每天10粒枸杞坚持一个月（每天10粒枸杞坚持一个月会胖吗）

每天10粒枸杞坚持一个月

每天10粒枸杞坚持一个月，现代人现在越来越关注养生，比如吃红枣、吃桂圆或者枸杞，这些其实对于男女的身体都有好处，那么下面我们就一起来看看，每天10粒枸杞坚持一个月，有什么效果吧。

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首先，枸杞有抗疲劳的作用，每天早饭前吃十粒枸杞，提高人体一天的活力，改善精神状态，增强大脑记忆功能，提高工作和学习能力，坚持30天，你会发现身体状态明显改善。

第二，使用枸杞可以帮助促进美白，适当延缓衰老，这是因为枸杞里面含有很多的营养物质，比如维生素C，还有胡萝卜素。

第三，可以提高视力，视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

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1、枸杞可以帮助美白，而且可以延缓衰老：枸杞中含有大量的维生素C，而它里面含维生素C的量要比橙子中的含量要高出很多，而且β-胡萝卜素的含量也是非常的多，经常摄入这些物质，可以让皮肤更加的美白，而且还可以延缓衰老。

2、可以保护肝脏，抵抗疲劳的产生：枸杞中不仅含有维生素和β-胡萝卜素，而且还有一种叫做甜菜碱的物质，这种物质对于肝脏有着非常不错的保护作用，不过一定要经常使用。

不过枸杞要怎么吃才可以更加健康呢？

每次使用的量要少一点，可以增加食用的次数。也可以生吃枸杞，其实嚼着吃更能充分的吸收里面的营养物质。也可以熬粥喝，或者是直接加入到酸奶中，多种吃法，从而可以全面摄入营养。

适量的使用，但是不能过量，对于任何事物来说都不能过量的食用，过量食用则会增加肝脏的负担，所以建议每次使用不要超过20颗。枸杞不仅除了果实可以吃之外，还有枸杞苗和枸杞花，甚至是枸杞的根都是可以吃的，而且吃的方式也有很多种。

这些人不建议吃枸杞！

首先就是对枸杞存在过敏的人是不建议吃枸杞的，我们都知道出现过敏的情况还是非常严重的。还有就是自身比较容易上火的人，还有就是肠胃不好的人都是不建议大量吃枸杞的。

那枸杞和什么搭配起来更好呢？

我们最常见的就是枸杞和红枣，这是最基本的标配了，可以煮水喝，喝的话对身体非常好好处，可以促进人体的新陈代谢。还有就是煮粥了，煮枸杞薏米八宝粥，粗杂粮和枸杞相结合，可以补充非常充足的营养，还建议大家经常食用这种主食，可以肠道得到充分的健康。

枸杞虽然常吃有好处，但是不要盲目，枸杞并没有壮阳的效果，也没有抗癌的作用，更加不长寿。不过吃枸杞可以让你的体内摄入更多的营养物质，不要去盲目的夸大它的.作用，食物仅仅只是食物，并不会有治病的效果。

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美容养颜

枸杞中含有枸杞多糖、维生素、胡萝卜素，常吃一些枸杞能够美容，研究表明，枸杞吸收氧分的能力强，想要皮肤好变白的人，不妨每天坚持吃几粒枸杞。

保护眼睛，提升视力

我们眼睛所需要的营养就是胡萝卜素，而枸杞中正含有这种物质，因此上班族、学生，经常用眼的人，适当的泡一杯枸杞水，能够缓解眼睛干涩、疲劳，还能够有效的缓解干燥、上火的症状。

增强免疫力

现代医学表明，枸杞中的物质，能够有效地抑制肿瘤的增长，全面提高人体的免疫功能；每天吃点枸杞，能够加快身体的代谢，促进血液的循环。

枸杞泡水，虽然三个好处会不请自来，但要切记“二不”，否则营养都浪费了

一不用滚烫的水。

很多人习惯用滚烫的水来泡枸杞，实际上滚烫的水，不能将枸杞中的水分泡出，还会破坏枸杞中大部分的营养元素。

营养师建议最合适泡枸杞的水温在45—60度之间，烧开的水稍微凉一下，再泡枸杞。

二不扔枸杞。

相比大家喝完枸杞水，习惯性将枸杞扔掉，其实干吃枸杞才最好。干吃人体能够将枸杞成分充分吸收，还能够发挥枸杞的好处。

虽然泡过枸杞后没有干嚼那么好，但泡完水的枸杞还有营养成分存留，建议直接吃了，不要浪费。

吃枸杞不要超过“这个数”

贪心的人比较大，若是在泡水时，抓一大把觉得就是越多越好，其实不然，吃太多的枸杞，容易上火、出现流鼻血等情况。

不光枸杞还有其他的滋补食物，食用量都不要过量，一个健康的成年人，每天食用枸杞量在20克就算不错了。

不是所有的人都适合吃枸杞

营养过剩的人不吃枸杞。吃太多的枸杞，造成营养过剩，也易上火。

炎症腹泻的人不吃枸杞。腹泻的人消化不好，吃枸杞不易消化。

发烧感冒的人不吃枸杞。枸杞性温热，感冒期间避免出现发热更严重情况。

糖尿病患者不吃枸杞。枸杞中含有糖分，若是吃了，容易升高血糖；并且吃枸杞容易上火，对于体内燥热的人来说控制好量。

枸杞一年四季都可以食用，并且效果也不错，除了上面的几种人不适合吃，其他的人吃一些，对身体没有什么副作用！一定要坚持下去效果才会明显。

每天10粒枸杞坚持一个月（每天10粒枸杞坚持一个月会胖吗）

每天吃枸杞十粒有没有什么作用

作用：正常人每天吃上3克左右枸杞，约6粒，一个月下来就会有体质见好的自我感觉，服用的量根据自己情况掌握，以不上火为宜。

一个健康的成年人不能一次性过多食用枸杞，而且如果用枸杞泡水或者煲汤，都不能让身体完全吸收枸杞的营养，最好能直接将枸杞咀嚼吞服，让身体吸收枸杞的全部营养。

要注意枸杞中含有一定糖分，糖尿病人是不能够食用的，而且除了糖尿病人，一些阴虚火旺的人也尽量不要食用枸杞，这些人群如果食用枸杞，很容易加重病症，引发更严重的后果。

扩展资料：

每天吃5粒枸杞的功效：

1、气血会变好：女性在每天睡前如果能够吃5粒枸杞能够调理气色，因为枸杞有补血益气的作用，在每天晚上睡前吃5颗能够让皮肤得到调理，让肤色均匀。

2、改善睡眠：有一些人存在着睡眠问题，而睡眠问题的存在导致睡眠质量变差，对于这些人来说，如果每天能固定吃5颗枸杞，可以起到安神助眠的作用。不过要注意，需要坚持一段时间才能够见效。

3、提高免疫力：相对来说，枸杞的药用价值是比较高的，它能够在一定的程度上起到防癌的作用，在每天固定吃5粒枸杞能够提高免疫力，抑制身体癌细胞的增长和繁殖，能够有效预防癌症的出现，而且也能够让免疫力提高，防止其他疾病的出现。

4、提高视力：枸杞还有一个主要的功效就是能够养肝明目，在生活中有很多人因为不良习惯导致肝脏受损，肝脏在受损时会让视力发生问题，所以每天吃5颗枸杞能养护肝脏，帮助修复一些损伤的肝细胞，而且还能够提高视力，避免眼睛受到损害。

5、延缓衰老：枸杞中含有大量的枸杞多糖和维生素e，这些物质对于女性来说是极其有利的，它能够帮助抗氧化，坚持每天吃5粒枸杞有延缓衰老的效果。

参考资料来源：

人民网-每天吃点枸杞好过冬

人民网-每天吃5粒枸杞有哪些功效？会带来5大养生功效

每天食用十粒枸杞子，30天后身体会有什么变化？

身体的免疫力会逐渐增强，皮肤更加白皙透亮。枸杞的营养价值丰富，价格比较便宜，可以说是最适合百姓的滋补佳品。有些人非常喜欢食用枸杞，认为这样可以保证自己的身体健康，那么当我们连续30天，每天食用10颗枸杞时，身体究竟会发生哪些变化呢？

一、皮肤白皙透亮

枸杞当中含有丰富的维生素和微量元素，经过研究，发现枸杞当中的维C含量比橙子要高出很多，而VC具有延缓衰老美白皮肤的作用。而枸杞当中的胡萝卜素可以促进睡眠，当我们补充了足够的VC以及充足的睡眠后你会发现，自己的皮肤越来越好，工作效率也开始不断增加，工作压力减小，所以女性更应该适当的服用枸杞。

二、免疫力提高

人的免疫力会随着年龄的增大而不断下降，所以适当的服用枸杞可以起到增强免疫力的作用。枸杞能够帮助我们平稳血糖、血压，对预防心脑血管疾病起到很大的帮助，而且经过研究，发现枸杞还可以起到预防癌症的作用，长时间服用能够减少生病。

三、食欲增强

有些人吃东西总是没有食欲，那么不妨是导致一些枸杞，因为枸杞可以起到增加食欲、补充营养的作用，相比较其他保健品和零食更加靠谱。

枸杞虽然是好东西，但我们也一定要适当服用，一次吃太多枸杞或者是连续吃的时间太久，可能会出现上火流鼻血等情况，所以即便是想要滋补，也一定要用对方法，合理去对待每一样食物，正常情况下，成人每天吃枸杞的热量不宜超过20粒。枸杞的食用方法也有很多，可以直接生吃，也可以放入粥里搭配其他食物吃，可以起到意想不到的效果。