怎么样减肥快一周减十斤，如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢？

只能是痴人说梦

亲，再不运动的情况下，我觉得除了不吃饭确实无法实现减肥的效果，不过你可以每天只和水或者牛奶，一周应该可以瘦下来。

但是你要10斤，我只能说确实不可能。

【胖没有错】

对于任何人都有胖的时候，这个本身没有错。但是错在题主的胖，背后的原因，是因为懒。竟然可以问出不运动就减肥的想法，亲这么问，你问问你那身肥肉他们答不答应。你都不收拾他们，就等这肥肉自己离开。亲我确实没招，只能说那些有招的，都是骗人的，给你弄了一下其他的突击减肥的药。最后短时间效果达到了，后面怎么办。身体被弄坏了怎么办？后面强烈反弹怎么办？

【懒出新境界】

还说反弹没关系，我觉得题主这个懒法，已经到了一定境界，我不得不对你刮目相看了。说回来胖不可怕，可怕的是思想的肥胖懒惰，会让你的整个身体都受波及。可以让你即变得懒惰，有对身体脏器产生更多的物理压力，对身心都不好。

【最后总结】

建议走出去，多锻炼，找到一个健康活力的自己，才是最健康的减肥。

怎么能在一周之內快速廋身并且不反弹？

想一周就快速瘦下来同时又不反弹，方法有但你能坚持下来吗？你是超重量的大胖子？还是微胖？还是小重量就单纯某个部位的脂肪多呢？

减肥不是你想的那么简单那么很容易，你以为减肥就是想什么时候瘦瘦多少吗？你想一周就快速瘦身不反弹是不可能的，但我可以做到，因为我在减肥路上走过10年，每几个月我都要总结做对比，有时候是一个月对比一次，我甚至每天早上和晚上做总结，我就知道我今天的饮食和运动是否做的正确。

我的自律性一般人真的很难做到。我可以一点油一点盐也不吃，我可以做到一天三个小时的有氧，你能做到吗？

所以我从138斤变成了现在不到95斤，从来没有反弹，体脂率下降到我不敢想象，而且身体还算可以。

如果你改变不了原有的不良生活习惯和饮食习惯，就不要谈一周快速瘦身不反弹，这是不可能的。胖是因为一口一口吃起来的，减肥也要一点一点往下减，还不能减的太快，否则伤身体。

我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，减肥中遇到问题也可以给我留言或私信，希望能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

怎样能快速的让我瘦十斤？

一个月就能瘦10斤好，还是二个月瘦10斤不反弹好？

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体

曾经把手机屏保都换成“再不减肥就要用肚子解锁”的你，因为狠了一个月的心，跑步加喝白开水瘦了十斤，并没有瑜伽健身，突然瘦下来。有点开心稍微懈怠之余，实在饿得受不了点个夜宵也无妨的那个夜晚，是减肥之岸决堤之始，最终你还是那个你，肉还是那个肉。

所有好的东西，都是慢慢来的，瑜伽能给你的，是你不了解的世界，是那个每天坚持动一点，一瘦下来便是终身的体验。很可能有的时候，你一个月暴瘦10斤，但是这样没什么用，对身体的危害还是很大的。如果通过瑜伽健身，一天天健康的瘦下来，2个月才瘦10斤，但是是实打实的瘦身，对身体比较好，效果也比较稳固。

人面狮身

人面狮身这个体式象征着集合人类的智慧和狮子的勇猛为一体，它不但可以减缓背部的压力和疼痛，也可以放松肩膀，但是如果感觉到背部明显的疼痛，请立刻停止这个体式。

骑马变式

这个骑马变式看起来更加的跳跃和奔放，最大限度的打开了我们腿部僵硬的经络，加上手的配合，横跨四方，能够让我们的腿变的更加修长，也让我们的腰部更加的灵活，是告别“奶茶肚”、“水桶腰”最好的体式之一。

单腿平衡站立变式

动作分解：右腿直立，左腿膝盖弯曲向上抬起，让左脚靠在右侧臀部位置，上半身挺直，右手抓住左腿膝盖处，左手从身体后侧抓住左脚脚趾，眼睛看向身体右侧地面。

骆驼变式

骆驼变式可以美化胸部和腰部线条，防止胃痉挛，让身体的血液都回流到胸部，是滋养胸部让胸部变得更加丰满的最好的体式之一，它可以让我们的呼吸变得更加的深长，纳新吐故，也是一个适合在树木以及阳光较多的室外练习的体式。

转发点赞，体重减半！！！

最好不节食不容易反弹的那种？

可以1个月内瘦十斤吗？

一个月减去10斤体重是可能的；

一个月瘦10斤，有没有不节食不易反弹的方法？

要想1个月减去10斤，适度的节食是必须的。

任何减肥方法，体重达标后，如果不做好饮食管理，都会反弹的。

如何做才能一个月减重10斤？

1、我们可以大致估算一下，要想一个月减重10斤，每天吃多少：

减去10斤体重的话，大概需要减去6斤脂肪。

减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减去6斤脂肪就需要消耗23100千卡的热量。

平均分配到30天，每天就需要770千卡的热量。

2、这就意味着，您需要通过控制饮食和运动来共同完成这个热量缺口。

第一步：从下表中选出您喜欢的运动，并了解其消耗热量的能力。

假设您喜欢跳绳，每天跳绳30分钟，那么就可以消耗约300千卡的热量。

第二步：通过饮食控制完成剩余的470千卡的热量缺口。

假设您每天所需的总热量是1800千卡（中国女生的平均值），那么您每天实际需要摄入的热量就是1330千卡。

您的饮食可以这么搭配：

通过运动和适度节制饮食，您就可以成功减脂6斤了，再加上流失的水分和分解的肌肉，一共减重差不多就是10斤了。

其他补充：1个月减脂6斤，减重10斤，每天770千卡的热量缺口，也在比较合适的范围内。减重后体重的维持，这才是更难的难点所在。

上面的减肥方法很健康，但是为什么还说容易反弹呢？

因为不良的饮食习惯已经伴随了我们几年、十几年、几十年了，区区1个月是不可能形成新的饮食习惯的。旧的饮食习惯随时准备着反扑过来，并且大概率的会成功过。

所以，我们经常强调放慢减肥速度，让身体慢慢适应新的饮食习惯。

概括的讲，就是：减肥速度越快，反弹的速度就越快；减肥速度越慢，越不易反弹！

我是天星妈，祝您减肥成功！

怎么样才瘦的更快？

辟谷，水断食，7天可以瘦10斤-14斤的节奏。当然，大部分是减掉了水分，一天不吃饭，最多能瘦0.23kg纯脂肪。也就是说，水断食7天，能减掉3斤多点纯脂肪。一个月减掉10斤脂肪没大问题。别小看这10斤，这可是纯脂肪啊，一点水分都不掺杂，外形变化会很大，一般是整体维度可以缩小2cm-4cm的样子吧。

不过，辟谷减肥有个最大的弊端，减得快，复胖速度更快，如果你复食阶段突然暴饮暴食的话。

因为大部分人都是奔着减肥目的去的，所以一旦达到目标体重，就会觉得大功告成该庆祝一下了，于是就会在复食期间补偿性进食，专门挑自己爱吃的高油高糖混合物来吃，不出意外，不出三天就能把所有减肥成果都吃没了。基于此，你要有足够强大的动机才可以尝试辟谷减肥这种最快速的减肥办法。

除了辟谷，减肥速度第二快的是低碳水饮食法。怎么吃呢？就是和低脂肪饮食法反着来就行。低脂肪饮食法不让吃油和肉，你就把油和肉当主食吃。低脂饮食法让吃蛋白不让吃蛋黄，你就可着劲儿吃蛋黄，蛋黄里富含脂肪，饱腹感极强。低脂饮食法让吃杂粮玉米紫薯之类，你就连这些都省了都不吃，把省下来的钱买点卤猪肝、柠檬酸辣鸡爪吃，越吃瘦的越快。这么吃低碳饮食一个月，平均能减掉8-10斤体重，但不是能减掉8-10斤纯脂肪啊。这么吃有个好处是，饥饿感很少，你可以轻松坚持这么吃至少6个月不会腻，这六个月足以让你减掉50斤左右体重了，你的体型和外观会得到大大改善的。

在低碳饮食6个月后，就不建议你继续使用低碳饮食法了，毕竟长期低碳饮食也会造成情绪抑郁，会害你暴饮暴食主食的。这时候，不妨改为“地中海饮食”，就是吃50%碳水化合物（南瓜、土豆、芋头、红薯等优质主食）和30%的优质脂肪（猪油、黄油、椰子油等）和20%蛋白质（鱼禽兽肉、动物内脏、贝类等）。这样吃，你的食欲不会和你闹情绪，你就不会暴饮暴食，你可以在保持低碳饮食减肥成果的基础上，继续快乐减重。虽然地中海饮食的减肥速度很慢，和低脂饮食法差不多，一个月能掉4斤左右体重，但是，它胜在能让你吃的开心减的快乐啊，这种地中海饮食法也是目前公认最不容易反弹的减肥饮食法。

有时候，最快的减肥方法就是最不容易触发暴饮暴食体重反弹的方法，是吧？

综上，有强大的动机，你可以先尝试辟谷7-14天，快速减重10-20斤。然后，从复食开始，就转战低碳水饮食，把每日碳水摄入量控制在20克-50克之间（半个苹果、半根香蕉的量），最多吃6个月。最后，转为地中海饮食法，把每日碳水比例增加到占总摄入量的一半。这是包括我在内很多人亲测有效的能让你不反弹快速瘦的减肥饮食地图。希望能帮到你。