顺产产妇必吃的12种水果,顺产后吃什么水果好?

顺产产妇必吃的12种水果，顺产后吃什么水果好？

顺产后可以吃一些火龙果，香蕉，苹果等水果，这些水果中都含有丰富的蛋白质等营养物质，有利于产后身体的恢复，也有助于产妇肠胃的蠕动，有利于胃肠道的消化和吸收，顺产后在饮食方面还是要注意的，要以清淡的有营养的食物为主，不要吃凉性的食物，避免肠胃不适。

不然不利于产妇恢复更影响宝宝？

很多宝妈孕期有许多忌口，导致不能尽情的饮食，所以有些宝妈产后就不注意忌口，放开了肚子吃。但是产后的饮食其实更应该注意。因为产后宝妈要喂养宝宝，所以既要保证乳汁充足，也要规范自己的饮食，以免影响了母乳质量。

产后不宜多吃的水果

1、凉性水果

月子期间不宜吃寒凉的食物，凉性水果要少食，吃多容易引起腹泻。像是西瓜、梨、柚子、哈密瓜等水果要少吃。可以喝梨水，能帮助清火。

2、酸性水果

产后宝妈大多肠胃虚弱，酸性食物也不宜多吃，会刺激肠胃，引起不适。橘子、杏子、杨梅等要少吃。

3、热性水果

热性水果吃多了容易上火，像是桂圆、荔枝、榴莲等月子里也要尽量少吃。

最好吃温性水果，像是苹果、香蕉等。此外，山楂、柚子、柿子等可能会导致回奶的水果也要少吃。

以上水果月子里都可以食用，但要注意好量，像是凉性、酸性、热性的水果要少吃，温性的水果可以多吃。产后除了吃水果外，也要注意补充营养，多吃的铁元素丰富的食物，帮助补血。优质蛋白的食物也要多吃，这样身体才能尽快康复。

易回奶的蔬菜和调料也要少吃

像是：生蒜、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、冬瓜、苦瓜、薄荷等。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

产后第一周吃什么水果合适？

可以吃苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，桃子，柚子等一些水果，但也要注意，要提前的在热水里加热以后再吃，也要注意用量，如果一次吃得太多也是会对肠胃造成一定影响，如果是顺产出现侧切的情况，也是可以在4天以后进行拆线的，也要用温水进行清洗私处。

坐月子能吃水果吗？

你好，很高兴回答你的问题。

在《中国居民膳食指南(2016) 》中指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入两种及以上200~350克新鲜水果，而且强调果汁不能代替鲜果。

吃水果的好处：

1、提供维生素C、增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症、保护神经系统和提供人体必不可少的营养元素。水果中含有大量的维生素C和矿物质，其中维生素C的含量是任何食品都比不上的。由于主食如大米、白面中含维生素C极少，所以要靠吃水果、蔬菜来满足身体对维生素C的需要。如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、芒果、猕猴桃、草莓等水果。

2、提供膳食纤维帮助滋养肠道菌群。水果中的纤维素能刺激肠管蠕动，促使肠管中积存的致癌物质排泄，帮助通便的同时从而预防癌症的发生。另外，由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，还可以达到减肥的效果。如苹果、西柚、火龙果等水果。

3、提供多种维生素和矿物质，共同维持身体的酸碱平衡和制造体液。每种矿物质有它们的特殊作用，例如钙是生长骨骼牙齿的主要原料;磷对神经有一定的滋补作用;铁是制造血液的必需原料。含有丰富矿物质的水果有香蕉、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等。

关于楼主的问题：坐月子能不能吃水果，民间老人的说法是不可以，主要认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。水果属于生冷食物，并不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维，所以坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

给楼主推荐几个可以自己做来吃的水果，可以炒，煮，冲水，加热后会更美味，有不一样的味道。比如，芒果可以放在蛋挞皮里边，做芒果派；菠萝可以卷在培根里边与芝士烤在一起，做爆浆菠萝肉卷；再比如百香果可以跟草鱼片一起炒；柠檬百香果煮好可以加蜂蜜泡热水喝，都是很不错的选择。

总之，水果是每天提供丰富维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分的重要“源泉“之一，尤其五彩斑斓的水果蕴藏着保护基因抵御自由基杀手侵袭的天然维生素C、β-胡萝卜素及水果多酚等各种抗氧化成分，可以阻遏导致疾病和衰老的人体细胞膜和遗传基因DNA受损。让我们科学吃水果，吃出好身体!