涌泉穴的正确按摩方法，按摩哪些穴位可以养肾？

查显示，有18.3%的急性肾衰竭与药物损害有关。常见的消炎止痛药、减肥药和某些含马兜铃酸类等的中草药都有肾脏毒性，因此，乱服中药也会伤害肾脏。所以用药前，一定要先咨询相关的医学人员，以免对自身健康造成额外的伤害。

此外，保护肾脏，不一定非要吃药，日常多按摩以下3个穴位，也是能起到一定的功效的。

首先是太溪穴。太溪穴汇集着人体的肾经元气，因此古人也此穴位称之为“回阳九穴之一”，所以日常不妨多进行按揉。每天大约按摩5分钟即可，手法上没有过于注意的地方。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。

其次是关元穴。人体健康运行得依靠一定的元气，而关元穴就是体内元气的封藏之地，因此适当刺激关元穴，有利于我们补足肾气。

最后就是涌泉穴。涌泉穴是我们体内足少阴肾经上一个非常重要的穴位，找准涌泉穴，不妨将脚趾前屈，脚底中线前三分之一的凹陷处便是该穴位。而《黄帝内经》中也曾介绍过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可见经常按摩涌泉穴，也有利于肾气的补给。

此外，未患病的健康人士也应时时关注肾脏的“信号”，生活中适当多饮水，不要盲目补肾，避免乱用药造成肾损伤。远离不健康的生活方式、保持好心情、勤运动、定期体检，远离肾脏疾病。

坚持按涌泉穴对改善失眠有作用吗？

还真有效果，之前去按摩店做了几次，发现睡眠确实有改善，不仅入睡快，深度睡眠时间也久了（有时会用健康手环来检测睡眠情况~），只能说中医真的是博大精深啊！不过常去按摩店费时间也费钱，后来按摩店的技师和我推荐说有个叫非鞋的鞋子，可以一边散步一边按摩涌泉穴，就是个“行走的按摩器”，正准备去买双试试，效果好再推荐给大家。

怎样按摩涌泉穴才正确有效？

我之前是做穴位按摩相关工作的，发现大家都很关注涌泉穴按摩，所以来分享一下。想要按摩正确有效，首先要找对位置，涌泉穴在足心前1/3的凹陷处，按摩时双脚分开，盘腿而坐，用拇指从脚跟向上按摩，反复推按。天冷的时候可以先将双手搓热，体质较为虚弱的人，可以用拍打法，双掌以较为自然的角度拍打涌泉穴有热感为宜。另外，记得不要饭后立刻刺激涌泉穴，我一般是在晚上睡觉前按或者早上起床按。如果你没时间或者担心自己按不好，可以买一双非鞋，它可以作为日常鞋穿，边走路边按摩涌泉穴，而且它获得了国家专利，比较有保障。

晚上用掌心按摩涌泉穴？

白天早上按摩合谷，太冲，迎香，印堂，气海，尺泽，极泉等，晚上按摩涌泉，三阴交，肾俞，命门和关元等等。

按摩涌泉穴有哪些好方法？

一种是坐着将双脚自然向上分开，或者盘腿坐。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；第二种是用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜；还有第三种方法是取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。如果觉得以上方法自己做起来比较麻烦，也可以选择第四种方法，穿大愚记非鞋，可以当做平常的鞋子来穿，外出/上班时走路就能按摩涌泉穴了，非常方便实用。