有没有增强精子活力的食物？

增强精子活力的食物是有的，而且很常见，下面就给各位介绍。1、男性精子活力不够的影响

男性的精子过少或者活力不够，势必会对下一代的影响非常大，而且也会对夫妻生活和自己的身体造成伤害，及时的治疗和调养非常关键，否则很容易发展为男性不育症。

2、日常的调理

一要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病；

二要改变不良习惯，戒烟戒酒；不要吃过于油腻的食物；

三要注意避免接触日常生活当中的有毒物品；

四要掌握一定的生理卫生知识，了解男性生理特征和保健知识。

3、增强精力活力的食物

增强精子活力，就要注意饮食补锌，多补充鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，以及山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分，有助于增强精子活力。

4、推荐一个食谱——韭菜墨鱼汤

材料：鲜墨鱼200克，韭菜、鲜姜丝、盐、料酒、胡椒粉各适量。

做法：将墨鱼洗净后切成粗丝，韭菜洗净后切成粗末状；坐锅点火倒少许油，放入姜丝煸出香味后倒适量水，依次加料酒、盐、酱油、鸡精、胡椒粉、米醋调味，汤烧开后放入墨鱼丝，放人韭菜末，淋上香油即可。

功效：此品具有益肾、养精之功效，补肾固本，增强精子活力，甚至有助于治疗男性无精症。

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准备要孩子期间，男性吃什么对精子好，要注意什么？

备孕期间不光是孕妈妈要补充各种营养素，准爸爸也应该补充，重点应该注重以下几个方面：备孕男性也要补充叶酸。

一个健康男性的精子中有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。

男性多吃富含叶酸的食品，可以降低染色体异常的精子比例。精子成熟的周期长达三个月，所以备孕男性和备孕女性一样，也需要提前三个月注意补充叶酸。

成年男性每日膳食需保证摄入400微克的叶酸，可在医生的指导下购买规格为400微克每片的叶酸增补剂。

补锌保证精子活力。

补锌对于避孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关。精液中锌含量越高，精子活率越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精。而且缺锌可以导致男性性功能减退，性欲降低，因此备孕男性每天可摄入12~15毫克锌。

日常海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中都含有较为丰富的锌。

蛋白质是生成精子的重要营养成分。

对于备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量。但注意不能摄入过量，否则容易破坏男性体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足对生育不利。

一般情况下，蛋白质每日摄入量应控制在67~70克，也就是说每天一个鸡蛋，100克鱼肉，50克畜肉或禽肉，再加一杯牛奶，就可以满足身体对蛋白质的需求。

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备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？

1、碱性食物

碱性环境对于精子的成活有帮助。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等。

2、高热量食物

脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。

3、含锌的食物

中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、吃富含维生素的食物

这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力。富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜。

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补肾生精的食物主要有芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。

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生精吃什么最好？

生精吃富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物最好，如牡蛎、扇贝、虾、花生、大豆等。

男性生精可多吃蛋白质、精氨酸和锌元素含量高的食物。男性精子的主要成分是蛋白质，精氨酸是生精不可或缺的一种氨基酸，缺少这两种物质会导致生精不足；缺锌会导致雄性激素分泌减少、精子数量及质量下降，因此男性要生精可以多吃富含这些营养的物质，如花生、大豆、牡蛎、扇贝、虾。此外还可适量多吃韭菜、大蒜、秋葵等食物。目前无精子症单纯依靠食物是很难治疗的，建议患者及时就医，遵医嘱用药治疗，饮食可作为辅助治疗方法。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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