含锌最多的水果，含锌的零食有哪些？

一、猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。

二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。而且胡萝卜颜色漂亮，质地有韧性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可爱的卡通形象让孩子增加至胡萝卜的兴趣。

三、豆浆。豆浆中还有很多的锌，而且非常容易被小孩子消化吸收。但是豆浆中含有低聚糖，容易引起胀气的情况，所以不可以大量的食用。

四、苹果。苹果在常见的水果中含锌量应该算是最高，而且苹果清脆爽口，味道甘甜，对孩子是非常好的零食之一。

五、牡蛎。牡蛎中还有非常丰富的锌，缺锌的儿童可以适当的吃一些牡蛎，但是一定要选择无污染的活牡蛎，然后刷干净再进行煮熟处理，只有这样才可以保证一些有害细菌和病毒不会被带入孩子体内，引起孩子各种不适的情况发生。

什么水果含锌量高排行榜？

1、苹果

苹果是一种低热量食物，富含矿物质和维生素，其中锌就属于矿物质中的一种，可以防止下半身肥胖。

2、鲜枣

鲜枣非常的香甜，是一种非常好的水果，富含维生素C等多种营养成分，锌含量也比较高，多吃会伤害消化功能。

3、梨

梨是一种比较常见的水果，它的味道鲜美，并且多汁，含有多种维生素和纤维素，锌的含量也比较高，可以生吃也可以蒸煮后食用。

4、橘子

橘子是一种非常受大家喜欢的水果，多汁而甘香，口感偏酸甜。橘子中富含多种维生素，锌含量也比较高，多吃橘子患胡萝卜素血症。

5、柠檬

柠檬的味道极酸，因为它含有丰富的柠檬酸。果实多汁且芳香浓郁，是很多孕妇非常喜欢的水果，柠檬富含维生素C，锌含量也比较高，有生津健胃的功效。

6、柿子

柿子也是一种营养非常丰富的水果，有着大量的糖类和维生素，锌含量比较丰富，并且有着很高的药用价值和经济价值。

7、桃子

桃子是春天的一种水果，它的花可以观赏，果实多汁，生吃或者做罐头都非常合适，果仁也是可以食用的。

8、香蕉

香蕉是一种有着浓郁香气的水果，它含有多种微量元素和维生素，锌就是其中一种，食用可以让人身心愉快。

9、杏子

杏子的果期在每年的六七月份，是比较常见的一种水果，它的营养非常丰富，含有较多的糖、蛋白质以及钙、磷、锌等矿物质。

10、草莓

草莓被誉为“水果皇后”，它的营养价值非常丰富，富含多种维生素，还有叶酸、纤维素、钙、铁、锌等营养物质。

什么作物含锌高？

在全部天然植物食材中，以新鲜水果中所带有的锌更为丰富多彩，而在全部的新鲜水果中苹果中锌的成分则居首。此外也有便是中药材中的枸杞子、熟地、桑葚子、山参、杜仲等，这种中药材中锌的成分一样较为高。在中国，仍以谷物等天然植物食材主导食，但身体对这种绿色植物类食材中所带有锌的消化吸收运用都较为差，因而并不是最好的补铁优选。

因而要想防止缺钙，在生活起居中就需要留意常常改变膳食结构，那样就能摄入到不一样的营养成分，进而确保营养成分的平衡。另外除开要留意多吃些含锌元素丰富多彩的食材以外，另外也要留意多培养优良的饮食结构，一样可以给你合理的补充营养成分。

而在天然植物含锌食物有各种各样豆类食品、干果食材，而在蔬菜食材中，则又白菜、萝卜、紫萝卜、四季豆中等水平食材。因而在含铁高的食物有哪些这一问题上，以上这种食材全是理想化的挑选。

补锌的水果有什么？

补锌的水果可以多吃一些香蕉，草莓，梨色，柠檬，苹果等等富含锌元素比较高的食物，如果身体缺乏性元素的话，有可能会导致患者出现一系列的并发症，比如头发发黄，不想吃饭，挑食等等的症状。在这种时候也可以多吃一些新鲜的水果和新鲜的蔬菜。

芒果含锌吗？

每100.0克芒果锌含量0.09 毫克。

芒果含有丰富的维生素，蛋白质、胡萝卜素等，人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。有“热带水果之王”的美称。营养价值很高。

芒果维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。