男人肾虚吃什么东西补最好，吃什么食物有补肾的作用？

肾脏，是五脏六腑之一，与新陈代谢有关，在人体内起着过滤尿液的作用，还与男性的生殖健康有着莫大的联系，因此，肾脏的健康与否对人体的健康有着重大的影响。也正因如此，许多民众时常担心自己的肾脏不好，希望通过日常的饮食来“补补肾”；更有甚者，觉得“是药三分毒”，试图利用食疗来缓解肾虚等肾脏疾病。今天笔者就跟大家聊聊，民众趋之若鹜的补肾食物有哪些，而这些食物，补肾的功效是否真的这么神奇，甚至可以替代药物呢？

在解答这个问题之前，我们要明白，中医的“补肾”和西医的“补肾”是不同的。西医的补肾指的就是补肾脏这一个器官，而中医的补肾则还包括内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等，是一个十分大的概念。而今天我们是就西医的角度来展开对补肾食物的讨论的。网络上有几种呼声很高的食物：黑豆或黑芝麻、鸡蛋、韭菜。那么，这几种食物是否真的对维护肾脏健康有好处呢？

第一，黑豆或黑芝麻（网友俗称黑色食品）。这类食品中均含有较丰富的蛋白质及矿物质，且含有皂苷类活性物质，有利于排尿，故称有补肾的效果。但是，且不说这种活性物质在黑豆、黑芝麻中的含量如何，就算含量较高，人一天也不可能把黑豆、黑芝麻当做主食，摄入量也不足，若是完全依靠它们里面的活性物质来促进排尿，那真的太委屈自己的肾脏了。

第二，鸡蛋。有人说鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中精氨酸有利于补肾。但是，鸡蛋中同时也有较多的蛋白质和胆固醇，吃多了同样会加重肾脏的负担，若是要用鸡蛋补肾，恐怕有点入不敷出了。

第三，韭菜。韭菜算是流传很久的“补肾名菜”了，可它真正补肾的功能如何呢？原来，韭菜的补肾功能主要功劳在它里头的锌元素。锌元素有利于男人生殖系统的完善，对维持精子的活性也有一定作用。但是，在众多食物中，韭菜是“含锌之王”吗？实际上，韭菜中的锌含量只有1~2mg/100g，远不及生蚝等食物的十分之一。况且，韭菜中的粗纤维含量较高，吃太多也对消化功能不好的人群不利。

说了这么多，想必读者们也明白，其实，并没有什么绝对可以补肾的食物，以上列出的三种食物，以及网上还流传着的如西兰花、山药、枸杞等，适量使用对肾脏是没有害处的，但如果要依靠它们来补肾，恐怕有点难以做到。

说到这儿，可能有些读者该着急了：既然没有食物可以真正补肾，那肾脏不太好的人在饮食方面还需要注意点什么吗？这里笔者给肾脏不好的患者朋友们两点建议：1、建议多吃清淡的食物，少吃含钠、钾盐高的食物。尤其对于血钾高的肾脏慢性病患者来说尤其注意。2、少吃油腻的、蛋白含量高的食物。由于肾脏是解毒器官，少吃此类食物，可适当减轻肾脏的负担。3、患者们应定时回医院复诊，以免耽误病情。对于肾脏慢性病患者来说，除了少吃以上所说的食物外，如果还要选择什么食物来“补肾”，那就按需选择吧，只要适量食用，且密切留意病情，就不会对肾脏造成不利影响。

作者：吴晓彤 赵力超

请问男人肾虚有什么可以食补？

肾虚如今成为大家十分关注的话题。无论男女老少，都在热议这个问题。男人肾虚，无精打采性功能低下；女人肾虚面容憔悴四肢冰凉；老人肾虚，头晕耳鸣心慌气短。小儿肾虚，盗汗尿床矮小无力……

中医肾虚指肾脏精气阴阳不足。最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚为“寒”症状，腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚；

肾阴虚为“热”症状，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

想要补肾的话，大家很容想“吃点腰子补一补”、“韭菜壮阳”等，一说“补”自然离不开“吃”，食补也是人们特别认可的滋补一种方式。但其实有些“食补”，其实并不能起到效果。

比如人们最认可的“腰子补肾”，“以形补形”用动物的肾脏来补充人的肾脏是不可取的，动物肾脏中的镉含量超标很严重，而镉严重影响生殖能力！“以肾补肾”反而会适得其反。

如何正确补肾？

正确的补肾应先了解身体肾脏的状态，如果出现“肾虚”的症状，应先去医院检查身体是否存在“实病”，然后再去判断该西药治疗还是中医调养。盲目的补肾，可能会给身体带来巨大负担，甚是延误最佳治疗时间导致病情加重。

中医补肾贵在调理，一些中药材在补肾方面效果显著，而且不单单是“补肾”，也会给予全身心得调养。遵从医嘱，坚持每日服用把透支的身体补起来。

枸杞在古代是被当当水果生吃，味道甘甜，滋补肝肾。据《神农本草经》记载，其补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等效果显著。

人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品，滋肾健脾，入肺肾二经，补肺之阴，滋肾之阳，平衡、调节阴阳，缓解腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等。

且人参的有效成分能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。调理肾脏的同时又可达到“壮阳”的目的。

除食补以外，配合中医按摩更会事半功倍！

按摩涌泉穴

涌泉穴，调养肾脏保健要穴。经常按摩，可益精补肾、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，有助于治疗肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。

方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心。每次至少100下，以搓热双脚为宜。

腰部按摩

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍，每遍约200次。此法可补肾纳气

可防治肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

强身益肾锻炼

端坐，两腿自然下垂，先左右缓缓转动身体3-5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

在做动作前，全身应放松。动作要自然、缓和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

男人补肾用什么好？

黑芝麻可以补肾，能够有效的将人体里面的垃圾毒素排出体外，保证肾功能健康。黑木耳具有良好补肾补虚、滋润强壮的作用。韭菜是一个很好的补肾食物，富含多种营养物质、能舒张血管、改善肾脏的功能、促进血液循环。另外可以晚上经常跑脚、脚底按摩、增加腰部的活动力。

肾虚吃什么最好？

人到中年不得己，枸杞泡水保健杯。

一说补肾，很多人立马来了兴趣，没有办法，谁让国人已经达到了全民皆“肾虚”的地步呢！

不知脏腑，不明阴阳、不辩虚实，谈何补肾？

肾虚有哪些表现？是腰酸背痛，还是尿频尿急，又或者是阳痿早泄……还是以上这些都对？即使对了，那么属于肾阳虚还是肾阴虚？临床上，见过了太多人乱补一气，阳虚补阴，肝旺补肾的例子比比皆是。在部分江湖游医的眼中，一切都是肾虚，又特别擅长指鹿为马，将有“壮阳”功效的药物胡乱配伍，这样的补肾只能贻害无穷。

中医五行，相生相克，只补一脏，是何道理？

有人说，中医与西医对疾病诊疗的最大不同就在于中医重视整体观念及整体调理，那么问题来就了，肝心脾肺肾，木火土金水，根据中医五行相生相克理论，当肾有问题时，肺、肝及心脏均有可能也出现问题。这时盲目补肾，即使补对了，其他脏腑的问题没有得到纠正，最后会是什么结果呢？

所以，当感觉自己身体不舒服时，尽早寻求医生的帮助为好，哪怕是一个刚从中医院校出来，还没有任何临床经验的医学生，也比自己根据别人说的胡乱进补为好。

男士吃什么补肾？

男士补肾其实只需要两点，既不费钱，又非常有效果！

第一就是进补，又分为药补和食补，食补的食物有很多，比如秋葵，黑米，还有豆类都是不错的，药补的食物也不少，比如牛鞭，野味（当然不提倡），药酒之类的。

首先这两点在很大一部分是正确的，但是不全面，那么食补跟药补，补的到底是哪些东西的呢？其实很大一部分就是蛋白质。

因为只要精子的所需原材料最大一部分就是蛋白质，只有原材料充足了，制造子弹才能快，也才能保证质量。

所以补肾第一点就是多补充含蛋白质类的食物，比如瘦肉，生蚝等。另外一类是促进蛋白质吸收的食物，比如牛奶，蛋黄。个人觉得最有效的就是鸡蛋。

第二点就是很多人也都知道的，锻炼身体，首先一个健康的身体才能让你更好的使用肾的功能，大的方面就是要让全身功能正常协调。

平时多跑步锻炼，有空也可以去健身房撸撸铁，多流流汗，对身体还是很有好处的。

然后要让肾更强，有一个独门锻炼方式，在这里与大家分享。

首先是平躺在一个相对舒适的平面上，手跟头部都不动，两只脚上下摆动，这时候摸下肚脐往上三公分左右，也就是腹肌的中间，会有一条肌肉，这条肌肉控制的部位比较特殊，感受这条肌肉的收缩，这时才有达到锻炼的效果。

平时也没啥人会注意到，这时候做个三分钟左右，坚持三到五天，会给你惊喜，你懂的。

‬总结

其实补肾最重要的是每天早睡早起，准时用餐吃饭，喝酒抽烟要有度，同时注意多摄入蛋白质，再稍微多锻炼，这样你将会有一双非常强大的肾。