晚上喝牛奶能长高吗,小朋友喝牛奶真能长高吗?

晚上 喝牛奶能长高吗，小朋友喝牛奶真能长高吗？

是的，喝牛奶确实有助于长高，但是也要分年龄段和查看骨龄！对于骨骼未闭合的人群，每天一到两杯牛奶可以补充长高需求的钙质，如果有条件的话建议搭配钙片，乳钙效果显著。

对于骨骼已经闭合的人群吃啥都没有用了，牛奶跟钙片只能补充身体所需的钙质和营养，起到强身健体的作用。

我弟今年16岁，去年15身高有一年空白期，有一次打球去拍片查看骨骼未闭合，养好伤之后就正常打球搭配牛奶和乳钙片这些，现在开学一量都高了好几公分了。所以有条件的话，建议小孩一直喝到18岁～

牛奶的功效：

1、牛奶的钙含量大，适宜孕妇、儿童、以及老年人食用，有助于保证胎儿的钙含量，并且可以促进骨骼发育成长，可以治疗骨质疏松等症状。

2、牛奶中含有一定的碘、锌，对于大脑的思维能力及判断力具有较好的提升作用，可以帮助孩子发育。

3、牛奶能够帮助睡眠，具有安神的效果。

4、牛奶对于身体疲劳和眼部疲劳具有一定的缓解效果。

5、牛奶中的维生素A含量较多，具有美容养颜的作用，可以使皮肤更加细腻光滑。

一天之中什么时间点喝牛奶最好？

都说晚上喝牛奶好，不讲讲如果肠胃不好切勿晚上喝牛奶，对肠胃负担严重，肠胃会更差。

睡前长高的六个小窍门？

睡前有助于长高的小动作

青少年在睡前可以喝一杯牛奶，建议晚上喝牛奶在吃完晚饭后半小时再喝，晚饭的量是平时的三分之二就好。

每天晚上在睡觉一小时前，跳高60次，可以尽量往高跳。然后跳绳半小时左右，双腿跳和单腿跳轮流跳，这样有助于骨骼的拉伸活动。

在睡觉前，可以躺在床上伸懒腰，尽可能的将腿向下伸，将头向上伸，或者让一个人拽头，一个人拽腿，但是要注意在身体承受范围内，避免拉伤。

保证充足的睡眠时间

要想长高，最好保证每天晚上要有8小时的睡眠时间，如果学习任务重，最少也要保证7小时的睡眠时间，人体的生长激素在晚上的时间分泌最旺盛，如果休息不好，很可能会抑制生长激素的分泌，从而影响身高。

最好在晚上十一点到三点这段时间，达到深度睡眠，这样不仅利于生长激素的分泌，而且也能让其他的器官有一个更好的休息。

有助于长高的运动

经常做体育运动对长高也非常有帮助，大家可以在平常空闲的时间练习晨跑，男生可以打打篮球、踢踢足球。女生可以在空闲时间打打羽毛球，踢踢毽子等，这些都是比较利于长高的运动。

大家在做体育运动的过程中，应该注意适度，千万不要认为越多的运动越利于长高，如果运动过量，很可能会造成肌肉拉伤，反而不利于长高。

如果你现在尚未满28岁，一定要对自己长高有信心，要相信自己一定能够长高，积极的心理暗示是最有效的增高秘诀，另外大家要注意营养物质的补充，不要挑食厌食，一定要避免经常熬夜，这样再长高10cm并不是什么难事!

喝牛奶长高最佳时间是什么时候？

任何时候喝牛奶都有利于补充钙质、蛋白质、维生素D等以促进生长，4~18岁是长高的最佳时间段，在这个时间段注重孩子身体营养的补充，可以促进孩子长高。

牛奶富含蛋白质、钙质、维生素A、维生素D等营养元素，且容易被人体吸收，是一种十分健康的饮品。喝牛奶有利于补充钙质和维生素D，对人体骨骼健康发育大有裨益，且有助于促进青少年生长发育。餐前半小时喝牛奶有助于减少进餐量，可以控制血糖、预防肥胖等。晚上睡前喝牛奶，牛奶热量较低、营养丰富全面，还有助于提升睡眠质量。想要长高除了需要补充营养物质外，还需要保证充足的睡眠，以及适量的运动。

本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核

点这里，查看医生回答详情