长期喝牛奶的好处,每天晚上喝牛奶有什么好处?

每天晚上 喝牛奶 有什么好处？

每天晚上喝牛奶对于睡眠是有一定的好处的，并且牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙，对于增强免疫力，促进身体正常的生长发育是有好处的。一般来说每天建议喝500毫升左右的牛奶。但是生牛奶最好加热一下，因为里面可能会有一些寄生虫，如果是罐装的就可以直接喝。

很喜欢喝牛奶，喝牛奶太多会不利于健康吗？

喜欢喝牛奶，是个好的习惯，牛奶含钙量高，同时还含有多种维生素，氨基酸，对身体很有好处，不仅强筋壮骨，还能增强免疫力，因此，很多人都愿意喝牛奶。但有人喝牛奶不受用，消化不良，腹胀，便秘等等，如果是这样就不能喝了。

长期喝纯牛奶的功效与作用是什么？

长期喝纯牛奶的功效与作用是补虚损、益肺胃、生津润燥、养血解毒等。

牛奶味甘，性微寒，归心、肺、胃经。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润燥，养血，解毒之效。现代医学研究发现，牛奶有一定的抑癌、提高机体免疫力、控制血糖、强健骨骼的作用。

一般人群都可长期喝纯牛奶；高血脂、高血压、糖尿病、肥胖症、心脑血管疾病患者如果长期喝纯牛奶，宜选用脱脂牛奶；如患有消化道溃疡或饮用牛奶后有腹泻症状，则不宜长期喝纯牛奶，可改成酸奶；肝硬化及肾衰竭患者不宜饮用牛奶。

本内容由北京中医药大学东直门医院急诊科副主任医师蔡阳平审核

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天天喝牛奶或酸奶后，你的身体发生了哪些变化？

说说我们家的情况吧，我们家每天订了新鲜牛奶，主要是我家孩子喝，另外酸奶虽没有订，但也没有停过，都是从超市里买的，我爸爸每天会喝一小杯酸奶。

新鲜牛奶其实就是巴氏灭菌奶，在高温快速的巴氏灭菌条件下，牛奶的风味和维生素受影响比较小，它的口感比常温奶的口感好，这个孩子比较喜欢。再加上牛奶当中的营养物质比其它食物全面，它含有丰富的钙、蛋白质和维生素等营养物质，这都是成长中孩子身体所必需的物质。

孩子小的时候喝新鲜牛奶，我发现她个子长得比较快一些。但现在长大后，处于青春期了，倒是没有发现什么明显的变化。这长个头也跟遗传因素有关，自家的遗传基因不好实在是没有办法。但不管怎样，蛋白质是一定吸收到了的。

至于酸奶，我们有时是把它当零食吃，并没有多认真。但我爸爸则是很认真地每天喝一小杯，偶尔我会忘了从冰箱里拿出来，他会特意地提醒我。我爸这么把酸奶当一回事，也是有缘由的。

我一直是给我爸爸早上熬一盅小米粥，再加两个白水煮鸡蛋。疫情那段日子，我不能天天过去，于是我爸爸早上就改吃方便面与煮鸡蛋。一般情况下，我是不让我爸爸吃方便面的，我觉得那是很没有营养的东西，偶尔吃吃还行，不能天天吃。但我爸不这么想，他觉得方便面很好吃，天天吃也不腻。

后来恢复正常了，我可以每天给他准备早餐了，他也不肯放弃方便面与煮鸡蛋，就一定要这样吃。结果呢，时间一长，把自己的肠胃搞坏了，经常拉肚子。这才接受我的建议，又改回小米加鸡蛋的吃法。同时我让我爸不要吃两个鸡蛋，改吃一个，虽说一般人每天吃两个鸡蛋营养好，但老年人肠胃弱，两个鸡蛋不好消化。这点我爸是不愿听我的，懒理得我，不接受建议。

所以吃法虽改回来了，但仍然还是会拉肚子，有时用药控制住了，上一趟街，多走了些路，又不行了。这种情况下我想到了红薯，直接买来了红薯早上蒸着给他吃，强行把水煮鸡蛋给停掉了，并且又重复那讲了N遍的道理。那时他正好听广播有专家说老家人肠胃弱，应该多吃些粗纤维的食物。红薯正好是含粗纤维的食物，所以这个我爸很快就接受了。

受了很长一段时间伤害的肠胃要恢复起来是不太容易的，那时感觉人也变得虚弱了。我接着提议让我爸每天喝杯酸奶，并且告诉他酸奶的作用。当时我爸对我这说法同样跟那鸡蛋一样，也是不愿搭理的，甚至我买了酸奶回来，给他把吸管什么的插好，他都不耐烦吃。但到后面估计是肠胃功能慢慢恢复正常了，他自己才完全接受现在的吃法，早餐是小米加红薯，酸奶是晚饭后喝一小杯。并且我偶尔不记得把酸奶从冰箱里拿出来，他还要提醒我一下。

我爸年轻读大学时学的是畜牧专业，那时年轻好学，对一般的医学也是懂一些的，我们小时候生病不太打针，都是我爸安排给我们吃什么药。他有自己的思想，所以年纪大后也是很顽固的，我把事情分析给他听，他不愿听，直到吃了亏，才接受我的建议。

我们平常把酸奶当零食吃着玩，不会觉得它有什么作用，但对于乳糖不耐受的人，以及肠道功能斋乱的人来说，却是有一定好处的。酸奶的乳糖含量很少，喝酸奶基本不会发生腹胀、腹泻的问题，很适合乳糖不耐受的人群。而且酸奶对于抑制肠内有害菌种的生长繁殖有着很大的作用，比如像我爸爸的那种情况，酸奶也正适合他。

天天喝牛奶或酸奶后，你的身体发生了哪些变化？上面说的事就是天天喝牛奶或是酸奶后所带来的变化，对于身体正常健康的人来说，天天喝牛奶或是酸奶，可能感觉不到什么变化。但对于有需要的人来讲，那些变化是很显而易见的。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！