月经期怎么减肥最快，減脂期經期怎么吃？

跟平时一样吃减脂餐就好。

不用特地加餐

不喝咖啡，绿茶，多补充一些菠菜@燕子带娃减肥记

经期能减肥吗？

经期能减肥吗

月经期间不宜盲目减肥。

适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险。但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间人体基础代谢率会发生变化，黄体期体温会升高，理论上基础代谢率会升高50～100kcal。体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高3～4倍，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，造成气血运行不畅，影响身体健康。

此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积，体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥。

经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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减肥期间遇到生理期要怎么办？

不说废话，只上干货！

生理期这些运动最好不要做！

1. 高强度有氧运动

比如：快跑、跳远、跳绳、等等。

这些运动强度比较大、跳跃动作比较多，尽可能的避免。

2.增加腹压的运动

比如：仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等等。

这类需要利用腹部发力的运动会增加腹部压力从而压迫子宫，可能会导致痛经。

3.任何骨盆高于心脏的动作

比如：倒立、臀桥等等。

骨盆高于心脏的动作会改变血压，提高子宫内膜异位症的风险。

4.骑跨类动作

比如：骑自行车、动感单车等等。

生理期子宫及外阴充血，骑跨类动作可能会损伤到这一部位。

5.游泳

不建议游泳，是因为水有可能不太干净，容易病菌入侵造成感染，所以生理期还是尽量不要游泳。

同时，不同情况女生运动的方式方法都不太一样

对于经常运动、体能较好的女生：生理期如果没有什么特别的身体不适，也可以照常运动，但是运动强度最好是降低一点，降到平时的60%就差不多。可以适当减少运动次数，或者放慢运动速度。

对于不常运动的姑娘：应选择瑜伽、散步，或者做一些简单的拉伸训练，这些都是不错的选择哟。

生理期运动知识，你懂了吗？

如何减肥最快最有效？

蛋白质和碳水化合物分开吃

这样能较快减肥

还不缺乏营养

我这样吃 一个月瘦了16斤

大姨妈来了吃再多也不会发胖？

月经期真的是狂吃不胖吗？嗯，小编也是这么天真地希望啊~

但其实不是。

月经期女性雌激素和孕激素水平降到最低，体内水钠滁溜得到缓解，会将多余的水分排出体外，所以体重会有轻微的下降，但是这种只是表面的变轻。如果在经期你真的天真的以为狂吃不胖，疯狂地摄入高热量的食物，那过了月经期你真的是哭都来不及了！