甘油三酯高，饮食上不能吃什么或少吃什么？？？？？

油三酯高吃以下食物好：

1、山楂。山楂具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压。

2、猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，降低血脂同时延缓衰老。

3、大蒜。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果。

4、苹果。苹果含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。

甘油三酯高不能吃以下食物：

1、含淀粉比较高的蔬菜水果

甘油三酯比较高的人群来说要严格限制含淀粉高的食物摄入，比如豌豆或者玉米等，因为身体会把淀粉直接转化成甘油三酯。虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素，但是甘油三酯高的人群一定要控制水果的量，防止摄入太多的糖分。

2、黄豆猪肉以及淀粉类食物

黄豆里面含有大量的膳食纤维，不能和猪肉一起烹饪，不然会升高甘油三酯。不妨选择黑豆，黑豆中含有大量的蛋白质以及纤维素，几乎不含有饱和脂肪酸及糖分。

扩展资料：

如何有效降低甘油三酯:

1、多摄入膳食纤维。膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。

2、多运动。增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

3、少热量。无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。

4、少吃糖。限制糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微升高甘油三酯水平作用，如果限制总碳水化合物摄入，甘油三酯水平可稍微降低。

5、少脂肪。当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。

6、少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。

参考资料来源：

人民网-甘油三酯高吃什么好？推荐4款食物帮你来降脂人民网-如何降低甘油三酯？坚持做到“两多四少”

甘油三酯高人群禁忌的食物有哪些

1、少吃糖

当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克/天。

2、少吃精制食品碳水化合物

来自加工食品，如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖，而选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包等。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

扩展资料：

1、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。如鲜果和蔬菜，它们富含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄，可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳和猴头菇等食物。

2、供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类、大豆和豆制品等食品。但植物蛋白质的摄人量要在50%以上。

参考资料来源：人民网——甘油三酯高怎么办？这两种食物千万少吃

甘油三酯高的人不适合吃哪些水果？

您好，甘油三酯高并没有禁忌的水果的，都可以吃的。

甘油三酯高生活中节制主食，忌食纯糖食品及甜食，多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入，多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

甘油三酯超标的人，哪些食物是最不能吃的？

火锅、肥肉、黄油、芝士以及瓜子、花生和富含油脂的坚果都是甘油三酯高的人最不能吃的食物，吃这些食物会加重病情。

甘油三酯超标的人一定要注意饮食，不然会让病情加重，容易出现心血管病变，会让血栓、中风和动脉硬化高发，对身体健康不利。这些人应该保持低脂饮食，尽量不要吃高热量的食物，火锅、肥肉等食物更应该远离，再配合有效的治疗才能让甘油三酯恢复正常，避免其他疾病出现。

一、火锅

火锅是甘油三酯超标人群最不能吃的一种食物，因为火锅中不但含有大量的油脂，还会促使人体内尿酸升高，容易让人体出现高尿酸症，也会让人体内甘油三酯的数量继续升高，容易诱发高血脂危害，心血管健康会让很多疾病高发，对他们的身体健康不利。

二、肥肉

甘油三酯超标的人不能吃肥肉，因为肥肉中还有大量油脂，特别是甘油三酯的含量比较高，而且它含有的脂肪多是饱和脂肪酸，会加重人体心血管的负担，也会让甘油三脂超标的症状继续恶化，会让人体因甘油三酯超标而出现其他疾病，对心脑血管的危害特别明显。

三、黄油和芝士

黄油和芝士都是高热量高脂肪的食物也是甘油三酯超标人群最不应该吃的食物，因为吃这些大热量的食物以后，会促使甘油三酯继续升高，容易危害血管健康，会让血液粘稠度增加，影响正常的血液循环，还会让人们出现高血压和高血脂以及动脉硬化还有心梗、脑梗等多种疾病，对身体健康极为不利。

四、花生和瓜子

花生和瓜子以及核桃等多种坚果食材，也是甘油三酯超标时最不能吃的食物，因为这些坚果类食物中都含有大量的油脂，特别是甘油三酯的含量比较高，这些人吃了坚果后会让体内甘油三酯水平继续升高，容易危害身体健康，会加重心脑血管负担，也会让心脑血管疾病高发。