戒烟的方法与技巧,最有效的戒烟方法是什么?

最有效的戒烟方法是什么？

我觉得最有效的戒烟方法就是全世界都不再生产烟草这个东西，到处都买不到烟，才会迫使他们慢慢地戒掉。

我不是烟民，我是一个多年老烟民的媳妇，亲眼所见亲身经历着老公一次又一次的戒烟操作，最终都是失败告终。最长的一次，他一个月没抽烟，结果回老家一见他的兄弟，啥也不顾就又抽上了。还有一次也是快一个月没抽了，结果一次到位应酬要给人家让烟啊，自己也得陪着啊，又是白费！……还有很多次我都不一一述说了，总之就是经不住诱惑！如果没有这些外界诱惑，说不定他还真能戒掉烟。

老是听老公说，烟又涨价了，吸不起了，不吸了！抽完这一盒再也不买了！……每一次都是发誓赌咒的，结果第二天都没到，大冬天的半夜烟抽完了都会穿上衣服跑出去买烟。

一个成年人，要工作要应酬，总不能去那些戒烟所住一阵子吧！所以我认为，只要烟还在，就没有人能戒掉！男人对于烟比对于美色还要把持不住，女人都能戒掉，戒烟？不可能！

有没有戒烟的好方法？

戒烟戒的就是毅力，借助别的手段来戒烟，说明你对烟还有依赖性，只有从心里战胜自己，才可以真正戒掉。

我建议你找一家严禁吸烟的工厂或其它地方，通过别人的监督来戒掉。

什么戒烟方法最好？

我从初三开始抽烟，一直抽到大学毕业出来工作，烟龄数过来也有13多年。由于常年抽烟，全身都散发出烟臭味，我做的是销售工作，每次靠近客户聊方案，客户总是下意识的躲闪，有些女客户甚至会捂住鼻子，场面非常尴尬因为这个原因跑了不少单。因此我下定决心戒烟。

我在网上搜索了好多戒烟方法如:官宣戒烟，打赌戒烟，意志力，减量戒烟法，替代法，电子烟，抽烟斗，烟嘴过滤，橘子水蜂蜜水，烟头水，戒烟贴，戒烟药水等等……都以失败告终，挫败感非常强烈，感觉这辈子都戒不了烟了。

直到看到亚伦卡尔的《这书能让你戒烟》这本书，看完这本书自然而然的我轻松的把烟戒掉了，我觉得这本书非常的神奇，我回过头来又细品了一次这本书。

这本书并不像传统的那些书一样，传统的书籍写的都是警告吸烟者吸烟是多么的危害健康，吸烟会导致很多疾病，各种恶心的图片。虽然这些都是真实的，但是类似这样的戒烟宣传，我们见的太多了，如果可以大家早就把烟戒掉了。

亚伦卡尔的这本《这书能让你戒烟》深度的剖析了我们戒烟为什么这么难的原因，主要是两个方面1.详细的剖析了尼古丁上瘾的机制。2.社会的洗脑让我们无法摆脱香烟。

如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

戒烟无难事，只怕有心人。我是小荣哥，每天分享戒烟小经验，希望能帮助到更多想戒烟的朋友，早日能够轻松戒烟。感谢大家百忙之中看完我分享的内容。???

条友们，我现在是一天一包烟，我想戒烟，怎么才能顺利的戒掉而不复吸？

有戒烟的想法非常好，这就已经给戒烟打下了很好的思想基础，接下来的问题就是付诸行动。其实吸烟就是一个习惯，一个很坏的习惯，一个自毁毁他的习惯，由此产生了肌体对尼古丁的依赖和意识对吸烟呼唤，致使烟瘾越来越大。现如今，吸烟已经不是酷逼的象征，而几乎成了过街老鼠，在家遭埋怨，在外遭白眼，就连驴闻到烟味也会喷你一脸唾沫。何苦呢？那就赶快行动起来吧——戒烟！

我认为戒烟有几种方式：

1、当即立断法。说戒就戒，身边所有与吸烟有关的东西全部送人（害别人去）或扔掉，给自己创建一个完全无烟之诱惑的生活与工作环境，并且大胆地向大家宣布自己的戒烟决定（当然你必须具备较高的诚信度，说话算数），接受大家无声的监督。采用这一方法，烟瘾衰退期短，戒烟周期短，见效快。但这一方法对戒烟者的意志品质要求较高。

2、循序渐进法。温水炖青蛙——慢慢来。从宣布戒烟决定开始，每天减量，从每天（或者数天）减一支起步，逐渐加码直至脱瘾戒断。这一过程中要注意几个问题：一是要把减量点刻意设置在关键的吸烟兴奋点上，比如起床、饭后、睡前等（因人而异），目的是破坏已经形成的习惯，加速兴奋点衰退。二是要注意过程的稳固，不能急速冒进，否则复吸概率很高。采用这一方法过程较长，见效较慢，但稳定性较好，适用于年龄较大、烟龄较长、烟瘾特大的烟民。

3、药物辅助法。

难亦不难。下定戒烟决心，付诸实际行动，多加鼓励支持，多参加户外运动，呼吸新鲜空气，唤醒对烟毒的厌恶感，多参加集体活动，置身禁烟环境。有志者事竟成，何忧戒烟不能成功呢。