钙超标在身体上是没什么感觉的，一般的孕妇在怀孕后都会缺钙，所以要多吃富含钙的食物，还可以吃钙片来补充，如果孕妇的钙足够，就不要吃钙片了，以免钙超标，很多孕妇都会有孕吐的困扰，可以吃一些富含维生素b的食物来缓解孕吐，还可以吃一些口感稍微酸一点的水果来缓解。

孕妇缺钙的10种表现，怀孕早期孕吐有什么方法可以缓解？

钙超标在身体上是没什么感觉的，一般的孕妇在怀孕后都会缺钙，所以要多吃富含钙的食物，还可以吃钙片来补充，如果孕妇的钙足够，就不要吃钙片了，以免钙超标，很多孕妇都会有孕吐的困扰，可以吃一些富含维生素b的食物来缓解孕吐，还可以吃一些口感稍微酸一点的水果来缓解。

怀孕缺钙的症状有哪些表现？

随着胎儿的发育，准妈妈对钙的需求会明显增加，如果缺钙不但会影响孕妈妈的身体健康，更会影响到胎儿的生长发育。在怀孕期间，如果准妈妈出现以下情况，很有可能是缺钙的征兆：

1. 抽筋；2. 牙齿松动；3. 骨盆疼痛。

孕妈妈平时要多吃含钙丰富的食物，除此之外还要多晒太阳、适当运动促进钙吸收，必要的时候要适当服用钙剂来补钙。

孕妇在哪个阶段补钙效果好？

孕妇在哪个阶段补钙效果好？

有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。有的孕妈妈是按照这个规律在补充营养素。我怀孕的时候，并没有严格按照这个规律进行。

我对叶酸有排斥反应，所以前三个月并没有补充叶酸。怀孕5个月的时候开始头晕目眩，检查发现是缺铁了，才开始补铁。同时也开始补充多种维生素，补充钙质。维生素大约吃了30粒，钙片只吃了一片。但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮。

孕妇到底哪个阶段补钙最好？不要看时间，要看需求，钙的需求也不是无限多，过早过量补钙并不是好事。

孕期什么时候需要补钙

按照中国居民膳食指南的要求，孕期需要的钙质比孕前增多，但是是分阶段的，不是一怀孕就会缺钙。

怀孕前，需要的钙质是每天800mg

孕早期，需要的钙质是每天800mg

孕中期，需要的钙质是每天10000mg

孕晚期，需要的钙质是每天10000mg

从这个数据来看，孕中期才需要补钙。

从胎儿发育的发育来说，怀孕3个月开始，胎儿的骨骼开始发育，会从孕妈妈体内摄取大量钙质，如果孕妈妈体内钙质充足，是能够满足胎儿的需要的。到了怀孕5个月，胎儿的骨骼发育进入关键期，这时需要的钙质猛增，孕妈妈体内储存的钙质就无法满足胎儿的需求，需要补钙。

一般来说，补钙的时间一般是4个月左右，但是至于个体孕妈妈要不要补钙，还要看症状，出现症状了就是效果最好的时间。

我们最熟悉的缺钙症状是小腿抽筋，除此之外，还有一些其他症状同样需要重视：牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高，都有可能是缺钙导致的。出现这些状况时，要及时咨询医生，看是否需要额外补充钙质。通过抽血化验的方式，检查血液中钙的含量，可以判断是否缺钙。

孕期怎么补钙好

如果已经出现比较明显的缺钙症状了，就需要补充钙片，保证每天的钙摄入量达到1000mg，这是最快速的方法。

最好的补钙方法当然是食补，我在第二次怀孕的时候采用的是食补的方法，整个孕期只抽筋一次。到了孕中期以后，每天要从食物中多吃200mg钙，换算成牛奶的量，就是每天需要喝牛奶200ml。

含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、虾皮、坚果、带骨头的小鱼等等，这下很明确了，我们日常吃的食物中就含有很多钙质，同时也含有其他营养素，吃食物补钙一举多得。

在日常生活中，可以通过搭配好饮食，达到每天摄入1000mg钙的目的。

比如范志红老师推荐的这两个组合：

组合一，牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g

组合二，牛奶300ml、豆腐干60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g

每一种食物的钙含量不同，可以根据下列的列表，组合出自己想吃的食物，达到补充钙质的目的。

孕期补钙过多危害不止一点点

食物补钙不会过量，各种营养会在体内均衡分配。但是如果补充钙片，容易导致过量的问题。

钙片补充过多，需要肾脏不断代谢，会加重孕妈妈的肾脏负担，容易导致肾结石，还会出现高尿钙。

钙质摄入过多，会影响其他营养物的吸收代谢，比如影响铁的吸收，孕妈妈缺铁引起贫血，会出现头晕头疼的问题，也会影响胎儿的神经发育。

补钙过多的另一个危害是胎盘会提前钙化，不能给胎儿提供充足的营养，胎儿就要提前出生了。补钙过多，胎儿的头骨过硬，在顺产是也不容易出现难产。

总之，孕妇补钙的参考时间是怀孕4个月，如果平时就注意摄入含钙量高的食物，一般不会缺钙。如果身体出现一些缺钙的症状，要及时补钙，从食物中摄入钙质同样不容忽视。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

怎么知道自己缺钙？

正常人的血袋维持在2.18到2.63毫摩尔每升，如果低于这个范围，则认定为缺钙。

儿童缺钙的表现为不易入睡，易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛，腹泻抽筋，o型腿，鸡胸，偏食，白日烦躁坐立不安，智力发育迟滞，学说话晚学步晚，长牙晚。

青少年缺钙的表现讨厌抽筋，法律烦躁，精力不集中，容易疲倦，偏食厌食，牙齿发育不全，易过敏，易感冒等。

孕妇，处于非常时期的孕妇缺钙现象较为普遍。他们缺钙的表现没牙齿松动，四肢无力，经常抽筋，麻木，关节痛，头晕等。

每个时期的缺钙危害都很大，如孕期的先天性佝偻病，容易夜惊，易抽筋，影响大脑发育。幼儿容易抽风，易抽筋，影响生长发育，出牙迟，o行腿等。

怀孕五个月时？

钙是胎儿生长发育所必须的微量元素，在胎儿的生长和骨骼中起着重要的作用，根据孕产妇孕期特殊的需求，我国营养学会建议每日膳食中摄入钙1000毫克，妊娠晚期增加到1500毫克。

那么，我们在怀孕的时候，应该怎么做才能完成补钙任务呢？吃什么可以帮助补钙呢？我们知道，骨头汤并不是补钙的好选择，下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品:

第一名:牛奶，奶酪，奶制品

牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg，如果觉得仅仅喝纯牛奶太单调，可以每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。 牛奶中的钙还特别好吸收，所以把它放在第一名当之无愧。

第二名:新鲜蔬菜

可能你会觉得纳闷，这绿油油的菜叶子里面也有钙吗？有的，而且还不少。

很多深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。 比如荠菜，它的含钙量为 294 mg/100 g，几乎是牛奶的 3 倍，如果平时不能喝足够的牛奶，来点蔬菜搭配也不错！

除了这些，豆类制品，比如豆浆，豆腐，里面的含钙量也比较丰富。而在炎热的夏天，如果想做凉拌菜，来点芝麻酱的加入，也是可以补充钙的，味道也会更加香醇美味哦！