养生为什么要先排毒？该如何排出身体毒素呢？

身体内的毒素会危害身体健康，影响养生效果，所以养生要先排毒。应该通过运动排汗、多喝水以及促进大便排出等多种方式为身体排毒。

排毒是养生的第一步，不排毒会让身体健康受损，让很多疾病高发。因为在长年累月的生活中，人体内的脏器会吸收大量的毒素在这些毒素的作用下，脏器功能开始减退失调，如果不及时把体内的毒素排出，就会让身体素质下降，也会让身体健康受损，这种情况下养生也不会有好的效果出现。

应该说排毒是养生的一部分，也是养生的第1步，因为人在养生的时候不及时排毒，会让大量毒素和代谢物在身体内堆积，容易让人的体味越来越重，而且会出现酸性体质，还会让人出现忧郁症，老年痴呆等多种慢性病，会对人体健康造成严重的威胁，而身体内毒素排出以后，身体素质会明显增强，身体健康水平也会随之提高。

运动排汗是最有效的排毒方法，能让身体内的毒素尽快排出体外，因为运动会加快身体内脂肪燃烧，也能让身体内多余的甘油三酯尽快排出体外，而人在出汗的时候还可以让身体内的肌酐等有害物质随汗液一起排出体外，会加快身体新陈代谢，维持人体健康，不过在运动排汗的时候一定要及时补充水分，不然身体会出现脱水，影响身体的正常排毒。

促进大便生成加快大便排出，也是促进身体内毒素排出的有效方法，因为大小便是排除人体内毒素的重要途径，平时多吃一些富含膳食纤维和乳酸菌的食物，加快身体内大便生成，让身体内的毒素随大便一起排出体外。保持大便通畅，避免便秘发生，就能起到很好的排毒效果，除此以外在平时生活中多喝水，加快身体的新陈代谢，促使小便生成，也能起到很好的排毒作用，还能让人类皮肤变得更水嫩细滑而有弹性。

养生要怎么排毒？

一、喝水排毒法

大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(最好是凉水)，此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的养护。

心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。

肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。

但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。

二、食用排毒果蔬

怎样排毒养生

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、每天一餐用水果代替正餐

水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

5、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

参考资料来源：人民网-排毒养生:饮食九方法清肠排毒一身轻