板栗的营养价值和作用，吃板栗对身体有什么好处和坏处？

板栗如果吃多了有可能会引起腹胀，其他没有什么坏处，好处有很多，其中含有大量的碳水化合物，淀粉，有利于补充热量，而且还含有多种维生素，微量元素，有利于增强体质，增加身体的抵抗力，平时可以适当的补充一些，如果有胃病的人要少吃，以免引起胃胀不适。

板栗的作用与功效有哪些？

板栗中的碳水化合物含量比较高，能够给人体提供较多的热量，帮助脂肪代谢，具有益气健脾的作用，板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素矿物质能防治高血压，冠心病等疾病，其中vc含量很高可以预防骨质疏松，板栗中淀粉含量高，如果患有糖尿病就不能多吃。

3岁宝宝可以吃板栗吗？

3岁的孩子是可以吃板栗的，栗子中富含蛋白质、维生素和微量元素，有助于促进机体对营养的吸收，同时可以提高机体免疫力，促进骨骼发育，但是要注意适量的进食，如果孩子食用太多，可能会出现消化不良、腹泻、腹胀等症状。

孩子的生长发育很快，妈妈要注意孩子的饮食调理，要多给孩子吃含有钙元素的食物，比如牛奶，鱼，鸡蛋，虾等，有助于身体的长高，还要补充维生素D，镁，锌等营养物质，能够促进机体对钙的吸收率，尽量不要让孩子吃一些辛辣油腻的食物，以及一些垃圾食品。

平时妈妈要注意提高孩子的抵抗力，要让孩子经常锻炼，如跑步、游泳等，提高身体素质，也可以经常带孩子到户外玩耍，或是经常晒晒太阳，不要给孩子穿过多或者过少的衣服，要保持室内空气清新，还要让孩子养成良好的生活习惯，早睡早起。

吃板栗有什么好处？

吃板栗有很多好处，而且还有较高的药用效果！吃板栗还可以健脾胃益气，补肾强心的功能，对于糖尿病人也比较适合！特别是男性朋友特别适合吃，有壮阳补肾的功效！所以平时要多吃！而且吃板栗的时候，要注意保持本身营养价值！最后不要破坏。

板栗竟能补肾？

板栗的养生效果也相当好，尤其补肾的作用相当明显，中医认为板栗有健脾胃、补肾、强筋骨、活血止血的功效。

板栗含有丰富的营养物质，能够预防口腔溃疡，能够预防和改善多种心脑血管方面疾病，能够增强机体免疫力，健脑增强记忆力，也是延年益寿抗衰老的佳品。

中医认为板栗能够补肾，能够治疗肝肾不足引起的头晕耳鸣，夜尿频多，身体乏力，腰腿疼痛等问题，肾虚的人，可以用板栗炖煮猪腰，可以用来预防和治疗骨质疏松，腰腿疼痛乏力的病症。

板栗还有良好的健脾益胃的功效，能够改善脾虚引起的倦怠乏力，大便稀溏，具有补气健脾厚肠等功效，对于久病体弱气血亏虚的人群，常吃板栗，能够增强机体的机能。

但是板栗还有比较多的淀粉，如果食用过多容易滞气，因此食用要有节制，不宜过多；个别人食用板栗过多，也会容易出现上火的现象，要注意适度。

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