哪些方法可以瘦腿呢？
很高兴帮你解答这个问题，腿粗主要原因还是腿部寒凉，下肢循环不好导致，因为寒凉身体自我保护作用，脂肪就会堆积在那里，另外局部经脉不通，代谢差也会导致脂肪堆积，只有把寒气排走，经脉疏通，腿自然就瘦了，可以采用艾灸、针灸、刮痧等物理疗法调理，坚持一段时间就会看到效果了！
学生瘦腿方法男生？
男生想要瘦腿可以在晚上的时候，双手扶在墙上，做下腰动作，每次持续十分钟。他在床上或者地上，右腿向上抬起再放下，左腿向上抬起再放下，一定要尽可能的抬高。反复20次左右。
还有就是平躺在床上，双腿向上抬起，离床面90度。双腿尽量分开，这样会使大腿内侧感到紧绷感，稍微疼痛是正常的，每天早上一次晚上一次
有 什么 快速 瘦腿 的 方法 吗 ? 中学生 – 99 健康 问问
瘦腿先减脂再塑形，在很多时候，腿粗并不是因为腿部肌肉含量高，而是因为体脂率高，所以，我们不要在我们的体脂率还没降下来之前就抱怨自己是肌肉腿很难减。同时，在腿部塑形期间，也不要回避腿部的力量训练，因为你的肌肉腿在很大程度上并不是练出来的，而是除去天生因素以外，肌肉腿的原因主要在于平时不良的走路姿势等因素引起的，而不是腿部的训练。
所以，要有效瘦腿，首先来减脂吧，在方法上需要我们做的就是控制饮食+腿部训练+有氧运动，在这里为什么是腿部训练呢？因为减脂的另一目的是瘦腿，所以加入腿部训练的目的是帮助我们锻炼腿部肌肉来紧致双腿并有效提臀，也就是用来帮助我们勾勒腿部线条。
那么，在控制的控制与有氧运动两方面我们不必多说，自己去实施就可以了，所以下面主要分享一组腿部训练动作，不管在减脂期间还是腿部塑形期间都可以用这组动作来帮助我们达到修饰腿型的目的。
动作一：深蹲（15次）
双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，腰背挺直，腹部收紧，双手置于头后臀部向后坐屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身还原注意全程保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致
动作二：臀桥（20次）
仰卧，双腿屈膝，双脚踩地，上半身着地，双臂位于身体两侧，掌心向下保持头部与肩部着地，臀部向上顶起至上半身与大腿处于一条直线顶点稍停后，下压臀部还原，注意还原时臀部不要落实于地面
动作三：跪姿后踢腿（双边各20次）
单膝跪地，俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，背部挺直非支撑腿保持屈膝状态，向上抬起至动作顶点稍停后下放还原还原时膝盖不要着地动作过程中除摆动腿以外，保持身体其他部位固定不动
动作四：原地箭步蹲（双边各20次）
双脚前后开立，腰背部挺直，腹部收紧，双手叉腰重心前移屈膝下蹲至双腿各呈90度角，然后起身还原注意全程保持背部挺直，下蹲时后侧膝盖不要着地
动作五：跪姿侧提膝（双边各20次）
俯身，双臂位于肩部正下方，与单膝支撑身体，背部挺直非支撑腿与支撑腿并拢，膝盖离地，向侧方抬起至动作顶点稍停后还原动作过程中注意保持身体，除摆动腿这外，身体其他部位尽量固定不动
动作六：跪姿后抬腿（双边各20次）
俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，单膝跪地，背部挺直非支撑腿向后伸直，脚离地，向上抬起至动作顶点稍停后还原还原时脚不要着地，动作过程中保持身体稳定，不要左右晃动
动作七：侧弓步（双边各15次）
站姿，挺胸收腹，背部挺直，双手叉腰向侧方迈出一条腿，重心随之移动并下蹲，至该侧腿大腿与地面，另一侧腿伸直，起身还原注意始终保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致
动作八：仰卧交替抬腿（20次）
仰卧，上半身贴地，双腿伸直，双脚离地，双手置于身体两侧双腿保持伸直状态，依次向上抬起至与地面垂直，然后再依次下放还原注意还原时，脚不要着地
动作九：支撑后抬腿（双边各20次）
俯身，双臂位于肩部正下方，手臂伸直手肘微屈，背部挺直，身体呈一条直线保持身体稳定，背部挺直，向上抬起一条腿做上下摆动下摆时脚不要着地
在充分的热身以后开始训练，动作间休息30秒，每次2-3组，动作结束后拉伸放松。如果在练这些动作时体脂率并不高，每周做2-4次即可。如果我们把臀腿训练与有氧运动结合在一起训练的话，建议先进行臀腿训练再进行有氧运动，这样可以适当地缩短有氧运动时间而提高效率。
瘦腿最快最有效的方法？
现在很多人都希望拥有一双又瘦又长的腿，但是很多人过于肥胖让腿看起来并不是那么理想，那么可以通过后天的运动还改善，1狂蹬空中自行车，至少200下，才有用的。2睡觉前把腿搭在墙上与床呈90°，保持15分钟。切不可以盲目的减肥，不是一两天就能完成的一定要坚持才会有效果。
学生党经常坐着，应该如何瘦腿？
我也是学生。上课时，因为要连续坐很长时间，所以会让腿稍微变粗。
但是，你可以尝试这种办法 ：
那一支笔（随便什么笔），把它夹在两腿之间。如果夹太松，会掉。像这样持续夹5～10分钟，会觉得小腿这里紧绷着，轻轻拍拍腿，休息5分钟，然后再夹。
自己有尝试过，不错
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