡蛋碎翻炒均匀，倒入火腿丁，调入少量精盐，翻炒均匀后关火，盖锅盖焖上5分钟即可。

孩子的早餐食谱

小学生早餐食谱如下：

早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。

早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。

早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。

早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。

早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。

早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。

适合儿童的早餐食谱

早餐一：黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜；

黑米麦仁小米粥：把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥即可，如果时间来不及，可以用电饭锅预约制作，简单省事营养好，天气渐凉了，早上喝点热粥也比较舒服。

果仁菠菜：菠菜放到开水里焯熟，切成小段，放香油、香醋、生抽酱油、盐调味，再放上混合果仁即可装盘食用。

再搭配水煮鸡蛋、煮红薯，买来的小米糯米饼热一热，切点水果，加一小碟榨菜，一顿丰盛的早餐就做好了。

早餐二：燕麦南瓜糊、菠菜蛋糕卷、脆桃、凉拌西葫芦丝、煎鸡蛋；

孩子们喜欢喝南瓜糊，我就把一大块老南瓜去皮切成小块，再加上两勺燕麦片，加上适量的清水，放到破壁机里，打成香浓营养的燕麦南瓜糊给孩子们当早餐，都特别喜欢。甜甜的，又比较浓，南瓜里所含有的营养素也很丰富，平时吃得不多，打成糊就可以喝掉很多了。

蛋糕卷也是孩子们喜欢的早餐之一，把菠菜焯水后榨出100g菠菜汁，搭配4个鸡蛋、100g低筋面粉、40g白糖做成平整的蛋糕片，中间抹上蓝莓酱，卷起来以后冷藏定型，再切成小段就可以了。

用平底锅煎4个鸡蛋，再把西葫芦切成细丝，用调味料拌均匀，早餐所需要的蔬菜和蛋白质就都有了。

早餐三：牛奶燕麦粥、蛋包饭、蚝油生菜、芒果；

锅里烧一碗开水，加入半碗快熟燕麦片煮熟，再倒入纯牛奶搅拌均匀，焖煮2-3分钟，一碗好喝的牛奶燕麦粥就做好了，也可以再加点混合果仁，就更好吃了。

孩子们喜欢的蛋包饭，这次用的是土豆胡萝卜焖饭，把焖饭稍微加热了一下备用；两个鸡蛋加一点盐搅拌均匀，平底锅里刷油，倒入蛋液摊成蛋皮，盛一碗焖饭放进去铺在一侧，蛋皮对折，周边压一下就好。盛出后在蛋皮上挤上番茄酱就可以了。

蚝油生菜也是一道快手家常菜，不过我做这道菜是不放油的，生菜洗净撕成小块，炒锅烧热，把生菜直接放进去翻炒，生菜叶子含水量很大，很快就出水缩小了，再放进一大勺蚝油，翻炒均匀就可以了。

早餐四：小米粥、肉包子、小白菜炒鸡蛋、榨菜；

小米粥经常吃，有时候放点红枣或红薯，有时候也会放点青菜，做成青菜小米粥。把小米洗净放到水里，加水煮开，小火熬煮成粥，再切点青菜碎放进去，搅拌均匀就可以了。青菜的清香味很好闻的，也能补充营养，尤其是对小孩子来说。

包子是猪肉西葫芦馅的，提前一晚用面粉和清水、发酵粉混合揉成面团，放到冰箱里冷藏发酵，第二天早餐再取出发好的面，把绞好的肉馅加生抽酱油、姜粉、五香粉、盐等调味料拌均匀，再放进切碎的西葫芦拌均，包成小包子，醒发10分钟，上锅蒸15分钟，焖2分钟即可，自己做的包子很美味哦！

10岁孩子早餐吃什么最有营养

10岁孩子早餐吃什么最有营养

10岁孩子早餐吃什么最有营养，很多有小孩的家庭煮妇，一天到晚都在发愁孩子每天吃什么，儿童都是症状长身体的时候，在早餐方面是要重视的，以下分享10岁孩子早餐吃什么最有营养

10岁孩子早餐吃什么最有营养1

10岁儿童早餐一：玉米虾仁起司糙米可乐饼

材料：真空包装玉米1根、披萨丝1把、草虾仁1盒、糙白米饭约2碗、低筋面粉适量。

做法：

1、削下的玉米粒、草虾仁、披萨丝，通通用搅拌棒打泥，再与米饭均匀混合。

2、将馅料揉成球状，裹上面粉后再压成饼状，再裹面粉直到不会沾黏盘子。这个阶段不怕麻烦的话，可以邀请小朋友同乐XD

3、做完之后冰冰箱一阵子，取出之后再煎到金黄熟透，即可食用。

10岁儿童早餐二：丝瓜烩饭

材料：丝瓜一条、小型胡萝卜一只、雪白菇适量、鸿禧菇适量、蒜适量、虾皮适量。

做法：

1、丝瓜切块状;蒜、胡萝卜和菇类切细丁;虾皮洗净备用。

2、热一点油，爆香虾皮和蒜。

3、加入胡萝卜丁稍微拌炒一下。

4、接着加入菇类一起炒。

5、最后加入丝瓜一起炒。

6、过程中，用中火来炒，炒一炒就盖上锅盖焖煮。每隔几分钟就要来掀开锅盖翻炒一下以免烧焦。慢慢地就可以看到丝瓜释出水分，待丝瓜都软化后，把丝瓜加到饭即可。

10岁儿童早餐三：虾仁蛋饺配菠菜汤

材料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

做法：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

5、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

6、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

10岁儿童早餐四：早餐饼

材料：青菜少许、鸡蛋1个、面粉适量、淀粉适量、盐适量。

做法：

1、青菜洗净切碎，打入鸡蛋拌匀。

2、加入面粉(可以少量少量的加，根据面糊的粘稠度加入!太稠不容易转动，太稀也不容易挂糊!)加入淀粉和盐拌匀。

3、平底锅放油，倒入面糊小火煎。

4、面糊凝固翻面再煎一会。

10岁儿童早餐五：蒸蛋羹

材料：鸡蛋2个、香油适量、盐适量、耗油适量、小葱适量。

做法：

1、碗里打两个鸡蛋。

2、加适量清水和盐搅拌均匀。

3、放入蒸锅内。

4、碗上面倒扣一个盘子，盖盖蒸10—15分钟。

5、小葱切末，拌入耗油酱，香油。

6、取出蒸好的蛋羹。

7、把小葱放在上面，吃的时候搅拌均匀。

10岁孩子早餐吃什么最有营养2

鸡蛋卷饼

准备一只鸡蛋，打散之后加面粉调成糊状。在煎锅当中加油烧热，之后将面糊倒入，色泽金黄之后关火，之后放奶酪和火腿片卷起来就可以了。

土豆丝鸡蛋饼

首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝，然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金黄色翻面在煎，翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

色拉三明治

准备两三片三明治面包，将黄瓜和西红柿切片，再炒鸡蛋，将炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放面包上，再加色拉酱，之后放另一片面包就可以了。

火腿西多士

吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)。准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

土司香蕉卷

香蕉去皮切成两段，面包片用刀切去四边的皮，鸡蛋打散。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻。锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可。

葱香云吞面

准备馄饨和香葱，锅中烧开水，在碗里放蚝油、生抽、香葱、香油，等水开之后将面和馄饨一起下锅，再加适量开水。煮熟即可。

儿童的早餐应注意什么

忌过于油腻

早餐过于油腻，会让我们胃口很差，就算胃口好能够吃进去，也对肠胃非常不好的’。本身早上我们起床后，肠胃还在“未苏醒状态”，哪怕你一杯水加半小时的活动时间肠胃还是“娇惯”得很。

何况孩子一般都爱赖床，起床洗漱之后就马上要吃早饭，若这个时候早餐过于油腻，会让胃部极为不适，且极易出现一些恶心感觉。早饭宜清淡为主，流食为主，适当水果蔬菜，这样的早餐搭配对孩子的身体健康是非常好的。

忌甜食为主

孩子的早餐偶尔牛奶加面包也是可以的，毕竟早餐需要多谢花样孩子才有很好的胃口，但不能天天如此，更不能只吃甜食。

孩子身体正在发育，需要更多的营养来保证身体的发育，大家伙都知道孩子吃甜食过多有很多危害，把甜食当做早餐来吃更是不可取，况且甜食当早餐会让大人胃口变差，何况还是个孩子。

忌空腹牛奶或豆浆

确实，早饭直接给孩子一盒牛奶很省事，再说牛奶或豆浆对身体也是好的，但有一点要记得，早饭不可空腹喝牛奶或豆浆，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆浆就当成了早饭。

空腹喝牛奶或豆浆，不但不能很好的吸收里面的营养，还会造成胃肠的不适感，嘟嘟自己就是个例子，只要是空腹喝牛奶或豆浆，很快就会出现胃胀胃痛，导致一天不敢吃什么，况且胃胀的厉害，想吃也吃不进去。

忌小零食当早餐

很多家长不给孩子准备早餐。十有八九是头天给孩子随便买点什么零食，第二天让孩子自己起床后就把那些零食当早饭吃。那些零食当早餐，对孩子的身体有害而无一利。

10岁孩子早餐吃什么最有营养3

周一早餐： 豆浆1杯，牛奶1杯；红薯2条；老婆饼5个；糯米糍2个；此早餐适合2个人的份量；

周二早餐： 面包吐司2块，然后切成4小块；奶茶1杯，苹果猕猴桃橙子拼盘一份；此早餐适合1个人的份量；

周三早餐： 猕猴桃橘子香蕉拼盘一份，番茄蛋花汤一份；拍黄瓜一份；点心一份；此早餐适合2个人的份量；

周四早餐： 猕猴桃香蕉拼盘一份，蛋蒸肉饼一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐适合2个人的份量；

周五早餐： 鹌鹑蛋6个；番茄橘肉拼盘一份；煎饺一份；黑米粥一份；此早餐适合2个人的份量；