过午不食，有瘦的吗？

过午不食法减肥，因其操作简单又不像一些快速减肥法那样苛刻节食，而受到一些人的追捧，不少明星也在推荐这样的减肥办法，专家解释说，过午不食能够有效抑制身体的热量吸收，如果能够坚持，对减肥的好处是很大的。对于因过度肥胖导致的高血压和血糖患者，也是有一定益处的，但是要注意营养的均衡，不能够偏颇。

过午不食减肥，效果确实明显

我们都知道，肥胖的原因除了与部分遗传相关，重要的原因就是过多摄入热量，导致脂肪积累。人们在生活之中有时候不会适当控制自己的饮食，正餐之外吃一些高热量的零食或者是正餐油腻过饱，都是肥胖的诱因。想要减肥，首先就应该对正餐之外的甜点和零食进行拒绝。除了早午餐，晚餐也是很多人容易大量饮食的机会，一般来说，下班回家，晚餐通常都会丰富，这也是很多人一天之中最饱的一餐，而在晚餐和第二天的早餐之间，人的活动会比较少，大部分都是在睡眠，体能消耗少，很容易造成脂肪的积累，引起肥胖。由此看来。过午不食的办法确实能够阻止一部分热量摄入，避免了因为晚餐或者是午后甜食对身体热量的增加。这也是很多人推荐此办法减肥的原因之一。

减肥有助于心脑血管疾病的恢复

很多的心脑血管疾病都是由于肥胖和高脂饮食引起的，减肥不仅可以使得身形苗条，对于疾病相关的疾病的恢复也是有很大的促进作用的。例如高血压高血脂等三高疾病，通常情况下都是与肥胖相伴而生的，想要有效抑制这些疾病，减轻对心脑血管的负担，就需要对身体进行调节，过午不食，减少脂肪和动物肝脏的食用量，但是注意的是，采用此法减肥并不是说只吃素食或者是偏向某一类食物，而是要注意在饮食上营养要均衡，再保证了最基本的身体需要之后，减少额外的热量摄入，达到减肥的目的。对于心脑血管疾病患者们，减肥更要慎重，盲目节食和过度运动都有可能适得其反。

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过午不食是真的吗？

在吃这件事上，减肥者和追求健康的人可谓是煞费苦心。大家都想找到一个简单、有效的饮食方案。其中有一种，最容易操作，无需考虑食物种类和计算热量，也没有任何限制，只需调整进食时间即可。

它，就是断食。

现在已经演化出各种方法，5:2断食（一周进食5天，断食两天）、16:8断食（每天进食时间只有8小时，断食16小时）、隔日断食（吃一天断一天）、昼夜12小时断食……

各种方法都不乏实践者，所谓的受益者都声称效果很好。但有一个问题，断食的好处，到底是进食方法本身的功劳呢，还是 “饿出来”的效果？如果是饿，那么就没有任何意义，因为不可持续。

好消息是，美国阿拉巴马大学的研究证实：将每天三餐的进食时间限制在6个小时内，下午3点后就禁食，在不减食量的状况下，可以带来胰岛素敏感性上升、降低血压，限制食欲等多重改善，而且这些效果不是饿出来的。

科学家认为，人体有特定的生物节律，跟随昼夜节律来进食可以从多方面改善健康状况。其实，古人早就发现了，中医还总结出子午流注的理论，即十二时辰分别对应十二经络的活跃期。

其中的午即午时，十一点到一点这个时间段。古时的养生家就有“过午不食”的生活方式，过了午时不再食。

既然古人可以，现代人就也想模仿，但是大家没考虑一个天大的差别。古人是“日出而作，日落而息”，日出是六点，日落也是六点，午时之后五个小时，古人就准备休息、睡觉了。所以，古人过午不食完全没问题，自然界的动物基本也是这么个节律。

但是现代人日出而作、日落而息的，基本没有了，日落别说休息，很多人的夜生活才刚刚开始。如果只模仿进食方法，却不改变作息生活习惯，现代人强行过午不食，身体可能要出大事的，给自己找病。（窃以为，上述研究不靠谱）

更重要的是，现代人缺乏古人那种逍遥自得的心态，而是患得患失。因为，日出而作、日入而息，之后还有一句，“逍遥于天地之间而心意自得”。（出自《庄子·让王》）

古人过午不食，是顺其自然的选择，他心里没有任何疙瘩、别扭、贪求；现代人过午不食，是违逆自然后的补救，他整个人都是扭曲、贪婪、纠结的。

食物质量，也比古人差了多少倍，非新鲜食品、化学添加剂、地沟油、转基因、农药、激素、抗生素等等。而且基本是吃，口乞，不是自食其力，食物不是自己动手得来的。而古人开门七件事，柴米油盐酱醋茶，哪一件不是靠自己辛勤的劳动换来的。

古人生活不容易，为了谋生，所以要日出而作，日落而息。身体经过长时间劳动，经络通畅、气血充盈，吃嘛嘛香，能吃能睡，顺应自然节律，所以身体健康，身强体壮。

王公贵族为啥身体不好，多病早逝，都是闲的，过着养尊处优的生活，身体荒废了。哪怕有御医、名厨伺候，自己生活习惯不好，不知节制，肯定不会健康。现代人的生活，比古代贵族的生活还优越，而且比他们还能折腾自己，能不发胖、闹出病来吗？

为什么现代社会，物质极大丰富，药品、保健品遍地都是，人反而不健康了？

因为大家都在增衣增食，增长欲望，增长身体的负担。一直都在做加法，最后身体不堪重负垮掉了。

而古往今来健康长寿的人，普遍具有三个特点。

第一，不奢侈，惜衣惜食。

新三年旧三年，缝缝补补又三年。不奢侈的人，福就不会漏掉。

第二，知足。

《道德经》曰，“知足不辱，知止不殆，可以长久。”药王孙思邈说，“人饱撑一顿，损三日之寿命”。

不贪图口腹之欲，少油少盐少肉，知足知止，身体的负担就小。

第三，能舍利他。

得道之人素衣，素食，过午不食，还把多出来的衣食分给他人。这不是为自己，不是被迫，而是发自内心的慈悲。

所以，减衣增福，减食增寿。一个人对待衣食的态度，就决定了他的福寿。

虽说现代社会物质极大丰富，确实不必过得太简朴，但应也不至于铺张浪费。很多人前半辈子铺张浪费，肆意挥霍，别说“五十知天命”，三十而立的年纪就三高，周身毛病。

不用过午不食，就一条不胡吃海塞，富贵病肯定都会减少，福报就跟着增长。

现在我们基本是衣来伸手、饭来张口，什么都有现成的。别说自己做饭，有些人连馆子都懒得下，直接外卖、网购解决问题，美其名曰为节约时间。但是这些节约的时间，还不是用在手机和网络上。

民以食为天，食是人生第一件大事，但我们越来越不愿意为了一顿最好的饭，为了身体的需要，去花时间，去花心思。四体不勤，五谷不分，就是吃山珍海味，也会很快腻烦。

现在很多人抱怨身体差、抱怨减肥难，各种方法找了遍。其实一切问题都要回到“我”的身上，才能找到答案。“我”究竟有没有顺其自然地生活？

关键不是断食，不是过午不食。做什么好事情，都不如拥有一颗清静心。你要先知足，先让自己身心清静，那富贵就来了，健康就来了。

“人能常清静，天地悉皆归。”

知足第一富，无病第一贵。节衣缩食，对绝大多数人来说，都早已不是无奈之举了，而是身体健康的需要，是养生养心的需要。

抱着一颗清静心去节衣缩食，减肥就很简单，健康也会有的。

为什么会有过午不食的说法？

肚子要消化啊

过午不食，坚持不住怎么办？

过于不食，有两种解释，一是过了中午1点就什么东西也不吃，但可以喝水；二是过了下午4点后就什么东西也不吃，但可以喝水。过午不食，其实是源于佛教，认为太晚吃东西就是浪费。

但是，那也是以前佛教的饮食习惯。现在的佛教也是吃三顿。如今，过午不食很多人作用到减肥，想要通过这种饮食结构的调整，达到减肥的目的。

采用过午不食的减肥方法，最大的问题就是到了夜里会很饿，甚至饿到影响睡眠。另一个问题就是第二天可能出现暴饮暴食，从而导致总能量摄入并不低，甚至超过以往的能量摄入，这就是很多人越减越肥的原因。

采用过午不食的减肥法，还有一个最严重的问题，就是会影响健康，无论你是采取哪一种过午不食的减肥法，头天下午到第二天早上吃饭的时间间隔太长，容易导致低血糖，由于胃里长时间没有食物消化，胃液浓缩，容易得胃病，比如胃溃疡；由于没有食物消化，胆汁也会出现浓缩，容易导致胆结石；如果由经常暴饮暴食，还容易导致急性胰腺炎。

看看，采取过午不食的减肥法，危害是不是很大？

所以，坚持不住了怎么办？坚持不住就说明你的身体已经在抗议了，你要再继续就会出现健康问题了。怎么办？吃呀！只是注意什么时候吃，吃什么，吃多少的问题。

首先什么时候吃？不是饿到扛不住了才吃，二是晚上7点后就不要吃了，也就是说，每天晚上6点左右吃晚饭。

其次，吃什么，想要通过控制饮食来达到减肥的目的，晚餐建议喝杯脱脂牛奶，吃点蔬菜和糖分相对较少的水果就可以。做过做了较强的运动，还可以煮个鸡蛋吃。

最后，吃多少，脱脂牛奶一杯也就是200毫升左右，水煮蔬菜和生吃可以随便吃，水果控制在100g 左右，如果你还做了清蒸鱼或鸡胸肉，就控制在60g 左右就好。

减肥，不是通过过午不食来达到控制饮食，而是要注意一日三餐吃什么，怎么做的，吃多少，达到控制总能量，又能吃饱，才能起到管住嘴的目的，再加上适当的运动，减肥其实没那么难！

佛家说过午不食，人不吃晚餐到底好不好？

过午不食这个概念，对现代人的生活我感觉还是不太适应。那个时代没有灯，没有电，没有任何娱乐。人与人之间也没有什么交往。天黑睡觉，天亮起床。基本上下午五六点天都黑了。肚子饿一饿也没什么了。现在的我们一般是晚上十一二点才睡。这一下午的工作，晚上又锻炼，肚子早饿的咕咕叫了。有人早上又没时间吃饭。这一天中午吃一顿饭，十个小时肚子空空的，营养从哪里来呢？谁受得了呀？我觉得是不可行的。