2．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)

健康小常识100条，小学生心理健康知识有哪些？

心理健康包括以下七个方面：

1．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）

2．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)

3．意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）

4．行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）

5．人间关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人； 四是交往中积极态度多于消极态度。）

6．反应适度（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）

7．心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）

那么，心理健康的标准又是什么呢？

1．乐于学习。

2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。

4．意志健全，树立自信。

运动与健康的小知识？

我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。

空腹的时候能不能运动?

瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

什么钟点运动效果最好?

大部分资料出现两种说法：一种是晨练，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升，预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。传统认为日出而作、日落而息。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是，很多上班族经常熬夜加班，晚上休息较晚，早上很难坚持6点起床锻炼。大多数人吃早饭后就匆匆踏上上班的路程。

另一种说法是建议下午运动，体育界人士似乎较认同这种说法。因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。可惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去锻炼。

六个健康运动小常识

其实，普通人锻炼不是为了去比赛，刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。相较毫无运动，哪怕晚上锻炼只得到70%的运动效果也是好的。

运动后多久才能吃东西?

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。血液在主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下。此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。若此刻饮用食物不够，容易落下胃病。

也许一些女士会问，运动完了马上吃东西是不是会变胖?其实，运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。

如果是强度很低的运动，比如只是散散步，做做广播操、太极拳，心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间过分计较了。

运动后补水喝什么比较好?

运动之后可能会有点渴，这时候大家很想喝点冰镇甜饮料，这是万万不可的!运动后马上喝冷饮的害处人们都知道，但高糖饮料本身就不宜喝。

有研究显示，运动之后绝不可以吃快速升高血糖的食物，这样会让运动的健身增肌效果被抵消甚至彻底丧失。如果要喝甜味饮料，最好是低糖，而且必须慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的饮料如可乐(pH 2.5，比醋还酸)、果汁等也不合适，因为这时候血乳酸本来就相对较高。

茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐(若有若无的一点咸味)。牛奶和稀豆浆也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。

牛奶和豆浆还有一个额外的好处，那就是它们能非常好地提供饱腹感，让着急想吃东西的情绪得以迅速化解，也就能预防运动后进食过多的问题。

运动之后需要吃大量的蛋白质吗?

如果不是要参加健美比赛，不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。

吃饭之后多久才能运动?

这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度

有哪些女生应该知道的健康小常识？

谢谢邀请！

这方便了解的不多，问过周围的小姐姐朋友们，总结了几点，大家可以参考看一下。

1.多喝水 喝温水

多喝水：

水可以促进体内血液浓度，加快血液循环，排出体内毒素。不要到感觉口渴的时候在喝水，“口渴”是身体给你发出的信号，这时候身体已经非常缺水了。

喝温水：

女生来说，身体都偏阴性，最好不要喝冷水/生水，不卫生对身体也不好。可以准备一个保温杯，随时随地 都可以喝温水。

不喜欢喝白水的，可以买一瓶新西兰源产的麦卢卡蜂蜜，简单几分钟冲个蜂蜜水，美容养颜。

关于蜂蜜水的具体功效可以看我的其他回答，很多。

2.尽量不熬夜，11点之前睡觉

给大家普及一下美容觉的时间：

晚上10：30-6:30

此时身体各项机能开始处于排毒和休息的状态，身体的新陈代谢减慢，神经细胞向各个细胞下达休息指令。此时再熬夜，会打乱身体的生物钟规律，长此以往，造成生物钟紊乱，对于身体的健康影响是极为恶劣的。

为了自己的美貌，还是放下手机乖乖睡觉去吧~

3 热水泡脚

这是一个和“西红柿炒蛋”一样神奇的存在。

热水泡脚，可以加快血液循环，缓解疲劳，长期坚持，会面色红润，排便规律。

泡脚的时候也可以按照自己的喜好加一点花瓣、精油进去，效果更佳。

注意时间不用太长，20分钟，身上感觉微微出汗即可。

4.早饭不能省

工作压力大，时间紧，成了很多人早上不吃早饭的理由，长期不吃早饭，会引发肠胃炎 胃痛等疾病，对女生来说尤其伤害大。

但其实，只要早起二十分钟，煮个鸡蛋，热一杯牛奶，加几滴麦卢卡蜂蜜，一顿营养丰富的早餐就搞定了，简单有营养~

5 不要跷二郎腿

二郎腿杀伤力巨大，被压迫的那条腿会早早出现关节炎、静脉曲张等问题，长时间跷二郎腿

会造成脊柱侧弯、O型腿等问题，想想一下你走路上下晃动的样子，不能更美~

6 内衣不要隔夜洗

有点孩纸喜欢把衣服攒几天，一起洗干净，但其实这样是不太健康的~

内裤上的分泌物主要成分是蛋白质，如果不及时清洗，细菌会很容易滋生，对人体造成伤害。

洗内衣的时候最好选用专用的内衣清洁剂，用手轻轻搓洗干净（注意不要和外衣一起洗），然后再放置阳光处晒干。

7.便前也要洗手

都说“饭前便后要洗手”，但仅仅是便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，健康着想，应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

8.姨妈巾不要放置洗手间

很多妹子为了图个方便，喜欢把姨妈巾放在洗手间。在洗手间这种潮湿的环境下，很容易滋生细菌，污染姨妈巾。姨妈巾虽然有一层纸，但还是会不可避免的受到一点点侵害的。

9.尽量少穿高跟鞋

高跟鞋的危害大家看图就知道了。

长期穿高跟鞋会导致：

1.大拇指外翻，详情图片可以参考贝克汉姆的老婆的脚，啧~

2.踝关节容易扭伤，说白了容易崴脚；

3.膝关节磨损：负重力线前移，使膝关节屈曲受力增加；

4.颈椎病：穿高跟鞋时力量分布不均匀，脊椎压力增大，曲度增加后颈椎受力增加。

最后，给大家安利一波早餐必备–新西兰麦卢卡蜂蜜。

麦卢卡蜂蜜含有独特的UMF成分，可以杀死体内的大肠杆菌和其他肠胃细菌，呵护你的肠胃健康。

UMF用于治疗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。也可以抑制杀死胃里的幽门螺杆菌和肠道的一些致病病菌，改善小肠细菌过度生长（小肠细菌过度生长（SIBO）,是指远端肠道内菌群因各种原因移位进入小肠,主要表现为营养吸收不良、腹泻、腹胀及小肠动力异常等。）

感兴趣的朋友，可以去 “喜地”品台看看，喜地有独家授权书，原装正品，质量有保障。

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黑板报上要写健康和卫生知识应该怎样写？

1、保持健康的重要性、必要性

2、身体不健康的危害、不良后果

3、保持身体健康的小方法（例如:早睡早起、多运动、多喝水、饮食清淡、保持心情舒畅等）

4、保持卫生的重要性（包括身体卫生和环境卫生，比如经常洗头、洗脚、洗澡，不乱扔垃圾等）

5、生活中不卫生的习惯有哪些，如何改正

性健康卫生常识有哪些？

性健康卫生常识有哪些？

性健康卫生常识有保持外阴清洁、选择合适的性交频率、在禁止性交的时间避免性交、合理避孕、避免性传播疾病、正确看待性行为等。

1.保持外阴清洁：定期洗澡、更换内裤，保证外阴的清洁。男女在性生活的前后都须清洗外阴。性交时使用的避孕套等工具应保持干净，以免引起感染。

2.选择合适的性交频率和时间：每个人对于性交的频率和每次的时间要求不同，双方可以通过沟通和实践选择合适的频率和时间，避免频率过高，或是时间过长导致疲劳或受伤。

3.在禁止性交的时间避免性交：女性月经期、孕早期3个月和孕晚期3个月、产褥期（产后6周）等应禁止性交，以免引起流产、宫腔感染、影响胎儿健康等。

4.合理避孕：选择避孕套、避孕药等安全有效的避孕方法，减少意外妊娠。

5.避免性传播疾病：不要在一方患有性传播疾病时进行性行为，避免性传播疾病。

6.正确看待性行为：对性行为有正确的认识，保持健康的心理状态，积极了解正确的性知识。

男女双方都应了解正确的性健康卫生知识，在保证双方健康的前提下提高性交的和谐程度。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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