维生素b2服用有六忌大家小心

维生素b2服用有六忌大家小心

维生素b2服用有六忌大家小心，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下维生素b2服用有六忌大家小心.

维生素b2服用有六忌大家小心1

禁忌一、忌餐前服用

维生素B2虽然有助于消化吸收，但是它属于水溶性的维生素是不建议餐前服用的，因为餐前服用之后维生素B2之后很容易消化吸收很容易经过肾脏功能排泄出去，这样就失去了维生素B2在体内发挥充分的作用了。

禁忌二、忌喝酒

喝酒之后会影响到维生素B2的吸收的，因为酒精是很容易伤害到消化道黏膜的，也会妨碍肠黏膜的运行功能的，也会降低维生素B2的消化吸收的，所以如果服用维生素B2的时候一定要禁忌喝酒。

禁忌三、忌和阿司匹林同服

阿司匹林是一种很好的溶解血栓的药物，但是阿司匹林在人体胃中很容易水解成为水杨酸钠，它对胃黏膜的刺激性也会加重的，两者是不可以同时服用的。

禁忌四、忌与多索茶碱同用

维生素b2是不可以和偏碱治疗药物同用的，因为维生素B2在偏碱性环境当中是不稳定的，而且也是很容易迅速溶解的，能够减少药效的。

禁忌五、忌和中药方剂同用

维生素B2是不可以和中药方剂同用的，这里的中药方剂可以说四季青片，发烧感冒宁，龙川粉等，这些很容易和维生素B2发生反应，也不容易被身体消化吸收。

禁忌六、不能和药用价值炭共用

维生素B2是不可以和药用价值炭一起用的，因为同时服用之后会影响到炭的吸附而减少药力的，可以先内服维生素B2,再服用药用炭。

维生素b2服用有六忌大家小心2

忌饭前服：要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用。

忌饮酒：因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用。

忌与阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。故两者不可同时服用。

忌与氨茶碱(碱性药物)合用：维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效。

忌与药用炭合用：维生素B1可被药用炭吸附而降低药效。倘若必须合并应用，可先口服维生素B1，2-3小时后再服药用炭。

忌与含鞣质的中成药合用：中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，与维生素B1结合产生沉淀，不易被人体吸收利用，并可使维生素B1变质而降低药效。

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缺乏维生素b2的症状

缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应，如下：

1、眼睛上的症状表现

缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显，眼球结膜充血，角膜周围血管增生，通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等，严重时角膜下部还会有溃疡发生。

2、口腔上的症状表现

口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了，除此之外，口腔的其它部位还有一些症状表现，比如口角湿白、裂隙、疼痛；嘴唇疼痛、肿胀、裂隙；舌头上也有相应表现，比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。

3、皮肤上的症状表现

缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎，多见于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。

怎么补充维生素B2？

1、食补

动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。

2、补维生素B2剂

如果没有从食物中获取足够的维生素b2，可以额外的补充维生素b2剂，以达到补充维生素b2的目的。

维生素b2的注意事项

1、维生素b2容易流失，所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。

2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意。

3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。

维生素B2究竟是什么？

了解维生素b2的'特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2，因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢，所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状，现在知道维生素B2的重要了吧、

什么水果含维生素b2？

水果是维生素B2的较好来源之一，并且生吃水果不会让维生素B2流失。那么什么水果含维生素b2呢？常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。

哪种水果维生素b2最多？当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。

哪些食物还含有维生素B2？

当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。

含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。

维生素B2补充太多会有什么症状？

维生素是人体内部各种化学反应与代谢过程必需的多种辅酶的组成成分，且不能在体内合成，需要由食物供给，在饮食中自然补充维生素对人体有很大好处。但是，一定要注意服用的剂量。 维生素并不是吃得越多越好，各种营养素如果补充过量，超过人体可耐受的最高摄入量，都会干扰其他营养素的吸收和代谢，对人体造成危害，甚至还会引起中毒。 维生素非补品 不可滥用 过量的蛋白质、过多的热量会引发肥胖，过多的维生素同样会给人们的健康带来隐患。专家提示，切忌把维生素当成补品，大剂量滥用或不正确服用。维生素是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多越好，过量服用维生素对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病的产生。维生素分为水溶性和脂溶性两种。1）水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。2）脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。过量服用易伤身以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害：1）维生素A维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能引发骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。2）维生素D活化的维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。3）维生素E维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育。此外，维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化。过量危害：大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，引起妇女月经过多或闭经。4）维生素B维生素B具有调节新陈代谢、维持皮肤和肌肉的健康、预防贫血等作用。但B族元素是一个“大家族”，只有正确选择，才能发挥效果。下面列举几种常见的B族维生素过量危害：维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。过量危害：服用维生素B6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必需的。当维生素B1缺乏时，按其程度，依次可出现下列反应：神经系统反应（干性脚气病），心血管系统反应（湿性脚气病）及多神经炎性精神病。 过量危害：过量服用B1，可能引起烦躁不安、疲乏、头晕、头痛、恶心、水肿、心律失常等症状。哪些人要特别补充维生素？1）吸烟的人：由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。工作量大及大量运动的人：这类的人需要特别补充维生素B族，维生素B族是让脂肪转化成热能的重要物质。2）经常熬夜的人：熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。3）电脑族：长时间看电脑屏幕、用眼过度的人，须适量补充维生素A。4）孕妇及哺乳中的女性：怀孕时母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加，缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量不需要额外增加太多，因为过多的维生素D会使婴儿血钙过多。5）吃素的人：长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D和维生素B12。6）经常做剧烈运动的人：维生素E、B群对这类人，犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使动作机敏、爆发力强、精力十足。7）正在减肥的人：运动20分钟过后，脂肪会被作为能量利用，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。8）经常口腔发炎的人：维生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。9）容易神经紧张的人：对抗压力之前，一定要补充维生素C和维生素B群以及钙、镁。服用维生素时 饮食有禁忌服用维生素时还应该忌食一些食物，这样才更有利于维生素被机体有效吸收。1）当服用维生素C时，应该忌食动物肝脏。因为维生素C与动物肝内的铜相遇，便会迅速氧化而失去生物功能。2）当服维生素A时，应该忌饮酒。因为酒中的乙醇会影响维生素A的疗效。3）服用维生素A和D时，应该忌喝粥汤。因为粥汤内含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，使维生素A和维生素D流失。4）当服用维生素B1时，应该忌食鱼类和蛤蜊。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质。5）当服用维生素B2时，应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。因为高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内食物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。6）当服用维生素B6时，应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。 缺维生素易染病缺乏维生素不会致死，但是会扰乱新陈代谢，进而导致很多病症： 缺乏维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等； 缺乏维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等； 缺乏维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等； 缺乏维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等； 缺乏维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等； 缺乏维生素B9 ——恶性贫血； 缺乏维生素C ——坏血病； 缺乏维生素D ——软骨病（佝偻病）； 缺乏维生素E ——不育症、习惯性流产等； 缺乏维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血 。

正常人千万不要吃维生素b2

正常人千万不要吃维生素b2

正常人千万不要吃维生素b2，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下正常人千万不要吃维生素b2。

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维生素b2即维生素B2，又被称为核黄素，属于B族维生素的一种。正常人服用维生素B2是否有坏处，主要根据服用量以及服用时间的长短来综合判断。

如果正常人只是偶尔吃一次维生素B2，且剂量不大，一般不会对身体产生坏处，所以是不需要过于紧张或者是害怕的。但是任何药物都是有一定副作用的，即使是维生素B2，也不可以长期或大量吃，尤其是正常人不可以盲目的服用药物。

如果长期或大量服用维生素B2，可能会引起皮肤瘙痒、流鼻血，皮肤出现灼热感、刺痛等症状，对于自身健康也会造成影响，所以有维生素B2应在医生指导下正确使用。

如果正常人有想要补充维生素B2的需求，日常可以从食物中摄取，例如蛋黄、鳝鱼、香菇、紫菜、芹菜等，均含有维生素B2，已经可以满足人体所需 。而当饮食摄入不足，有挑食、偏食等问题，导致维生素B2严重缺乏时，可以及时就医明确，然后遵医嘱补充维生素B2。

可以长期吃维生素b2吗

不建议长期吃维生素B2，成人每天维生素B2的需要量仅仅是1.2-1.2mg，维生素补B2的补充，主要是针对维生素B2的缺乏，而缺乏的主要原因是膳食供应不足，比如食物烹调不合理、淘米过度、蔬菜切碎以后浸泡、使用脱水的蔬菜或婴儿所食的牛奶多次煮服，都可以导致维生素B2的缺乏。如果正常的均衡饮食营养，不会造成维生素B2的缺乏，也没有必要长期使用维生素B2。

维生素B2也叫核黄素，主要存在于奶、奶制品、肝、蛋类、肉类，都是维生素B2的丰富来源。虽然服用维生素B2比较安全，不会出现中毒，但是我们通过饮食均衡能够避免维生素B2的缺乏。

正常人千万不要吃维生素b22

不能吃维生素b2人群

1、乳腺小叶增生的女性

乳腺小叶增生可能是因为情绪心情不好、过度疲劳、性生活不合理、生活环境改变，过于食用补品和化妆品含激素过高，这些都能导内分泌失调，食用维生素会导致癌细胞过度分泌不利于治疗疾病。

2、纤维瘤的人群

纤维癌的人群食用维生素b2会导致病情加重，可能加速扩散癌细胞，使其遍布整个范围。因此对于纤维癌患者应该避免食用维生素b2。

3、子宫肌瘤的女性

子宫肌瘤本身体内就没有对病毒产生抗体，食用维生素b2有可能产生增加肌瘤的活跃性，使其比之前更加具有活力，对于抑制癌细胞来说这是大忌，因此这类患者不宜食用维生素b2。

4、阳痿人群

维生素b2是身体；里黄酶辅基的构成部分之一，在氧化还原中发挥作用。把维生素当成保健品是不正确的，阳痿的男性不适宜吃维生素b2因为它对中枢神经有控制作用，不利于男性茎勃起。

5、腹泻人群

维生素b2本身能促进身体能量代谢，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等的代谢。腹泻的人群如果食用维生素b2会导致腹泻加剧，不利于病情的缓解和治疗，建议不食用。

在大家看来维生素b2可以随意食用，但是凡事都有其不行之处，维生素b2还是有禁忌人群的，希望以上对大家有帮助。

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任何人都能吃维生素B2吗

维生素B2是人体必需的一种易消化吸收水溶性维生素，但是这种维生素需要外界供给，在日常使用食物中如乳类、鱼类、肉类绿叶蔬菜及谷类中广泛存在。通常微度缺乏维生素B2不会有什么明显的症状出现。当人体缺乏维生素B2时会引起粘膜病变，造成粘膜细胞代谢失调。

维生素B2既然作为人体所必需的维生素的一种，对人体是无害的，所以任何人都可以吃维生素B2，但是也应该是适量，绝不能过量，否则会引起一系列的不适症状。虽然维生素B2对我们人体来说很是重要，缺少它的话我们的身体会引起一系列的症状，但是，正常人如果饮食正常的.话一般没有必要额外补充维生素B2，正常的食物中的维生素B2已经足够我们一天所需的吸收量了。

维生素B2需要人群

其实，正常人如果饮食正常的话一般没有必要额外补充维生素B2。所以，补充维生素B2一般是在其缺乏的情况下进行。例如，长期处于精神紧张状态的人以及不常吃瘦肉和奶制品的人都应当增补充维生素B2，还有因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人也较易产生维生素B2不足的现象，也应适时补充。

由于儿童生长发育快，代谢旺盛，若不注意，儿童更易缺乏维生素B2。所以若是儿童缺乏维生素B2，需及时补充。此外，妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女也会需要更加多的维生素B2。但是也应该注意的是，维生素B2虽然是人体所必须的一种维生素，但是也不适宜摄取过多，否则可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等的症状。

为什么缺少维生素b2。

首先要从中国人的饮食习惯说起，中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的营养元素的，其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食，让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2，。

另外，我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒，也有很多人喜欢吃煮了很久的食物，更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃，这样就非常容易导致维生素b2的流失。

很多时候我们吃水果，因为总是担心水果的外皮上面有农药，所以很多人吃水果都是削皮的 ，这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉，所以造成了身体缺乏维生素b2。。

还有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作压力很大，身体的吸收能力本身就存在着问题，而且压力大的情况下，对营养元素的需求量也会增大，所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。