怎么判断湿气排出来了泡脚，怎样才能知道自己湿气重？

今天，迎来了小满节气。

小满，是一个重要的养生节气。

过好小满，可为健康过夏，打下良好基础。

小满过后， 暑多挟湿，养生重点，防湿热，祛湿气。

小满过后，降水量增大，气温也逐渐升高。

此时，湿热交加，湿邪之气，最容易入侵体内。

再加上，天气炎热，暑、湿气候，会导致脾胃正气不足。

脾运化水湿，一旦脾胃虚弱，无法及时运化体内的水湿，便会导致湿气滞留。

因此，小满后，除湿正当时，未病先防，注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。

小满过后，重祛湿，“五看”判湿邪，排湿气，坚持“二勤、三拍”

教你“五看”判湿邪

一看，起床时

清晨起床的时候，看一下整个人的状态。

如果，充分的休息后，起床时依然感到疲惫、头脑昏沉，打不起精神。

甚至感觉浑身不清爽，人也懒得动弹……那么，可以肯定你体内有湿了。

二看，如厕时

在如厕时，看一下排便情况。

如果，体内有湿，则大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

三看，刷牙时

湿气重的人，刷牙时，也会有感觉。

最主要的，就是看会不会恶心，若一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。

四看，舌头

“舌为脾之外候”，若体内有湿气，舌头会出现异常。

如果，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。

如果，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

如果，舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

每天洗漱的时候，多留心观察看看舌头的变化，体内是否湿气重了。

五看，皮肤

体内有湿气，皮肤也会出现异常。

皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光。

甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

这些都说明体内有湿气了。

排湿气，坚持“二勤、三拍”

二勤：

1、勤饮茶

饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。

用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同时，更有利于排湿，一举多得。

将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。

2、勤泡脚

小满过后，天气越来越热，很多人就不再泡脚了。

然而，用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。

双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

此外，泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。

在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。

倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。

三拍：

1、拍小腿

小腿部位，有诸多穴位。

其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。

拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。

拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。

2、拍带脉

中医认为，带脉可“总束诸脉”。

带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部。

经常拍打或按揉带脉，有助于帮助人体祛湿。

当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。

经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

方法很简单，双手握拳，敲打腰部两侧（两肋末端）100-300次，力度自己感觉舒适就行，频率可以快一点，站着躺着均可敲打。

3、拍足心

足心处，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。

而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。

所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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怎么样泡脚才能祛湿除脚气？

1.晚上泡脚，可以把阳气往下引，有助于睡眠。湿气重的人，大多湿堵中焦，气机不畅，晚上泡脚要解决湿气的问题，可以借助泡脚水热，以热气助辛开酸降之功，加点花椒和醋。花椒可以先泡几分钟或先煮一下，让它的气味先进入水中，然后再泡脚。

2.加点姜片

晚上泡脚可以除湿气吗？

泡脚可改善远端微血管的血液循环，有好处。但与中医讲的“湿气”相距甚远，中医认为的“湿气”，实际上多是指现代医学中的“肠道菌群失调”的症状之一：便溏和慢性腹泻。

泡脚并不能治便溏和慢性腹泻。尽管泡脚有诸多好处。

用艾叶泡脚大汗淋漓是排毒还是不好？

用艾叶泡脚导致大汗淋漓，不是排毒。因为不论中医还是西医，都不会用发汗的方法来“排毒”。“排毒”是一些民间养生机构传出来的叫法，正儿八经的中医没有这种说法，西医也不这么叫。

不信，你看我给你在《中药学》《中内科学》《中医诊断学》搜一下“排毒”的结果：

你看，在中医标准教材中，是搜不到“排毒”这两个字的，所以，排毒根本就不是中医的专业术语。

我们用艾叶泡脚，为什么会大汗淋漓呢？

原因是因为艾叶是温性的药材，有温经散寒的作用。我们一般用来艾灸的艾条，也是艾叶制成，也是取其温经散寒的作用。

艾叶加热水泡脚，加速了全身的血液循环，使身体变暖，脉搏加快，体温升高。当体温升高，正常的人会通过出汗带走热量，达到维持体温恒定的效果。

所以大汗淋漓不是排毒，而是一种因为体内热量增加产生的正常生理反应。

也就是说，一般人用艾叶泡脚，基本上都会出很多汗。因为艾叶有温经散寒的作用，所以用艾叶加热水泡脚，可能比一般的用热水泡脚会产生更多的热量，从而出比平时更多的汗。一般的人群都是正常的，但有4种人，不仅不能用艾叶泡脚，连用热水泡脚都需要谨慎。

哪5种人用艾叶泡脚还大汗淋漓不好？

1、下肢动脉硬化闭塞症

对这类患者来说，热水泡脚会使正常的动脉血管的血流量增加了，但缺血组织却加重缺血。

2、静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢加液淤积，使病情加重。

热水泡脚还可能导致这类患者毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

3、糖尿病患者

糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。糖尿病人一旦被烫伤，恢复起来极慢，容易发生坏死，甚至面临截肢的风险。

4、一部分心脑血管患者

高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。

5、阴虚火旺的患者

这类属于中医的辨证范畴，阴虚火旺的人往往体质偏热，生理活动以热、动、燥为主要特征，如果过度用艾灸，或者用艾叶泡脚这类热性的养生、治疗措施，会比常人出更多的汗，造成更多的阴液亏虚。所以这类人也要谨慎地用艾叶泡脚。

总结一下

1、艾叶泡脚大汗淋漓，不是排毒，一般人都是正常现象，但出汗多时要注意补水、补液。如果感到不适，要减少泡脚的时间。

2、有5类人用艾叶泡脚不好，甚至用热水泡脚都要谨慎，即下肢动脉硬化闭塞症、静脉曲张、糖尿病、一部分心脑血管以及阴虚火旺的患者。

身体会有什么明显的改变？

湿气去除后身体会有以下改变

湿气会导致舌苔厚白，舌头边缘有齿痕。湿气去除后，舌苔色泽红润、干湿适中，齿痕舌也会消除。

湿气困脾，湿气会影响患者脾胃功能，出现大便不成形、便秘等症状。湿气去除后，大便通畅，排出的便便正常。

湿气会导致患者出现口干、口苦、口臭的症状，湿气去除后嘴巴明显无异味。

湿性驱下，湿气会导致患者出现腿肿的症状，湿气去除后，腿肿会消失，患者体重恢复正常。

湿气会导致患者早上起床时头晕乏力，浑身没精神。湿气去除后，患者神清气爽，干劲十足。

湿性驱下，湿气会使患者阴部潮湿。湿气去除后，阴部干湿适中。

去湿气方法

有的人认为，身体里有湿气，湿就是水，所以我少喝点水就可以让湿气少一点了啊。这种想法其实是错误的，湿气重少喝水，难道你肝火旺还要浇冷水吗？

如果身体里有湿气，不管是什么湿，患者肯定都有脾失运化的症状，脾失运化才是导致湿气形成的根本原因，少喝水根本解决不了问题。而脾失运化分为先天因素和后天因素，想要去除湿气就应该解决脾失运化这个问题。

1、先天因素

有的人先天脾胃功能就不好，比如从小的时候就经常会腹泻、闹肚子、有齿痕舌之类的，对于这种情况，建议是选取一些中药补益脾气、保养脾胃，提升脾的运化功能。比如用白术、黄芪、党参和山药泡水饮用。

2、后天因素

现代越来越多的人体内湿气重，这都是因为自己导致的，先天脾胃功能很好，却嗜食肥甘厚味，一顿也不能缺肉，还要吃肥肉，生活水平是好了，自己身体却坏了。

这一类人，首先要改变饮食方式，戒掉大鱼大肉的生活，饮食规律，多吃果蔬，不然怎么去湿都没用。其次配合一些食疗或是中药去除身体已经积攒的湿气，比如茯苓、红豆、薏米之类的食物，这些食物可以在健脾的同时，有效的去除湿气。

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