喝柠檬水有什么作用,柠檬水怎么喝才最好?
柠檬是二三月份成熟的,属于春节食物。
柠檬水怎么喝最好
1、早上喝柠檬水。不少人可能听过这种说法,柠檬感光,所以柠檬水也不能早上喝,不然外出会晒黑、长斑。这种说法有些断章取义。早上起床后正是人体肠胃最敏感的时间,这个时候喝上一杯柠檬水,可以起到催便的作用,对于维持人体健康排便非常有效,还可以起到减肥的效果呢!柠檬中虽含有感光成分,但是只要不在白天外用于皮肤就不会有大问题。
2、自制柠檬水需去皮。虽然柠檬皮中含有的丹宁物质能够清除人体血管中的甘油三脂等,起到利尿、抗炎症等作用,但是目前市售的柠檬表皮往往涂有蜡,用来防腐保鲜,所以大家用鲜柠檬制作柠檬水的时候最好要去皮噢!
柠檬水功效与禁忌?
柠檬水功效与禁忌
柠檬水的功效包括护肤美白、降压护心、防治结石、促进消化的功效。需要注意的是,服用维生素K、服磺胺类药物及碳酸氢钠、牛奶、胡萝卜、黄瓜、动物肝脏、海产品等时,不建议服用柠檬水,胃、十二指肠溃疡或胃酸过多者忌用柠檬水。
柠檬又称宜母果,为芸香科柑橘属常绿小乔木黎檬或洋柠檬树的果实。柠檬含有水分,蛋白质,脂肪,膳食纤维,多种维生素,常量元素钙、磷、钾等和微量元素铁等,还含有橙皮苷、柚皮苷、柠檬酸等物质。
一、功效
1.护肤美白:常喝柠檬水,可以促进体内毒素的排泄,阻止色素颗粒沉积于皮下,对皮肤有内源性增白作用。
2.降压护心:柠檬所含的柠檬酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性物质,阻止或减轻钙离子参与血液凝固,可预防高血压和心肌梗死等症。
3.防治结石:柠檬中含大量柠檬酸,可抑制钙盐的形成,减少肾结石等症的发生,对已形成的结石也有一定的溶解作用。
4.促进消化:柠檬可以促进蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,促进消化。
二、服用注意
1.服用维生素K时不宜饮用:柠檬含有丰富的维生素C,可与维生素K结合,降低维生素K的疗效。
2.服磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜饮用:磺胺类药物与食物中的酸性物质在泌尿系统结合时,易形成结晶而损伤肾脏。碳酸氢钠可与食物中的酸性成分中和而降低疗效。
3.不宜与牛奶同时饮用:牛奶含有丰富的蛋白质,柠檬中含有丰富的果酸,二者同时食用,果酸会使蛋白质凝固,影响消化吸收。
4.不宜与胡萝卜、黄瓜、动物肝脏同时食用:萝卜、黄瓜、动物肝脏均含有破坏维生素C的物质,可使食物的营养价值降低。
5.不宜与海产品同时食用:海产品含有丰富的蛋白质及钙等营养物质,同时服用,可使蛋白质凝固,也可与钙离子结合成不易消化的物质,降低食物的营养价值,易导致胃肠不适。
6.胃、十二指肠溃疡或胃酸过多者忌用。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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真的可以美白吗?
题主说的柠檬茶是自己泡的吗?还是在商店买的那种柠檬茶饮料?这两种从品质来说是有区别的。自己泡的新鲜柠檬水是对人体有一定的益处,而在外买的柠檬茶饮料由于含糖量高,所以并不一定适合所有人喝。
新鲜的柠檬水,有怡人的清香,有口臭的人喝了可以解渴也能使人口气变得清新。
柠檬水含VC/VE/有抗氧化作用,能帮助身体解毒。
柠檬水美白都是很多明星说的,尤其是范冰冰在某软件平台上说过,多喝柠檬水可以美白。但我想说的是,柠檬有美白的功效,来源于其含的VC,但100g的柠檬含VC也只有22毫克,那您得喝多少的柠檬水才能真正达到美白的效果呢?每天喝胃也有可能受不了。
想要美白还不如在日常饮食中多吃蔬菜水果来得实在,每日300~500g的蔬菜水果,持之以恒,身体不仅健康,也能慢慢变白。
柠檬水功效与作用?
柠檬水功效与作用
柠檬水含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质,此外还含有丰富的有机酸。
1.抗炎:柠檬水中含有的维生素C具有抗炎作用,同时还可以增强机体免疫力,平时多喝柠檬水,可以有助于预防感冒。
2.预防心脑血管疾病:柠檬中富含的维生素C和维生素P可以保护血管,增加血管的韧性和弹性,因此常喝柠檬水有助于降压和降脂达到预防心脑血管疾病的目的。
3.抗氧化:清除体内多余的自由基,从而起到延缓衰老的作用。
4.开胃、生津止渴:胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲。
但应注意,饮用柠檬水要有节制,部分女性为了美容,补充维生素C,每天大量饮用柠檬水,柠檬水的pH值非常低,只有2.5,大量摄入容易伤脾胃,因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜过多饮用柠檬水,正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml。
尽管柠檬水的某些成分在现代研究中具有一定作用,不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗,不能代替药物。
本内容由北京大学人民医院 临床营养科 副主任营养医师 郭倩颖审核
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但是哪些人千万不能喝柠檬水?
哪些人不宜喝柠檬水
胃病患者、风寒感冒患者、经期女性等不宜喝柠檬水。
1.胃病患者:柠檬水属于弱酸饮品,可导致胃酸增加,加重胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者病情,因此,胃部疾病患者应谨慎服用柠檬水,出现胃脘烧灼感、反酸情况的患者则不宜饮用柠檬水。
2.风寒感冒患者:柠檬水偏寒凉,风寒感冒患者不宜饮用,以免病情加重。
3.经期女性:由于柠檬富含果酸,女性经期饮用柠檬水,会引起腹痛;另外柠檬水性偏寒凉,可诱发或加重痛经。
4.其他:服用阿司匹林的人群也不宜饮用柠檬水。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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