如何瘦全身？最好是比较快的，有效的，各位陌生人永远祝福你们？

总的原则是减少摄入，增大消耗。具体是有氧运动和力量训练结合。具体方案要根据每个人身体状况和年龄来制定

在家就能做的一套瘦全身动作？

饮食

感觉最重要的一Part，能吃真的是害人啊……由于我太馋了，所以并没有节食或者不吃某些东西，仅仅是把食量减半。

早餐：以鸡蛋和煮土豆为主，或者一个素菜包子

上午加餐：一个西红柿

午餐：在食堂吃，一两米饭(偶尔吃不完)，两份素菜（偶尔一荤一素），一碗粥

下午加餐：一根黄瓜

晚上：一个煮土豆，一个面包（8点之前吃完）

喝水：虽然没有做到8杯，但也差不多了(加一片冻柠檬片)

运动

跑步：饭后一个小时，会先慢走10分钟，然后再慢跑15～20分钟。

瘦腿动作：其实这一套动作有8个左右，但是我比较懒，只做这3个，每组20个左右，做的不多……

各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能减掉肚子上的肉啊？

用肚子呼吸。就是把胸部呼吸挪到腹部进行，吸气的时候肚子尽量鼓起来，感觉气都要吸到肚子里去了，呼气的时候腹部收缩，用收缩腹部的力量把气压出来。这个动作强调腹部的力量，觉得不好掌握的话可以先鼻吸嘴吐，适应了就可以鼻吸鼻吐的呼吸了。 减肚子做仰卧起坐和呼啦圈其实都是一种好的办法~! 可是如果你不坚持的话,是会反弹的~! 建议跳绳,既可以瘦全身,又可以减肚子~! 另外睡觉之前,用手按摩肚子上的肉15分钟,也会有一点效果~! 少吃多餐也可以哦

跪求最快的减肥方法，瘦全身。学生用，有效的？

好吧，既然是学生党，我就说的简单直接一点。

每天到食堂吃饭，1天3餐。

除此之外，不吃零食，不喝饮料，不吃水果。

然后咱们细化1天3餐。

别一听细化就头大，很简单。

1天3餐，不吃米饭、面条、大饼、包子、饺子。

到你们食堂，打最普通的“炒菜”。

不用运动。

瘦全身，非常快，还给你省钱。

效果刚刚的。

如何瘦身？

谢谢邀请，其实是这样，你想要瘦身减肥成功，最重要一点就是要摄入小于消耗，调整饮食结构，通过各种手段，比如说运动饮食等等手段来缩小脂肪细胞体积，达到一个真正减肥的目的，这样才能真正减肥，不反弹，养成易瘦体质。

具体可以这么做。

一、调整主食的饮食结构。

对我们一般人来说主食结构调整来减少摄入量，增加人体的消耗，是最合理也是最经济的办法。

因为主食的糖分摄入在我们一天当中的糖分摄入中占了60~70%左右。所以只要我们调整好主食，减肥就会很简单，也非常容易坚持。

我们可以把白米白面换成杂粮粥，当然，如果你还是想吃白米白面的话，也是可以的，你只要加上一些红豆，红米，黑米，黑豆，绿豆，薏仁，红枣，枸杞，花生，小米，糙米，白芸豆，等等15种以上的杂粮混在一起，豆类和谷类混合种类越多，营养价值就会越高。

因为它们都是不完全蛋白，氨基酸是相互互补的。所以混合在一起能够提高人体的饱腹感和营养价值，减少糖分的摄入。

这里需要注意的是，因为杂粮的加工程度都不高，所以没有白米饭那么好煮，我们尽量每天晚上煮好，第2天就可以吃。每天晚上煮4~5个小时，然后保温几个小时，第2天就可以直接吃，这样是最方便的。

2、增加运动消耗

对一般人来说不需要太过剧烈运动，只要合理运动即可，比如说有氧运动，我们可以选择跳绳，散步慢跑，游泳等等。

在这4个当中，我最推荐的就是跳绳，因为跳绳对场地的要求很简单。不管刮风下雨都可以。只要你有时间都可以运动。

初学者每天跳10~20分钟，跳50~100个即可，如果觉得累了就可以休息，慢慢来。

而对于无氧运动来说，最重要的是下半身的锻炼，因为下半身的肌肉占到我们全身肌肉的70%，所以对于男性特别是女性来说，下半身锻炼是尤其重要的。

每天只要坚持10~20个下蹲，坚持3~4个月就会有非常不错的瘦大腿的效果。这里要注意一点，前三个月每天下蹲不要超过30个。不然很可能会引起膝盖的磨损，后续我们可以根据自己的情况再慢慢增加。

3、总结

只要我们能注意饮食和运动这两个基础，减肥是非常容易成功的，这里需要特别强调的是饮食是基础中的基础，你可能不运动，但是你肯定会天天吃饭，所以从饮食着手是最好的办法。