自制简易早餐如何做到每天不重样，既营养又健康？

早餐01：

南瓜香米粥＋鸡蛋香葱煎饼＋哈密瓜

早餐02：

腊肉蒸米饭＋金桔水＋拌海带丝

早餐03：

酒酿紫薯＋白粥＋咸鸭蛋＋腊肠＋苹果泥

早餐04：

山药鸡翅＋牛奶玉米＋紫薯＋猕猴桃

早餐05：

美龄粥＋茶叶蛋＋玉米＋火龙果＋蓝莓

早餐06：

烧麦球＋红豆薏米糊＋橙子＋草莓

早餐07：

培根芝士蛋盅＋橙子＋草莓＋果酱土司＋谷物粥

早餐08：

棉花糖热可可＋可颂＋培根芝麻菜卷＋草莓

早餐09：

蛋黄饼＋牛奶＋玉米＋香肠＋草莓

早餐10：

土豆泥夹心饼干＋帕尔玛火腿沙拉＋牛油果奶昔＋猕猴桃

早餐11：

洋葱奶酪蛋圈＋橙子＋牛奶＋绿豆饼

早餐12：

香蕉牛奶燕麦＋培根蔬菜卷饼＋草莓

早餐13：

焦糖奶茶＋藜麦杂蔬沙拉＋香蕉

早餐14：

枸杞柠檬水＋土豆香肠糯米饭＋橙子

早餐15：

草莓酸奶＋巧克力贝果＋彩椒焗蛋盅＋小香肠＋樱桃

早餐16：

腊八粥＋香肠＋小馒头＋草莓

早餐17：

肉末金针菇＋紫菜汤＋芝麻白米饭＋樱桃

早餐18：

胡萝卜甘蔗水＋麦芬＋培根芦笋卷＋水煮蛋＋香蕉＋蓝莓

早餐19：

牛油果奶酪焗虾仁＋牛奶谷物圈＋橙子

早餐20：

冬瓜马蹄露＋香肠＋豆沙包＋茶叶蛋＋樱桃

早餐21：

莲藕排骨汤＋蛋炒饭＋猕猴桃

早餐22：

巧克力香蕉椰蓉球＋牛奶玉米片＋小馒头＋羊角豆炖蛋＋苹果泥

早餐23：

紫薯燕麦片＋牛奶＋煎蛋＋红心猕猴桃＋枸杞雪梨盅

早餐24：

话梅马蹄＋红豆米粥＋培根烩荷兰豆＋橙子

早餐25：

巧克力草莓伯爵＋培根蔬菜卷饼＋白煮蛋＋玫瑰黑糖茶

早餐26：

什锦拌饭便当＋柠檬水＋草莓小雪人

早餐27：

苹果戚风杯＋牛奶谷物圈＋帕尔玛火腿沙拉＋香蕉＋蓝莓

草莓28：

盐焗白果＋鸡蛋火腿三明治＋牛奶玉米片＋樱桃

早餐29：

红枣栗子糖水＋杂粮面包＋秋葵沙拉＋灯笼果＋樱桃

早餐30：

牛油果焗土豆泥＋牛奶＋玉米＋小番茄

早餐31：

红薯姜糖水＋花卷＋煎培根＋荷包蛋＋蓝莓＋树莓

早餐32：

木瓜炖桃胶＋培根云蛋＋猕猴桃

早餐33：

牛奶燕麦＋香草鸡胸肉＋樱桃

早餐34：

胡萝卜米糊＋蛋挞＋西蓝花＋柠檬水

早餐35：

南瓜糊＋生菜肉夹馍＋樱桃

早餐36：

橙汁＋抹茶曲奇＋玉米＋草莓

早餐37：

胡萝卜雪梨汁＋花卷＋清炒苦瓜

早餐38：

西芹苹果胡萝卜汁＋煎鸡胸肉＋西蓝花

早餐39：

酸奶谷类餐＋馒头＋培根芦笋卷＋小番茄

早餐40：

水果燕麦酸奶＋焗薯角＋火龙果

早餐41：

南瓜糊＋香草鸡胸肉＋秋葵蛋烧＋小番茄

早餐42：

牛奶＋生菜培根卷＋木瓜桃胶炖奶

早餐43：

柠檬水＋土豆腊肠焖饭＋草莓

早餐44：

南瓜糊＋蔓越莓饼干＋煎比目鱼＋枇杷

早餐45：

酸奶谷类餐＋柠香鸡排＋小番茄＋玉米

早餐46：

柠檬水＋芒果糯米饭＋白灼羊角豆

早餐47：

芒果奶昔＋腊肠焖饭＋清炒苦瓜

早餐48：

牛奶＋牛奶粘米发糕＋香肠＋西柚

早餐49：

橙汁＋蔓越莓饼干＋枸杞雪梨盅＋草莓

早餐50：

芒果奶昔＋土豆泥＋煎鸡胸肉＋烤芦笋＋枇杷

早餐51：

南瓜糊＋鸡胸肉香菇盏＋玉米＋猕猴桃

早餐52：

芒果奶昔＋奶酪焗饭

早餐53：

银耳炖桃胶＋蔬菜卷饼＋西蓝花＋西柚

早餐54：

牛奶谷物片＋虎皮凤爪蒸土豆＋枸杞雪梨盅

早餐55：

酸奶＋椒盐小土豆＋草莓＋蓝莓

早餐56：

山药薏仁糊＋香肠三明治＋草莓

早餐57：

燕麦牛奶＋藜麦芝麻菜坚果沙拉＋香草鸡排＋莲雾

早餐58：

雪梨银耳汤＋玉米＋白煮蛋＋培根金针菇卷＋草莓

早餐59：

柠檬水＋咖喱鸡肉饭＋白灼羊角豆

早餐60：

牛奶燕麦＋玉米＋香肠＋紫薯＋白煮蛋＋圣女果＋雪梨盅

早餐61：

绿豆小米粥＋煎鸡胸肉＋牛油果＋白灼西蓝花＋草莓

早餐62：

芒果奶昔＋白米饭＋西葫芦炒蛋＋羊角豆烩香肠

早餐63：

玫瑰柠檬茶＋抹茶蛋奶吐司＋草莓

早餐64：

牛奶＋土豆沙拉蛋糕＋猕猴桃＋草莓

早餐65：

芒果奶昔＋紫薯吐司卷＋鸡蛋果蔬沙拉

早餐66：

柠檬水＋牛油果鸡蛋三明治＋苹果泥

早餐67：

牛油果奶昔＋鱼子寿司＋香蕉＋蓝莓

早餐68：

南瓜粥＋蔓越莓面包＋香肠＋草莓＋橙子

早餐69：

蛋黄米糊＋三文鱼芦笋蛋白沙拉＋苹果泥

早餐70：

叻沙面＋草莓

早餐71：

酸奶＋杂粮吐司＋灼羊角豆＋枸杞雪梨盅

早餐72：

牛奶＋花卷＋培根金针菇卷＋杨桃

早餐73：

桂圆银耳粥＋小米糕＋蜜汁鸡翅＋猕猴桃

早餐74：

牛奶＋羊角三明治＋葡萄干＋扁桃仁＋草莓

早餐75：

红枣粥＋米糕＋煎芦笋＋咸鸭蛋＋红毛丹

早餐76：

柠檬水＋红糖红枣发糕＋培根芦笋卷＋草莓

早餐77：

酸奶卜卜米＋香酥土豆小热狗＋香蕉

早餐78：

芒果炖奶＋小米糕＋鸡翅＋草莓

早餐79：

芝士焗土豆＋猕猴桃＋牛奶

早餐80：

葵花籽南瓜饼＋枸杞雪梨盅＋酸奶卜卜米

早餐81：

海苔土豆泥卷＋红枣桂圆银耳羹＋蔬菜沙拉

早餐82：

蔓越莓南瓜蛋糕＋牛奶＋茶叶蛋＋香蕉＋猕猴桃

早餐83：

草莓鸡蛋布丁＋饭团＋玫瑰花茶＋樱桃

早餐84：

红枣牛奶燕麦＋草莓＋小香肠

早餐85：

盆栽牛奶燕麦酸奶＋香菇菜包＋花茶＋橙子

早餐86：

胡萝卜鸡蛋糕＋猕猴桃＋谷物牛奶＋扁桃仁＋蓝莓

早餐87：

腊肠南瓜＋草莓＋紫薯米糊

早餐88：

红糖莲藕＋白煮蛋＋牛奶＋猕猴桃＋草莓

早餐89：

糖渍草莓＋培根金针菇卷＋牛奶＋全麦吐司

早餐90：

鸡蛋椰奶冻＋牛油果奶昔+小香肠＋苹果

早餐91：

牛奶玉米片＋南瓜饼＋香肠＋玉米＋灯笼果

早餐92：

奶香紫薯山药泥＋牛奶玉米片＋香肠＋白煮蛋＋猕猴桃

早餐93：

牛奶＋芝心吐司条＋玉米＋香肠＋扁桃仁＋无花果＋蜜橘

早餐94：

水果牛奶谷物粥＋黄油烤吐司＋香肠沙拉＋玉米

早餐95：

牛油果米糊＋帕尔玛火腿芝麻菜沙拉＋猕猴桃

早餐96：

红豆芡实汤＋牛奶布丁＋酒酿南瓜＋鸡翅＋香蕉＋蓝莓

早餐97：

牛油果奶昔＋牛油果香肠三明治＋鸡蛋＋橙汁木瓜

早餐98：

牛奶紫薯粉圆＋香肠＋鸡蛋＋苹果

早餐99：

南瓜奶油浓汤＋金枪鱼三明治＋苹果泥＋猕猴桃

【九种经典馄饨包法】云吞，抄手，清汤，包面…..1分钟教你学会9样全国各地花样馄饨包法！学会了就可以称霸馄饨界啦！

三餐中最容易被混过去的就是早餐了。如果你是早餐面条爱好者、米粉米线爱好者的话，每天早上都在十分钟之内就能吃上自己想吃的家乡味道，会不会成为早起的动力呢？

提前准备一些高汤和浇头、臊子，起来只要三五分钟煮一份面的功夫，就能吃到早餐店味道的汤面拌面卤面，搁上鲜切的葱花、香菜，淋上爱吃的麻油辣椒油，拌点陈醋生抽，好看又好吃，满满幸福感。

首先，举一反三来做浇头。有了浇头，清汤寡水的面条也能立马活色生香起来，不用高汤都好吃。而且做一次可以吃好几天，并不费事。

如果是做猪肉浇头，做大块肉的要买瘦肉些的五花肉，带皮亦可，甚至更香。买回来后洗干净血水抹干，整块放到冷水锅中煮十五分钟左右，水中加少许盐和一些姜片同煮。出沫子的话把沫子打干净，汤可以留着煮菜用。

五花肉捞出来切成键盘字母块儿大小，装到一个足够大的容器里，拌上酱油、少许盐、草果粉（不喜欢草果味就不加），另一边炒锅热起来，烧油到感觉很热的时候，把拌好的猪肉块推进油锅中拌炒均匀，然后加入黄豆酱或辣酱转小火慢炒，炒三五分钟后，倒入一小碗刚才猪肉的汤，转大火咕噜，尝咸淡是否需要加盐，再放其他喜欢的调味料，比如辣椒面、花椒等，适当放小勺糖，可以让作料与肉的味道更融合。等到汤收浓，就可以起锅，装到有盖的容器里，放凉入冰箱，每天早上吃面条时舀上一勺拌面，舒坦极了！

要是做肉末型的浇头，买肥瘦相间的猪肉打成末，再买点香菇切成碎钉，把肉和香菇像拌馅儿一样加入少许香油、盐、酱油和姜粒、蒜末拌好。推入油锅中，加酱翻炒，肉炒熟就算完工，尝尝咸淡该加加，出锅装好即可，非常方便。这样炒出来的浇头不止适合拌面，做包子馅儿也非常带劲。香菇以外还可以试其他食材，比如香干、笋干等，别选叶类蔬菜就行，那样不容易储存。

以上只是浇头界的沧海一粟而已，大可以举一反三常吃常新。还有一种素浇头，就是不用肉也好吃，常用的食材有笋、香干、茄子、蘑菇。全部切碎，两两搭配、三三搭配，或是独自美丽都可以，也是与酱一起炒，最好能放点蒜末提味，炒熟炒稠了，贼香。煮面的时候烫几叶蔬菜，盛起放浇头一拌，满屋咂嘴声。

高汤也不难，荤高汤就是用鸡骨头、猪骨头，带点肉，平时炒猪肉时起下来的肉皮，全往汤锅里招呼，加水熬。素高汤呢，一般用鲜笋和香菇、豆芽熬透，熬好以后，把食材捞起来，剩下的就是高汤了，煮面、泡饭、做汤都适用，一举多得。

除了这些，还可以用最简单的一种东西来拌面吃，那就是猪板油拌面：在热腾腾的面条中心，戳进一筷头板油拌化，加盐巴、酱油，撒上葱花拌匀，就非常香了。这种简单到不能再简单的做法，居然能让面条那么好吃，可能就是猪油特殊的香味所决定的吧。猪板油的话，超市里有冷藏的猪板油，可以直接买回来备用，也可以自己买猪网油或者肥肉回来自己在铁锅里熬出油来，捞去油渣，把油放凉，就会成冻成猪板油了。炸剩的油渣也可以拌面吃。

海鲜粥、皮蛋瘦肉粥、红豆薏米粥、排骨玉米粥……

早餐 要 吃 就要 吃得 健康 ， 那 早餐 吃 什么 最 科学 营养 呢 ? – 九州 醉 餐饮 网

早餐种类丰富，胡辣汤、包子、馒头、花卷、糖糕、酱香饼、千层饼、油条、饭团、水煎包、蒸饺、煎饺、肠粉、营养粥、馄饨、米粉等，种类多样，想要在早餐行业有所建树，早餐制作技术必须掌握(熟知并能运用) ，没有哪一家只会做一款早餐的 店铺能火的 起来。小吃培训班如果早晨不吃早餐，就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

在大街小巷的 早餐店，因为种类多、品种全，生意自然就好了。

从没做过菜，怎么做出简单健康营养的早餐？

现在各种app都很多，推荐你可以下载个下厨房app（早在13年同事介绍的，有很多烘焙美食，自己也做了不少，给孩子做无添加，吃着放心）这两年使用小红书主要给孩子做做带鱼什么的也蛮好的。

有什么健康营养的早餐推荐？蛋白粉要怎么吃？

当代上班族的特点普遍都是生活节奏快，没有时间进行一日三餐，所以大家一般都选择以快餐来解决我们的一日三餐，甚至早上还会忘记吃早餐，这样都是对身体不好的行为。即使再忙碌，也要注意早餐的摄入，早餐补充充足了，我们一天都充满活力，以下一些有营养又方便制作的早餐，题主可以参考。

1、蛋白粉

题主应该也是想选择蛋白粉吧，蛋白粉的营养价值很高，并且蛋白粉中含有大量的蛋白质，可以为我们补充营养。蛋白质可以为我们增强免疫力、提供能量、促进新陈代谢等等，像汤臣倍健蛋白粉中还有动植物蛋白双结合的优势，蛋白质含量高达80%，属于优质的蛋白粉。

蛋白粉的冲泡方式也很简单，只需要用不超过40°C的温水进行冲泡一勺蛋白粉即可，味道是淡淡的大豆味，喝完一杯后可以增加饱腹感。

2、全麦面包

全麦面包的颜色微褐，我们吃的时候能感受到很多麦麸的小粒，全麦面包是袋装的，放冰箱储存，一天吃几片即可，也是非常方便的。全麦面包它不甜，但是它的营养价值比白面包高很多，含有丰富的粗纤维、维生素以及锌、钾等矿物质。

3、水煮蛋

水煮蛋的制作方法也很方便，把鸡蛋丢进水里煮10几分钟后就可以吃了，水煮蛋中有大量的维生素存在，而且其中的矿物质含量也是非常丰富的，有我们人体所需的磷、锌、铁等微量元素。同时，鸡蛋里的成分还有卵磷脂，而卵磷脂是人体大脑的必需营养成分，经常食用鸡蛋能补充大脑，有补脑益智的作用。

一日之计在于晨，早餐一定要吃好，并且吃的有营养，才能够保证一日的活动，最好的早餐还是需要多摄入蛋白质，所以题主可以根据自身情况来搭配健康早餐哦。

早餐 搭配 什么 比较 有 营养 _ 千 问 健康

属于营养早餐，但是建议吃两个以上的馒头，馒头的成分是淀粉（糖类），糖类是人体供能物质。牛奶含有蛋白质和矿物质等物质，苹果里含有维生素等物质。