孕妇早期食谱家常菜,刚怀孕饮食有哪些禁忌?

孕妇早期食谱 家常菜，刚怀孕饮食有哪些禁忌？

我想说的是，怀孕初期，不要过分在意食物的禁忌，也不要担心哪些食物能吃，哪些食物不能吃，过分担忧反而不利于胎儿，而且食物中没有那么多禁忌。

茄子、丝瓜和番茄都是可以吃的，我觉得，你尤其担心哪些食物不能吃，还不如担心在孕早期，应该需要补充哪些营养素，可降低胎儿低体重、胎盘早剥和神经管畸形，胎盘发育不良而导致自发性流产，你比如怀孕前期和早期的三个月需要补充等。所以，怀孕初期在饮食中需要注意的事项如下：

怀孕初期日常饮食需注意：

首先、孕早期，按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物；

第二、选择易消化的食物以减少呕吐、如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等；

第三、想吃就吃，少食多餐；

第四、为防止酮体对胎儿早期发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖；

第五、为避免胎儿神经管畸形，在计划怀孕时就开始补充叶酸400-600ug/d；

第六、为避免畸形精子、卵子增多，夫妻双方在孕前3个月-6个月需要戒烟禁酒；

第七、膳食清淡、适口，适口的食物包括新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品；

第八、为保证胎儿的正常发育，避免吃一些加工食品、碳酸饮料等；

第九、山楂、咖啡尽量避免

至于大家所说的山楂、薏米、都是各说其词，科学证据不足，没有有因吃山楂、薏米而导致流产的报道。喜欢喝咖啡的女士，在怀孕期来说，尽量避免饮用，如果实在需要，也不是一点点不能喝，每天的咖啡因摄入量控制在200mg以内，过量会增加流产、早产，低体重出生等风险。

总之，对于以上可能会增加流产风险的食物，不是绝对不能吃，吃一口不会怎么着，万事都是要讲究剂量的，所以为了保险起见，还是尽量避免或少食。

适合孕妇吃的菜谱大全做法？

香炒西蓝花食材：西兰花一颗；高汤一勺；蒜末、食用油以及盐少许做法：1.西兰花洗净之后撕成小块，蒜切片之后备用2. 锅里放少许食用油将西兰花焯油之后捞出来备用3. 锅里留少量的食用油将蒜片爆香之后放入西兰花翻炒均匀

4. 将高汤加入西兰花中煮一分钟之后调味即可出锅

鸡蛋炒菠菜食材：菠菜300克；鸡蛋两个；盐和食用油少许做法：1. 将洗净的菠菜放在沸水里快速焯一遍之后冷却之后切成末备用2. 锅内加少许食用油，凉油之后倒入备好的鸡蛋液，一般是两个鸡蛋，将鸡蛋快速划散3. 鸡蛋不要起锅倒入切好的菠菜末煸炒调味即可

孕妇吃的家常便饭推荐？

建议选择豆腐，同时建议应该配合多食新鲜的水果蔬菜，但是避免着凉的情况，营养均衡，配合多喝水较好的。

如果是妊娠早期，由于胎儿生长缓慢，每日体重只增加一克左右，孕妇的营养的需要量较小。但是大部分人会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取。为了应尽量进食，加强营养，应多多使用瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化。