如何短时间内快速瘦腿呢？

如果是大腿，主要是因为脂肪堆积过多，脂肪的增加和减少是全身性的，没有任何动作可以单独瘦腿，但是如果全身都瘦了，腿部自然也会瘦下来，需要做的就是管住嘴，迈开腿，减少零食，酒精这些低营养高热量的食物，增加运动量，减肥时运动主要目的是消耗热量，因此可以积少成多，如果不想专门去抽出时间运动，在日常生活中也有一些增加消耗的办法，比如不坐电梯走楼梯，不坐公交多骑车。请注意：任何减肥药都是无效的，减轻的是身体的水分，对瘦腿没有任何帮助。

如果是小腿，更大的可能是运动模式有问题，导致小腿肌肉代偿，简单说就是一块肌肉干了其他肌肉的活，导致过度发达，这时候需要调整运动模式，让脚尖和脚掌前部更多的参与到走路或跑步这些日常动作中。

测量腿围到准确方法是环绕最粗的地方一圈

怎样最快速瘦小腿大腿？求亲身经历过的小仙女告知？

夏天最悲伤的事莫过于穿裙子的时候别人的腿都是白白长长的而你的又粗又短又不直

就来说说腿粗怎么瘦腿的这些事！

1、单纯性腿粗

这种最容易解决，单纯性腿粗就是腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布。

对于这种情况，其实天生并没有太大腿型骨骼问题，所以想要瘦腿没有别的办法，只有少吃多运动，瘦下来之后你会发现原来你的腿原来那么美！

2、假性腿粗

很多人都不知道自己是假性腿粗，也就是说你的腿粗的原因并不在你胖，而是在于你腿型的原因。

假性腿粗和腿型有关系，腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度，尤其是小腿外侧导致膝盖以下看起来不像是本人的腿，整个人的比例看起来上身长下身短，比如周冬雨以前的腿。

怎么矫正？

下面几个动作每天坚持练习，每个动作20次，串联在一起做3组，和萝卜腿、肌肉腿说再见，送给腿粗的小伙伴！

起码要坚持做一个月！祝大家在夏天结束前都有一对又长又直的腿！

做什么运动可以快速瘦腿？

其实身体的某一部位要达到瘦的效果，是需要通过全身运动的。瘦腿可以选择跑步，骑自行车的方式来运动。针对腿部进行的瘦腿动作对于瘦腿来说效果也是不错的。下面给你分享一套瘦腿动作，你可以多练练，坚持就会看到效果的。

以上四个动作每天练习就会明显看到效果的，对于瘦腿如果你还有不明白的地方欢迎关注微信公众号甩肉吧（id:srr477）,这里会分享很多实用的瘦腿技巧，总有一款适合你的。

怎样快速瘦大腿，不依靠瑜伽的方法？

用泡沫轴放松筋膜，烫脚之后仰卧，将双腿倒立，按摩双腿裤缝两侧肝胆经络。

谁能告诉我瘦大腿的方法？

你好！很高兴回答你的问题。

你现在已经进入一个误区，我做教练13年听的会员最多的一句话就是：哎呀！我练了一个月哪都没瘦把腿给练粗了！看看看看硬邦邦的把肌肉练出来了！

不是腿练粗了，是腿部变得紧实了，这是因为训练完之后的放松拉伸没有做到位，导致肌肉紧张。

针对瘦大腿给你个方案（从体态入手）

如果瘦大腿前侧：多加强大腿后侧训练

如果瘦大腿前侧偏外的部位（俗称青蛙腿）：多加强臀大肌的训练

训练这两个部位可以有效的改善膝关节超伸和x形腿，腿形越正越好瘦。

另外除了锻炼之外训练后的拉伸放松非常重要，缓解紧张的肌肉、增加机体恢复、防止运动损伤、改善体型。

坚持做一定会瘦腿哦[碰拳]