女性养生食谱,有没有什么适合女性吃的养生滋补品?

女性养生食谱，有没有什么 适合女性吃的养生滋补品？

立春之后应多吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。介绍几种女性可进补的养生滋补品。

1、阿胶红枣

阿胶提前浸泡3一4天，红枣洗净蒸熟、去核。将冰糖放入阿胶中煮至浓稠，放入红枣拌匀。

2、枸杞蜂蜜蒸南瓜

南瓜洗净切去內瓤，削去外皮，切成块，枸杞洗一下，摆在南瓜上，冷水入锅，待水开后调中小火，蒸110分钟取出，蜂蜜用温水调开，浇在南瓜上即可。

3、腰果虾仁

鲜虾去头去壳，去除虾线后冲洗干净，用鸡蛋清和盐腌制片刻。百合剥成片洗净，西芹切段，大蒜和姜切片备用。百合放入开水中片刻捞出冷水浸泡。腰果放入热油炸至金黄捞出，再放入虾仁至熟透后捞出

姜蒜爆香，放入西芹、百合翻炒，放入虾仁、料酒、盐、高汤烧开，淋入水淀粉勾芡，撒上腰果炒匀。

4、玫瑰花粥

将粳米洗净熬成粥，粥熟后加入适量的小玫瑰花苞，待粥熬成粉红时，加入蜂蜜即可食用。

5、红枣银耳汤

干银耳去蒂泡发好备用。红枣洗净去核备用。红枣下锅煮至水开，再小火煲半小时。泡发好的银耳沥水，加入到汤锅内跟红枣同煮，煮开后再小火煲煮2小时，加入冰糖既可食用。

有什么美容养颜食谱推荐吗？

随着人们生活水平的提高，人们越来越愿意通过美食来达到养身和美容养颜的效果。试想如果能够一边享受美食的大快朵颐时又能有美容的效果，何乐而不为呢！

1.红枣是女性养生的首选食材，红枣有补血益气，滋阴补阳的功效，是天然的维生素食材。银耳有滋阴润肺，清肠减肥的作用，如果两者搭配辅以枸杞制成红枣银耳汤，绝对是很好的养颜美食。取一点银耳泡发（不要太多因为会泡发的很大的），几颗红枣和枸杞放入砂锅里加水煮开，再调小火煮15分钟即可，凉了以后加一些白糖或者蜂蜜就可以喝了。

2.紫薯有润肠通便减肥的作用，而且紫薯有抗氧化延缓衰老防癌抗癌的作用，用紫薯配合银耳做一道紫薯银耳汤也是不错的。把紫薯去皮后切成小块，银耳泡发。在砂锅里加水把食材都放进去煮半个小时，然后把冰糖放进去小火煮十分钟即可。

3.各种粗粮都含有膳食纤维，能够润肠起到排毒养颜的作用，红豆和薏米搭配又有去湿气的好处。我们可以用红豆，黑豆，薏米，绿豆提前一晚泡软，第二天配上红枣，枸杞，花生，再加多一点水煮半个小时在加入红糖就可以喝了，而且豆子都很香的，饿了也可以当主食吃的。

其实我们生活中的大部分食材都有美容养颜的作用，关键在于我们怎么去制作他，在这里小林厨房的小林愿各位美女每天都容光焕发，娇艳欲滴。谢谢，喜欢的请给个关注吧！

五谷杂粮怎样吃养生又防癌？

五谷杂粮

《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本。中医有五谷养五脏的说法：“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病。”真正能养人的，就是手边能常吃的这些日常食物！癌症、肥胖、糖尿病、心脏病……诸多疾病困扰着人们身心健康，揪其主要原因是现代人饮食过于精致，才导致疾病的发生。研究表明，五谷杂粮可养五脏。

五谷杂粮可养五脏

早在古代就有“一谷补一脏”的说法。源自道家养生中的五谷包括（稻、黍、稷、麦、菽），它们各自代表：稻（俗称水稻、大米）、黍（shǔ，俗称黄米）、稷（jì，又称粟，俗称小米）、麦（俗称小麦，制作面粉用）、菽（shū，俗称大豆），现今五谷多指小米、大米、小麦、大豆、高粱类为代表。

中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。而杂粮所含的纤维质约是细粮的9倍，可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率，有利于预防糖尿病及肥胖，并可以增加肠道微生物的种类及数目，减少致癌性物质的产生，保持人体健康，减少癌症的发生。

五谷杂粮五谷杂粮各自有何“看家本领”及吃法呢?

一、大豆重养肾

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

二、大米重润肺

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

三、小米重养脾

小米是“五谷之首”，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

四、小麦重养心

小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法:取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

五、高粱重养肝

高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

做法: 适合做点心，高粱磨成面做点心，既细腻又富含营养。做银耳羹或玉米羹时放点高粱，口感会更好。

我们如何在日常饮食当中增加摄取呢？

作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是相对便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克五谷杂粮，就有利于预防相关慢性病的发生。想养生防癌，早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头、奶酥面包、菠萝面包、也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片、谷类脆片、原味玉米片等。

饮食上多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、十谷米饭、小米粥各式全谷物取代白饭米、白面条，点心也可多选择全麦饼干、糙米卷、红豆汤、绿豆汤……等都是预防癌症的最佳措施。

五谷杂粮类因保留麸皮，含粗纤维质，清洗后需先浸泡，使其有充分时间吸收水分再烹煮，才会又Q又香口感最好，预防癌症的效果可以达到最佳。将主食换成全谷类比较容易做到，建议您先将白米饭改成五谷杂粮饭，开始可能会不习惯，可以从添加三分之一的五谷杂粮及混合三分之二的白米，让口感习惯，也让肠胃适应，逐步增加杂粮的比例，或将水放多一点，让杂粮饭柔软一点，建议老人家及小孩多吃，预防了癌症侵袭，让全家人都能保持身体健康。

所以从今天开始，对自己好一点吧！

大家有什么好的养生汤推荐呢？

给妈妈的养生汤，瞬间脑子里想到的很多种。大骨汤、土鸡汤、药膳汤等等，但是静下心来细细思量，要哪一道汤才是最适合自己母亲的呢？

相信题主也是希望找到自己母亲适合的那道养生汤，既然如此，建议结合老人家的口味、身体状况，饮食禁忌、喜欢吃的东西等因素来综合考虑。

口味方面

一般来说，适合老人的汤，口味可以清淡一些，不要太过油腻。调料要少一些，最好只用一点盐。可能存在禁忌的香料尽量少用。

食材方面

尽量挑选低脂、易消化的，比如鸽子肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉这些富含蛋白质，比较细腻的白肉。红肉的话建议选择牛肉，也是低脂低油的。

可以搭配一些药材、菌类、豆类等适合老人食用的营养食材。

建议食谱

适合老年人食用的养生汤食谱很多。常见的咸味的比如红枣人参鸡汤、黄芪乌鸡汤、莲藕排骨汤等。甜品类的有冰糖雪梨汤、银耳莲子汤等。

黑豆陈皮鲤鱼汤

这道汤是我很想推荐给大家的一道汤。做起来不算复杂，食材也常见，养生功效很明显，可以作为家常菜，常做常吃。

材料：鲤鱼一条，不用太大。黑豆30克，陈皮3-5克，香菇数朵，姜片、葱段、黄酒少量，精盐、白胡椒粒，枸杞、莲子适量。

做法：

1、鲤鱼剖好，洗净。锅里热油，双面煎黄。

2、黑豆洗净泡软，香菇泡发。与洗净的陈皮、姜、黄酒、白胡椒、莲子一起放入砂锅，大火煮开。然后再放入鲤鱼，小火慢煨，至汤呈现雪白色。

3、如果有蒸箱的话，也可以在放入鲤鱼后把砂锅盖好放入蒸箱，蒸上半个小时，如果没有蒸箱，直接在火上小火慢煨即可。

4、起锅后撒入枸杞。最后加适量鸡汁、精盐调味即成。

鲤鱼肉质细嫩，具有健脾补虚、清热解毒之功效。黑豆富含植物蛋白，还能补益肝肾、除湿利水、养血明目。陈皮是我国传统药材，具有理气健脾、燥湿化痰、消食养胃的作用，用于做菜还能使菜拥有清爽独特的香味。莲子、枸杞、香菇、白胡椒也各有保健养生功效。通过炖煮，让各种食材的美味融入汤中。汤鲜味美，还能暖身养胃，健脾化痰，补中益气，消食健胃，是一道适合老年人日常食用的汤羹。

如果你也有适合妈妈食用的养生汤，也来分享给我们吧。

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