冬天适合减肥吗,冬季减肥有什么盲区吗?

冬天 适合减肥吗，冬季减肥有什么盲区吗？

冬季来临后昼短夜长，所以睡的时间长了，醒的也早，冬季相对其他季节而言，由于气温偏低，人们大都待在家里，活动量减少了，身体悄悄发胖了，于是冬季减肥动起来。冬季户外锻炼，在北方早上时间应选在八点左右，这时太阳才升起来，空气中的微量悬浮物才开始下沉，只有这时的空气要清新些，适合在户外做有氧运动，减肥效果更佳，南方与北方时间差也只在一小时左右。总之，冬季运动减肥早晨应选在太阳升起时，下午选在四点到五点左右合适，当然有的喜欢在室内，如健身房或者自己家里，这个时间就没关系了，自己想什么时候锻炼都可以，就是要注意下自己的穿着，不要穿太多，空调的温度调合适，不宜使室内过暖和，运动自然会使身体发热，决不能搞得自己大汗淋漓，容易感冒。运动后多补充水，冬季本就气候干燥，运动后身体也会缺水，所以之后补水很重要。

是不是出汗多就表示脂肪燃烧多？

第一，冬天适合减肥，一年四季什么时候都可以减肥，减肥与季节、气候、温度都没有关系。

第二，出汗的多少与能量的消耗没有关系，自然与脂肪燃烧无关。

为什么呢？咱一个一个来说。

首先，无论是饮食减肥还是运动减肥，或者是饮食+运动减肥，亦或是其它任何方式减肥，与你的饮食习惯有关；与你所摄入的热量和消耗的热能有关；与你的运动方式和运动量也会有关系；但与季节、气候、温度无关。季节、气候、温度的变化可能会影响到室外运动的出行，例如冬天冷不想起床、外出等。但那是自己是否愿意坚持的问题，与脂肪的转化没有关系。

第二个问题：出汗多少与季节、气候、气温、体温有关；与身体的活动量也有关系。但是，无论是什么情况下出汗，所消耗的是体内的水份，而不是能量。当环境温度超过体温；当身体在运动或活动时；当身体感染发烧时，机体就会通过代谢把体内储存的过热的水份通过皮肤排出体外，以降低体内温度。即使体内的水份消耗严重、出现脱水，脂肪也无法转化为水。脂肪的燃烧靠的能量的消耗。体内多余的脂肪，只有在你所摄入的能量低于你所消耗的能量时，才会燃烧转化为热能而被消耗掉。体内能量的来源依次为糖类、脂肪和蛋白质。水构不成能量，也无法转化为能量，所以出汗的多少与脂肪燃烧(即减肥)没有任何关系。

其实，减肥的原理很简单：只要你调整好饮食，减少糖类和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的的摄入量，保持每天40分钟以上的有氧运动。只要你摄入的热量低于你所消耗的热量，体内的多余的脂肪必然就会被然烧转化为热能，去补充你所多消耗的热量，脂肪自然而然就逐渐减少了。