吃什么增强免疫力,冬天的免疫力比较低，哪5种食物要多吃，你知道吗?

冬天的免疫力比较低，哪5种食物要多吃，你知道吗？

冬天的时候，人的免疫力比较低，这是为什么呢？我觉得主要是两个原因，第一，天气比较冷，空气干燥，人的器官的新陈代谢功能有所下降，这样导致免疫力的下降；第二，冬季的时候，人们普遍锻炼时间少了，缺少有效的身体锻炼也是导致免疫力下降的一个原因。所以冬季的时候，我们更应该注重食补，吃对这些食物，免疫力会有所提升的。

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1、豆类产品

豆类产品含有丰富的蛋白质，还能补充我们身体所缺的钙物质，对人的身体很有好处。这里所说的豆类产品是个概述，包含很多，我们煮粥用的黄豆、绿豆、红豆是豆类产品，炒菜用的豆腐、豆芽也是豆类产品。冬天的时候，时不时吃些豆类产品，可以一定程度地提升身体的抵抗力的。

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2、菌类产品

菌类产品也是一个大家庭，其成员比豆类产品还要多，我们比较熟悉的有各种蘑菇、木耳、银耳等，这些都是我们平时做饭炒菜经常要用到的食材。一般的菌类都是高蛋白、低脂肪的食材，还含有人体所需要的氨基酸，是其它蔬菜无法比拟的，多吃菌类也能增强我们身体的抵抗力的。

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3、萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，这句老话其实是很有道理的，寒冷的冬季，多吃萝卜对我们的身体很有好处。萝卜含有丰富的维C和微量元素，这些都是我们身体所需的，萝卜还是顺气的，可以调理一下我们的肠胃，让我们吃饭更有胃口。

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4、牛奶

牛奶能补充我们身体所需的优质蛋白，也能为我们的身体补充丰富的钙质，多喝牛奶可以一定程度地提高身体的免疫力，特别是正长身体的孩子，更需要早晚来上一杯牛奶，补充蛋白质和钙，促进生长发育。

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5、蔬果

最后一类食物就是蔬果，而且必须是新鲜的蔬果，新鲜的蔬果可以给我们身体提供所需的维生素和膳食纤维，里面所含的大量叶绿素有利于促进身体新陈代谢的速度，缓解身体疲劳，增强身体的自我调节能力，从而一定程度地提高身体的免疫力。

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冬天的时候，这5种食物一定要多吃，补充我们身体所需的各种营养物质的同时可以一定程度地增强我们的免疫力，减少生病的可能。以上仅仅从我个人的观点推荐大家冬季多吃的食物，如果大家有好的补充的话，欢迎留言探讨！

每天吃鸡蛋可以增强免疫力吗？

每天吃鸡蛋能够增强免疫力吗？这样生活调理身体是不可能增强免疫力的，至于增强免疫力首先是吃鸡蛋只有增强免疫力一种享受生活，不能吃了鸡蛋就是维持人体质提高知名度，是不够接受，要想增强免疫力必须是多方面食物，如，五谷杂粮，黑芝麻，黑米，都有丰富营养，需求更多食物，才有效增强免疫力，

如果说只能说吃鸡蛋增强免疫力的是不全面的，只有简单一个方面食物，人们身体健康具有维生素C，B，k，E，等方面营养成分。我本人觉得是除了吃鸡蛋，还需要多方面的食物才能唯持好心情。加强锻炼身体结合起来，才是最重要的，因此，增强免疫力的提高食物是全面的，并不是单方调理，适宜调理，合理调节才是最佳选择！

什么是增强免疫力的最佳食物？

1、花椰菜

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

2、深水鱼

很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

4、菠菜

菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

5、蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

6、蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

7、红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

8、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

吃什么增强免疫力相关了解点第11点

首先要搞清楚，两个概念，一个是营养素，一个是保健品。营养素是必不可少，保健品则根据个人需要，进行适当补充，例如用眼过多，需要补充叶黄素。现代人生活在化学物质的海洋中，在丧失天然食品属性的“快餐”中，重要的维生素、抗氧化物质都损失殆尽，取代它们的是形形色色的化学添加剂。食品中的添加剂与环境和消费品中的化学物质协同，削弱免疫系统，导致疾病发生，然后医生再用副作用很强的化学合成药物进行治疗。在崇尚“药片文化”的现代社会，这样的恶性循环在不断地重复着。所以需要服用第四代或者第五代基础营养素，功能性营养（保健品）根据个人情况补充。

第一代营养品：特点是价格低，药店都有卖，几块钱一瓶，各种维生素补充，其工艺简单，实验室人工化学元素合成，含有大量的杂质，对肝肾功能损伤大，只有中国人在吃，外国人是不吃的。这一类产品主要用于临床治疗，提存效果很差，用于短期急性营养缺乏效果很好，长期使用对人体有累积危害。

第二代营养品：大部分也是人工合成。相比上一代产品的特点是，他的提存技术要好很多，但是吸收技术不是很好，相对上一代产品的比较安全，但是确不可以过量使用，过量会对身体造成不适，价格比第一代稍高一点儿，价格十几块钱到几十块钱不等，代表性的品牌像善存，21金维他，黄金搭档，等等。

第三代营养品：由于人体是设计于接受蔬菜和水果的营养素，但是对化学合成的吸收效果很差，为解决这个问题，就出现了第三代营养品，其特点是在化学合成上营养素再加上植物营养成分，吸收率比第二代产品更好，代表性品牌，A公司，92年来到中国，由于其成分也有一定的化学合成配方，长期服用也有积累损伤。

第四代营养品：特点是比第三代植物营养添加了矿物质，高科技的产品，更有利于人体的吸收和利用，代表性品牌，立新世纪，如新等等。第四代营养品有以下四个特点。

（1）纯天然。不能是人工化学合成的，人工化学合成的保健品我们吃起来会不放心，因为它们都是药物。我们常吃的，比如降压药，去痛片等各种西药都属于这类。纯天然是保健品的最基本要求。要列入食品添加剂的名单，都有一个最基本的原则：确保安全，即是完成风险评估，确认在使用量范围内绝不危害受众的人体健康。要进入容许使用食品添加剂的名单，要比通过列入药品名单的条件苛刻得多，因为药品只是病人吃的，为治病救命可以有副作用，但食品添加剂是构成安全食品的一部分，在规定使用的范围内不容许有副作用。

（2）无依赖。我们吃了降压药以后血压会下降，但是我们不吃了，血压又会上升，而且其他器官受到伤害，这就叫依赖。安眠药也是这样，我们吃了可以睡觉，但它的依赖性也很强，还有镇静药……。

（3）全方位调理。不是头痛医头，脚痛医脚，中医有五行相生相克之说，就是这个道理。

（4）有疗效（3－15天有好转反应）。其实这类保健品已经模糊了和药的界限，它的独特之处在于无任何毒副作用，表明它比要药还要高级，中医称“食疗”，是药的上上之品。所谓的有反应，中医叫暝眩反应或好转反应，也就是在好转过程当中你会有这种反应的。中医有句话：“不起暝眩、病不愈”就是有反应你的病才会好的意思。

但是由于矿物质是无机的，无机的东西到人体是很难吸收的，比如说有些人吃钙镁片，因为他吃的这个钙镁片是无机的，当他这个钙元素不被人体所吸收的时候，他甚至会产生结石，你本来像补钙的，但是钙没有补进来反而补了一大堆结石出来。

这就好比你要给一只老狗吃钙片，它会吃吗？但是你把这个钙片包在一个肉丸里面呢？为了解决这种吸收问题，M公司研发出一种果寡糖技术，这种技术就是将无机的营养素包裹在有机的果寡糖里面，今天左旋糖复合技术，包括现在最新的Oligo技术都是采用这种原理。所以人体吃进去的时候，小肠识别它是有机物质，所以就把它连同无机的营养物质吸收掉了。

第五代营养品：主要采用复合配方，人体是需要综合营养，所以单一化的配方往往不能解决根本性的问题。比如说失眠，有些人就误以为需要吃褪黑素，但是只有老年人的失眠才需要吃褪黑素，如果让一个年轻人的失眠患者非要去吃褪黑素，是完全不科学的。还有就是有些人对碳酸钙吸收率高些，有些人又对柠檬酸钙吸收高些，今天为了解决这种问题，M公司全线营养辅助食品在采用左旋糖糖复合技术的基础之上，全部都采用复合配方，进一步加强营养素的吸收率。