立秋应该吃啥？

一、杜绝辛辣食物

在秋季这种干燥的季节，辛辣时候一定要拒绝，因为辛辣或者烧烤等食品很容易让人吃了上火，比如麻辣火锅、烧烤啤酒、各种串串等等，或者是你在吃饭的时候要拒绝辛辣口味的，想要过一个健康的秋天，你就要暂时和这些食品分开一段时间了。

二、润喉食物要多吃

不知道大家有没有发现，一到秋天因为气候干燥，很多小伙伴都会出现喉咙杨通或者是鼻子干痒的现象，这其实都是因为天气干燥给害的了。这时候辛辣东西千万别吃了，你可以多吃一些养肺滋阴润喉的食物，比如一碗银耳粥或者是梨水，都会缓解你不适的症状。

三、让身体暖起来

你以及习惯了几个月的炎热高温，突然的降温你有一定要做好应对措施，以防感冒找上门来。为了应对气温由高到低的变化，也为了防止肠胃的消化不良现象，在秋季这个逐渐降温的季节里，应该减少生冷的食物。这时候你应该多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、香蕉、蜂蜜、红枣等这些温和的食物，从而让你的体内聚集足够的暖气。

四、杜绝暴饮暴食

秋季这个季节气候宜人，食物丰富，各种食物都是大丰收的时候，因此一不小心你就会多吃，从而摄入体内过多的热量，这些热量也就慢慢的转化成了脂肪堆积在一起。如果这样的话不仅自己发胖，还会让自己的身体素质变差。所以，东西虽好，一定要适量。

五、适当的吃一些补品

大家要知道，秋季是一个养身体的季节，因为刚刚度过炎热的夏季，即将迎来寒冷的冬季，在这个季节变化交替的时期一定要好好的养身体，这能让你在冬季到来的时候减少病毒侵害身体，也能够防止旧病复发。因而，没事多吃一些南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻等食物，给身体足够的营养，使自己的身体素质强起来。明日便是立秋之际，希望这篇文章能够帮助你度过一个健康的秋天。

立秋后都有哪些食物比较养生？

立秋后韭菜又变得新鲜，吃韭菜可以滋阴壮阳，预防湿邪，炒食韭菜预防近视；白菜将陆续上市，预防支气管炎，补充多种维他命成分！

立秋吃什么食物养生相关了解点第10点

秋天，当然要吃热腾腾的菜啊，还要又香又鲜那种。

今天我就推荐一道香菇焖大虾。

香菇焖大虾

食材：

香菇、大虾、蒜瓣、姜片

做法：

1.把香菇洗净，割去香菇柄。然后给整个香菇开花刀。如何给香菇开花刀，文字描述比较费事，还不如直接看图说话吧。多余的香菇柄和香菇肉留在一边，下一道菜可以废物利用。

2.用剪刀剪去大虾的须足，再剪开虾的背部，用牙签挑去虾线。

3.锅里倒油，先把蒜瓣和姜片爆香，把大虾依次放入，一面变色了以后翻面。

4.再把香菇放入稍微煎一下下，加入清水，加入糖、料酒、生抽、老抽调味调色，盖上锅盖焖煮10分钟左右。

5.出锅前淋入少许的蚝油提鲜，然后摆盘就可以了。

这个菜，唯一的不好，就是你会感叹米饭煮太少，真是太香了。

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立秋日吃啥对身体棒呢？

我是涵涵，我来回答您的问题。

立秋是二十四节气中的第十三个节气，意味着阳气渐衰，阴气日盛，万物也由茂盛生长向成熟萧瑟转变，由生到藏，人体也会随着季节的变化来调整状态，由酷热夏天毛孔扩张的散发状态逐渐转变为收敛状态，为抵御冬天的寒冷做准备。那么，立秋之后吃什么对身体有好处呢？

中国悠久灿烂的传统文化中，素有根据四季变化来调整饮食的特点。春种、夏长、秋收、冬藏，每一个季节都有不同的季节特点。立秋是夏天将尽、秋天伊始的节气，意味着天气从炎热逐渐凉爽，虽然还有秋老虎的光顾，但是随着日照时间的缩短，雨水减少，温度会从闷热转为凉爽，人们的胃口也会越来越好。

炎热的夏天，人体会大量出汗，喜欢吃冷饮，饮食清淡，喝水多。汗是我们人体分泌物质的一部分，里面不只有水分，还有蛋白质和维生素以及矿物质和微量元素，所以老人们常说出汗就是耗气血。经过一个夏天人体毛孔遇热张开的散发，大量汗水的流失带走的养分，到了秋冬交替季节，很多人会出现亚健康状态，就是浑身没力气，慢性病复发，体检指标还没有问题，所以立秋之后的饮食结构要增加优质蛋白质和微量元素，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉和新鲜水果蔬菜，补充身体因为夏天出汗流失的营养素，让身体有足够的动力产生能量，积蓄力量，让人体这个系统正常运转。

我们当地素有贴秋膘的说法，就是说立秋以后饮食要多吃肉类或蛋类，让身体长膘，好应对冬季的寒冷。现在人们的生活水平提高了，更需要注意饮食结构的多样性，营养均衡才更利于身体的健康。

8月7日，是“立秋”节气，饮食上吃点啥好？该如何养生？

“七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

明日，8月7日，9时6分，迎来“立秋”节气。

夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天，从此开始了。

不过，立秋虽至，暑难消，立秋后，还有“一伏”，依然高温酷暑。

立秋，也称七月节，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“贴秋膘”之说。

明日立秋，贴“秋膘”，多食三宝，勤饮三茶，防好三病，守护三气

明日立秋，贴“秋膘”

老话讲：“一夏无病三分虚”。

“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。

不过，立秋之时，想要“贴秋膘”，也有讲究，切莫别盲“进补”。

一旦盲目贴秋膘，大肆进补，易导致肥胖，诱发各类疾病，反而不利于健康。

立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应谨记“4忌”，即：忌无病乱补；忌虚实不分；忌多多益善；忌凡补必肉。

立秋时节，多食三宝

第一宝：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

立秋后，是吃莲藕的好时节，养阴清热、润燥止渴、清心安神。

莲藕生食，清热润肺、凉血行淤。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。

所以，在立秋后，不妨经常吃点莲藕，对于身体健康来说，大有益处。

第二宝：茄子

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。

立秋时节，吃点茄子，不但口感细嫩，味道清香，还可清热消肿。

适当吃点茄子，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。

第三宝：紫苏

秋来蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好时节。

而紫苏，能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，要记得吃点紫苏。

除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。

所以，在立秋后，对抗“秋老虎”，紫苏叶泡水，是非常不错的选择。

立秋时节，勤饮三茶一：黄花郎甘菊茶，清热下火

立秋后，依然炎热，空气也越来越干燥，此时，要注意防上火。

此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。

用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮，清热、解毒、下火、消炎，十分有益。

黄花郎，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，可清热、解毒、下火、消炎。

并且，黄花郎有着“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，预防上火的发生。

甘菊，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与黄花郎搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，立秋时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

二：玉竹茶，滋阴润燥

立秋后，空气湿度减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。

此时，喝点滋阴润燥的茶水，对抗秋燥，十分有必要。

玉竹，养阴润肺，益胃生津，还可补益五脏，滋养气血，是不错的选择。

此外，玉竹还含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

三：金莲百合茶，清心除烦

立秋后，高温酷暑，“秋老虎”会影响人们睡眠。

此时，用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，十分不错。

三者搭配，清心火、清热解毒，有助于改善睡眠，助力身体健康。

立秋时节，防好三病

一防中风

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风的一个高发时节。

气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。

有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风，因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。

二防咽炎

立秋之后，天气逐渐干燥，容易诱发咽炎。

尤其是，用嗓过度、长期接触不良空气的人，更要格外注意。

饮食上，减少油腻、干燥、热气的食物。多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等。还要注意空气洁净，多给室内通风。

三防胃肠病

立秋后，炎热的天气，还会导致很多人贪吃冷饮等。

如此一来，十分容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃肠不适。

再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃肠疾病高发的一大诱因。

所以，立秋后，一定要格外注意养护好胃肠，减少疾病的发生，助力健康。

立秋时节，守护三气

一：护好“肾气”

冬养阴，立秋后，天气转凉，要注意护好肾气，以免秋冬易生病。人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。

所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。

对策：多用热水泡脚

坚持用热水泡脚，可给足部保暖，有助于强健肾气。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

二：护好“阳气”

立秋后，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。

护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

对策：晒晒后背

晒太阳，是补阳气最简单的方法。

尤其是，晒后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

此外，晒头顶的百会穴，也是所有阳气汇聚的地方，补阳气最好。

三：护好“肺气”

秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

立秋后，要注意呵护肺部，守护好肺气，减少病邪的侵入。

若是立秋后，可以养护好肺部，可减少深秋寒冬时节肺病的发生。

对策：闲来无事常按揉

补益肺气，常按揉穴位，简单有效。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

此外，肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉太渊，亦可益补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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