15种水果降血糖，吃什么水果既可以降血压又能降血糖呢？

什么水果既能降血压，又能降血糖？这种水果真的存在吗？当然没有这样的水果存在，我们建议高血压患者可以多吃水果，但并不是因为吃水果能够直接降血压，而是在于水果中含有钾，对于高血压的防治有一定辅助功效。但对于糖尿病患者来说，由于自身血糖持续性升高，在日常饮食中需要严格限制高升糖指数食物的摄入，水果中含有一定量的糖分，食用后还有可能引起血糖波动，所以应注意控制。

水果是深受大众喜爱的食物，营养价值丰富，但水果毕竟只是食物，不是药物，最多只有食疗作用，不能够直接起到降血压和降血糖的作用，对于已有高血压、糖尿病的患者，大家应积极就医，在医生指导下进行规范化治疗，目前高血压、糖尿病的治疗方法，主要包括生活方式干预和药物治疗，大家切不可偏听偏信，以免贻误病情。

在治疗方面，高血压患者应注意改善生活方式，做到低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g，少吃咸菜、咸鱼、腊肉、腐乳等，要严格戒烟，也要避免被动吸烟，要尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，且以红酒等低度酒为宜，要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，要控制体重，肥胖者注意减肥，也要规律作息和保持良好的心态，避免熬夜、劳累、情绪激动、剧烈运动等。高血压患者在药物治疗方面，应听从专业医生指导，用药要个体化，优选长效制剂，根据情况联合用药。

糖尿病患者则应注意三餐定时定量，严格限制每日总热量，少吃高升糖指数食物，要适当运动，避免空腹或服药后立即运动，要控制体重，肥胖者注意减肥。在药物治疗方面糖尿病患者都应在专业医生指导下使用，药物要个体化，根据情况可联合用药或使用胰岛素替代治疗，以稳定控制病情。

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有哪些含糖量比较低的水果适合孕妇吃？

你好！

没有无糖的水果，水果都有果糖的，只是有的水果的糖份含量较低而已！比如苹果，柠檬，草莓，圣女果，柚子等，都是低糖水果，高血糖的孕妇都是可以适量吃的！

这些水果100克，糖份含量很多都低于10克！比较合适高血糖的孕妇吃！怀孕期间可以多吃点苹果，苹果是“水果之王”，营养丰富，性质温和，对孕妇本身以及宝宝的生长发育都是有很大帮助的！含糖量最低的就是柠檬了，非常酸，但是柠檬的维生素C含量特别丰富，可以祛湿排毒，美容养颜！

平时还可以吃些草莓，圣女果，猕猴桃，柚子等！糖份含量都是很低的！但是有的水果性凉，不要一次性吃的太多！可以少量多食，品种尽量丰富点，营养会更全面！

希望我的回答能够帮助到你！码字不易，希望大家多多支持关注下我，每天都会分享水果健康资讯！谢谢！

吃的时候要注意些什么？

大家都听说“一天一苹果，医生远离我”的说法，但对于糖尿病人来说，苹果到底能不能吃？能吃多少？怎么吃呢？但是，糖尿病人随便吃苹果，还真容易吃出问题来，尤其是有一种方式吃苹果会快速升高血糖！

1、苹果在水果中算是含糖量一般的水果在《中国食物成分表》2009年12月第二版的水果数据中，每100g 红富士苹果碳水化合物含量11.7g，黄元帅苹果14.7g ......100g 苹果碳水化合物含量的均值为13.5g，与梨、桃相近，但低于鲜枣、榴莲、芒果、香蕉、菠萝、山楂、柿子、石榴等水果。但是苹果比西瓜、杏子、橙子、柚子的含糖量高。2、苹果属于低GI（血糖生成指数）低GL(血糖负荷)食物

苹果的血糖生成指数GI值是40，低于香蕉60、芒果50、菠萝60~70，属于低GI食物，只要一次不吃的太多就好。同时，苹果也属于低血糖负荷GL的食物，所以是比较适合糖尿病人的水果。

3、苹果中含有丰富的果胶、单宁、钾苹果中含有较多的果胶，也就是一种可溶性膳食纤维，尤其是在苹果皮中含量较多；除此之外苹果中还含有丰富的单宁酸（切开的苹果褐变就是因为单宁酸氧化的原因），苹果中还含钾，比较适合三高患者。（但苹果的钾含量低于多数蔬菜、杂粮和薯类）

4、糖尿病人应该怎么吃苹果？

作为常年服务糖尿病患者的营养师，我建议每天1个，分2~3次吃完，也就是每次不超过1半，放在两餐之间食用更有利于预防低血糖。

5、有一种吃苹果的方式会快速升高血糖

苹果有千般好，但对于糖尿病人来说一次吃太多的苹果并不可取，尤其不能把苹果榨汁喝。以喝果汁的方式“吃”苹果，不仅会让血糖快速上升，而且营养损失较多。这是因为吃一个苹果你可能需要10分钟的时间，但两个苹果榨的苹果汁却可以在不到一分钟内喝完，而摄入的热量、糖分以及餐后的血糖反应却是直接吃苹果的数倍。

苹果中虽然维生素C的含量不高，但其中的多酚类抗氧化物却会在榨汁后快速氧化，不仅会导致果汁褐变，而且也造成了营养损失。苹果榨汁过滤后还会损失果渣，而果胶含量高的果渣除了会增加饱腹感，延缓胃排空时间，还更有利于控制血糖。所以，喝果汁等 “吃”水果的方式要当心快速升高血糖。

低糖的水果和食物有哪些？

现如今，高血糖作为三高症之一，正在威胁着越来越多人的健康。很多年纪轻轻的人就查出高血糖，确诊糖尿病。而对于糖尿病的预防和治疗，饮食永远是至关重要的一环。

低糖的水果和食物有哪些？

食物摄入是升高血糖的罪魁祸首，但是人又不能不吃饭。正常情况下，人们吃饭后，食物被消化吸收，所含糖分、碳水化合物等营养成分都会吸收入血而升高血糖。不过，因为不同食物的升糖指数不同，所以升高血糖的能力也有很大的区别。正因如此，对于糖尿病患者来说，衡量饮食健康的一个重要标准就是食物的血糖生成指数GI。

低糖水果有哪些？

说到水果，大家的印象就是水果都很甜，含糖量都很高。所以，很多糖尿病患者都不敢吃水果。不可否认，水果确实是含糖量比较高的一类食物，但这并不是说糖友就不能吃了。水果的含糖量也有高低之分，如果水果吃得对，对于糖友来说，是有好处的。研究表明，吃水果能降低糖尿病的死亡风险。这是因为，水果中富含多种营养成分，对于保护血管，预防并发症都有很多好处。但糖友水果的前提是要保证血糖控制稳定。

至于低糖水果，通常认为含糖量在10%以下的水果，即为低糖水果。其实任何的水果都含有糖分，其中含糖量最低的是柠檬为5.1%。另外常见的低糖水果还有青梅5.9%、甜瓜6.2%、木瓜7.0%、草莓7.1%、柚子9.0%、橙子9.5%，还有苹果、番石榴、木瓜、雪莲果、柑橘、无花果、桃子、猕猴桃、李子、青瓜、西瓜、枇杷、杏、樱桃等。这些水果都是含糖量比较低的水果，适合糖友食用。

需要注意，吃水果一定要吃新鲜的，果脯、果干、水果罐头等加工后的水果，含糖量都很高，最好不要吃，比如葡萄干、杏干、枣干、柿饼、话梅等都是糖友的禁忌。另外，含糖量比较高的水果，如红枣、香蕉、桂圆、提子、车厘子、芒果等，糖友最好别吃。

低糖食物有哪些？

低糖食物也是相对而言的，这类食物不仅是含糖分低，而且要求含碳水化合物、含淀粉较低，另外一般也都是低脂肪、低热量的食物。想要知道哪些是低糖食物，先得清楚哪些是高糖食物。很显然，最常见的高糖食物就是各种甜品、含糖饮料等，另外还有一些高淀粉食物，如精细面食、薯类、山药、板栗、莲藕等，这些含糖都很高。

相比较而言，低糖食物主要指的就是蔬菜，几乎所有的蔬菜含糖量都很低，而且富含膳食纤维，属于低热量低脂低糖的健康食物。比如生菜、甘蓝、苦瓜等含糖量只有不到1%，还有菠菜、白菜、油菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子、花菜、木耳、竹笋、丝瓜等等，这些蔬菜的含糖量都很低，尤其适合糖友食用。

除了蔬菜之外，一些高蛋白的食物含糖量也不高，包括植物蛋白如豆皮、豆腐、豆干等豆制品，还有鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类，动物蛋白如鱼肉、去皮禽肉、瘦肉等，这些都属于低糖食物，也是糖友的最佳选择。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在饮食相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

吃菠萝能降血糖吗？

吃菠萝能不能降血糖？答案是不能，不仅不能，过多食用反而会导致血糖升高，特别是对于糖尿病患者来说，更应严格控制摄入量，以免引起血糖波动，导致严重并发症的发生。菠萝是我们生活中十分常见的水果，营养价值丰富，深受大众喜爱，菠萝中糖分含量相对较高属于中高升糖物质，少量食用对于血糖影响不大，但过量食用是肯定会引起血糖波动和升高。希望大家正确认识，任何事物都是过犹不及，大家切勿贪食。对于糖尿病患者来说，目前能够有效降低血糖方法是合理的药物治疗，包括口服降糖药物或胰岛素，我们应在专业医生指导下进行规范化治疗，个体化选择治疗方案，并注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生。糖尿病患者在合理用药的同时，也要注意合理规律饮食，控制每日总热量；要适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动；要注意监测血糖水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血糖控制情况，做出针对性处置。

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