掉发严重吃什么食物好，脱发可以吃什么？

脱发可以多补充维生素和微量元素。多吃含蛋白质高的食物，在日常的饮食中，少吃甜食，油腻，辛辣，脂肪类的食物，多吃蛋类，鱼类，瘦肉，果仁等，多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果。如核桃，紫菜，芹菜，青菜，苹果和海带核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香等。

脱发吃什么生发最快？

脱发吃什么生发最快

脱发很难通过饮食达到快速生发的效果。不过，脱发者多吃植物蛋白、含铁食物、新鲜水果蔬菜等食物比较好，有助于促进毛发生长。但如果是雄激素性脱发等病理性脱发，建议优先在专业医师指导下进行药物干预。

植物蛋白：脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。多吃大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可帮助生发。

含铁的食物：脱发女性中，缺铁者占30%，多吃铁质丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、蛋类、虾、菠菜、扁豆、豆腐等，有助于生发。

新鲜水果蔬菜：如胡萝卜、芹菜、西蓝花、空心菜、香菜等，尤其要多吃鲜莴苣、青色卷心菜等富含维生素E的食物，有助于营养均衡，保持毛发健康。

需要注意的是，患者应尽量少吃辛辣刺激性食物，忌吃油腻油炸食品等。此外，除了饮食调理，还应保持健康的生活方式，更有助于生发，如加强身体锻炼，保持充足的睡眠，不熬夜、保持心情舒畅等

本内容由合肥市第二人民医院 皮肤科 副主任医师 张慧审核

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缓解掉发应该吃什么？

维生素对头发有多重要呢？科普一下。

有木有发现早上起来头发一梳掉一大把？

头发枯黄无光泽，整个人颜值都降低了，这该如何是好呢？

想要拥有健康的头发，选择好的护发产品是一方面，另一方面头发还需要各种营养，只有保证全面合理营养，才能有利于头发的生长。

维生素是身体和图画所需的重要营养元素之一。

但是现如今快节奏的生活，巨大的社会压力以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等都会让维生素流失严重。维生素虽然不能治病，但是如果使用得当，同样可以让身体的许多问题得到改善，比如脱发。↓

1、缺乏维生素A

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止脂腺干燥和堵塞，缺乏维生素A会导致毛囊角化，让毛发稀少。

2、缺乏维生素B

B族维生素与头发的关系。最为密切，对人体内各种酶的代谢有重要的催化作用，可以促进头皮的新陈代谢，因为不能在体内保存，所以很容易缺乏。

缺乏维生素B2会引起皮脂溢出增多，头发容易脱落，缺乏维生素B6可以引起皮脂分泌异常，毛发变灰，生长不良。

3、缺乏维生素C

胶原蛋白将身体组织结合在一起，而维生素C确保这一点的实现,缺乏维生素会导致细胞分裂和严重受损，引起脱发。

4、缺乏维生素E

维生素E可以促进血液循环，并有抗氧化的作用，还能使女性雌激素浓度增高，缺乏时头皮血液循环受阻。毛囊营养跟不上，伤害头发。

总的来说，维生素A、B、C、E都有头发健康相关，其中B族维生素是最关键的，因为他们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人群来说十分有效。

掉头发厉害吃什么食物好？

首先我们需要知道头发所需的主要营养成分，大多是从绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物中摄取；

1、含蛋白质的食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类等，能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂；

2、含碘及微量元素的食物，比如说海带、紫菜，含钙、铁、钾的海藻类食物；含铁的瘦肉、木耳等，以及绿色 蔬菜等，能够促进大脑神经细胞的新陈代谢；

3、含维生素的食物，比如说新鲜蔬菜水果、牛奶、鱼肝油等，对头发生长有利；

4、多吃些杂粮，在平时多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，除此之外还可以补充人体内大量的膳食纤维，特别是现代人口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类的食物，而杂粮可以有效调理健康。

脱发不能吃什么：注： 脱发患者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发忌讳的饮食标准却大致相当。对于脱发朋友而言饮食中避免和忌食下列食物：

（1）烟、酒及辛辣刺激食物，比如说葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；

（2）忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）；

（3）忌过食糖和脂肪丰富的食物，比如说肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

如果是出现脱发情况，建议大家及早去专业的医院做一下毛囊检测，根据毛囊情况，对症治疗。若毛囊萎缩，通过使用药物控制脱发情况，但要注意药物的使用要在医生指导下；若毛囊坏死，可通过植发手术改善脱发形象，但要在正规的医院治疗。植发手术是通过提取后枕部健康毛囊，然后移植到脱发区域，新长出的头发将会保持原来的特性继续生长且不脱落。

脱发吃什么食物比较好？

头发需要三种营养：蛋白质、维生素、微量元素。

头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素 A 可以防止头发干枯分叉，维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。

缺锌和铁，会导致贫血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。

我们举几个例子：

第一，大豆。

大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。

同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。

第二，西兰花。

西兰花是有名的抗癌食品，含有大量 b-胡萝卜素，维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍，丰富的维生素 C 有着抗氧化功能，也能促进头皮再生和帮助头皮生长。

第三，粗粮。

比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素 B6 和叶酸，能够促进血液循环及氧气供应，当毛囊得到丰富氧气，头发才能快速、健康地长出来。

第四，牡蛎。

牡蛎里面的锌成分，对于头发生长非常重要。脱发者的锌浓度都很低，尤其斑秃者中锌的浓度明显降低，所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。