蛋白粉 有 什么 副作用 呢 ? – 99 健康 问问

吃蛋白粉的坏处有什么？个人愚见，小周没有听过蛋白粉有什么坏处，我们不能以摄入过量的蛋白质来衡量蛋白粉的好坏，这是误导人。就算喝水喝多了，你的身体也受不了，但也不能说喝水的坏处有什么？

问这个问题的朋友，可能对蛋白粉不了解，或者听了一些人的误解。那么，蛋白粉是什么东西呢？

蛋白粉就是一种补充蛋白质的粉状物质。通过一定技术从天然的动植物（如牛奶或大豆）中提炼或分离出来的。蛋白粉的主要成分就是蛋白质，而蛋白质是我们人体所需的重要营养素之一。蛋白粉是不会伤害你的身体，需不需要它，主要取决于你的体内缺不缺少蛋白质。除了平时的饮食，吃蛋白粉只是作为人们补充蛋白质的最快最便捷的方式

如果你的日常饮食中蛋白质足够，就不需要吃蛋白粉了，不然也是浪费。对于普通人来说，每天蛋白质的摄入量建议每公斤体重至少0.8g蛋白质；而对于经常运动的人群，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重1.5-2.0g蛋白质

蛋白粉只是一种营养补剂，不是药品，也不能太过依赖。有些肠胃或者肾功能不好的人在医生的建议下，谨慎摄入蛋白质，这也不能说明蛋白粉是有坏处的，因人而异吧

真正安全的蛋白粉没有好坏之分，需不需要蛋白粉里的蛋白质取决于个人，没有人傻傻的去过量摄入蛋白质，物极必反，适量就好。不能妖化了蛋白粉

简单总结：蛋白粉就是补充蛋白质的！

好了，以上就是我的回答，喜欢的朋友请记得点个赞，我是你们的大兄弟小周，加个关注，一起聊健身！

乳清蛋白粉有副作用吗？

首先会对人体的肾脏和胃部造成巨大的负担，因为人体是通过肾脏和胃部来吸收营养的。过量地吃蛋白粉不容易消化。另外喝蛋白粉容易造成便秘，肾结石这样的问题，吃了蛋白粉不运动还可能造成肥胖。

蛋白粉对身体有害吗？

蛋白粉能买到的其实成分相差都不大，不用追求高价格，它们都是从大豆中提取的，或者是从蛋清中、牛肉中提取的。

评价蛋白质的好坏，国际上有一个标准，名字叫做 PDCAAS 值，全称叫做“蛋白质消化率校正后的氨基酸分数”。简单说就是评价蛋白质经过消化之后的氨基酸配比是不是和人体需要的配比吻合，吻合最好就是1.00分，而现在市售的蛋白粉差不多都是1.00分。同样是1.00分的普通食物，还有干酪中的蛋白、鸡蛋中的蛋白、牛奶中的蛋白、大豆中的蛋白。

所以蛋白质本身就是人体需要的重要营养素，而且是人体主要的宏量营养素之一。以提供蛋白质为主要任务的蛋白粉，一般也就不会对人体造成伤害。

按照蛋白粉的推荐摄入量摄入，不会对人体造成伤害。超量摄入一般认为会增加肾脏的负担，因为超量摄入蛋白粉不能被人体吸收，则会通过肾脏排出。

蛋白粉主要用于平时蛋白质摄入不足和进行肌肉力量训练的时候。是我们需要摄入的必需营养素，不是什么保健品。

nba球员喝蛋白粉吗？

个人觉得大部分球员是不吃的，因为蛋白质粉具有副作用，它虽然对肌肉的形成具有促进作用，但是它对肾的代谢功能有影响，长期服用会对身体有伤害，很多NBA运动员对自己的饮食有很严格的要求，控制自己的因为，保持自己的身体状态，所以我认为大部分球员应该是不吃的

经常看健美的人喝蛋白粉，普通人喝有副作用吗？

蛋白粉有没有副作用，要看你本来的肾脏功能如何，蛋白粉不伤肾，但肾脏受伤就不能喝蛋白粉。

举个例子来说，其实就跟花粉过敏一样，花粉不会让正常人的脸又肿又痒，是因为你是过敏体质，所以花粉让你又肿又痒。

所以蛋白粉有没有副作用，要看你的肾脏本身有没有问题。

肾脏没问题的人

如果你肾脏没问题，那么你喝蛋白粉会出现的问题就是浪费蛋白质。

比如你不锻炼，但是喝了不少蛋白粉，那你晚上就会放臭屁，尿出来的尿液会有很多泡沫。

这说明蛋白粉没有被吸收，原封不动尿出来了，这种情况你鸡蛋豆腐吃多了也会如此。

所以不锻炼的人买蛋白粉，必要性不大，纯粹就是浪费钱，利用不到。

肾脏有问题的人

那么肾脏有问题的人，别说蛋白粉，含有大量蛋白质的东西都不能吃。

比如肉类、豆腐、鸡蛋、牛奶这些东西都不能吃，吃了就尿酸高。

那么尿酸高就会关节疼，严重的会导致肾脏严重功能衰退。

所以肾脏有问题的人，尽量不要碰蛋白粉，这种高蛋白食物对于肾脏有问题的人来说，跟毒药无异。

那么最后要说的就是，蛋白粉对肾脏有一定负担，所以长期过量使用蛋白粉的这种做法不可取 所以不锻炼的人，尽量不要闲着没事吃蛋白粉。

我是旺旺大法师，

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