冬天适合减肥吗,为什么有人说冬天比夏天更容易减肥?

冬天 适合减肥吗，为什么有人说冬天比夏天 更容易减肥？

您好！很高兴可以回答您的问题。

有人说冬天比夏天容易减肥，是因为冬天的基础代谢率比夏天高。

1.基础代谢率有什么变化规律？什么时候会高？

基础代谢会随着环境和你的饮食以及工作熟练度而变化。

①冬季比夏季要冷，外界温度低，人体是恒温动物，为了抵御寒冷，自然就会消耗更多的热量，基础代谢也会增加。

②吃的多，基础代谢也会升高。这与食物的热效应有一定的关系，也就是由于进食引起的热量消耗，其中人体消化蛋白质消耗的热量更高。

③工作熟练度越高，基础代谢会降低，越熟练越省力。

④甲亢会导致基础代谢增加，甲减会导致基础代谢降低，这也是为什么甲亢的人容易瘦，而甲减容易胖的主要原因。

2.体脂称上的基础代谢准吗？

不准，不要纠结上面的数字。

家用的体脂称上的基础代谢率是系统用公式算出来的，不信你改变下设置时候填写的身高体重试试，基础代谢一定不一样。

很多人减肥的时候纠结这个数字，真不用纠结，基础代谢很难提高，要想提高，做做力量训练，增加点肌肉试试吧，也挺难的。

需要做的就是别节食，节食可是会导致代谢降低的。

以上就是对这个问题的解答，希望可以帮到您。

根据重量级改变体重管理教练的说法来看？

说寒冷有助于减肥，为什么这么说，我们要明白其背后的逻辑。

我们都知道，人体的体温是恒定的，基本保持在36.6-37摄氏度左右。这是因为人体内具有产生热量和散发热量的机制。当人处于高温的环境中时，人体会通过出汗，血管扩张等方式来散热。当人处于寒冷的环境中时，人体的皮肤血管就会收缩，减少热量的流失。人体就是这样维持体温恒定的。

那么，人体的热量来自哪里呢？人体内能提供能量的营养物质主要就三种：氨基酸、葡萄糖、脂肪。葡萄糖和脂肪是人体热量的主要来源。所以，我们就知道为什么说寒冷有助于减肥了。因为人在寒冷的环境中，热量消耗会增多，热量被消耗之后，人的体温自然就会下降，那么，身体为了维持正常的体温，就会消耗脂肪和葡萄糖来补充热量。进而就会促进脂肪的氧化分解。

虽然寒冷有促进脂肪的代谢，但是如果想减肥仅靠挨冻是很难的。有以下几个原因：

1.挨冻一会还行，久了谁会受的了呢？所以，不可持续。

2.有可能会冻坏身体。

3.减肥需要多方面的工作一起配合，仅靠挨冻办不到。

所以，总而言之，寒冷有促进脂肪代谢的作用，但是想靠寒冷来减肥不靠谱。

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哪些运动在冬天做减肥效果更好？

哪些运动在冬天做，减肥效果更好？

人们常说：“冬日不减肥，夏日徒伤悲。”的确，寒冷的冬天，裹在厚厚的棉衣里的你，最喜欢胡吃海喝：火锅、烤串、涮涮锅……总之，热量高的美食成了你的心头好。可是，此时欣喜的你，殊不知肥肉已经积聚全身，准备一举进攻，令夏日的你无衣可穿。若不想被“脂肪大军”打败，冬日里就应该做好健康的减肥运动。瑜伽当然是我们的首选，坚持运动的你，瘦身成功不是梦！

在瑜伽的众多体式中，最为人所熟知的当然是——倒立，这个体式对减肥很有效果。不管是电视里，还是生活中，总能见到这个健康的体式。倒立分为很多种，图中瑜伽达人进行的就是其中的手倒立。这很考验练习者的手臂力量，对身体的平衡感要求也是极高的。初学者如果觉得不好把握重心，建议靠墙练习，有旁人协助那当然是最好的啦！

完成一组手倒立后，可以稍微休息一下，让充血的大脑恢复平静。双腿分开，立于地面，右腿弯曲，脚掌着地，脚尖朝前，左腿向后，膝盖贴地，令左小腿向上抬起，绷直脚背。左臂伸直，左掌贴地，身体转向后侧，甚至右臂，抓住绷直的左脚脚背，双眼看向手脚相接处。做这个姿势时，一定要让背部向后侧转，而不仅仅是手臂往后伸，否则没有办法很好地锻炼到脊柱。

手臂还有力量的小仙女们可以继续尝试手倒立，之前我们一直运用了弯曲双腿的小技巧。虽说弯曲双腿有助于保持平衡，但也不能一直停留在此不动，一旦你掌握了相应的技巧后，我建议你伸直双腿。从弯曲到伸直的整个过程中，都要保证双腿肌肉紧绷，一旦松懈有可能会摔倒。与此同时，要尽量保持呼吸平稳，呼吸一乱，身体就不稳了。要想练出瑜伽达人这样前凸后翘，小腹平坦的曼妙身材，大家还需多努力哦。

说到健康和瘦身，接下来这个体式当仁不让。同样是倒立家族的一员，可它在瑜伽界的排名不容小觑，这就是鼎鼎大名的——头倒立。头倒立难不难？难！因为它仅靠头部支撑整个身体，很难保持平衡。头倒立简单吗？简单！因为只需学会倒立，接下来的一切就好办了。头倒立对大脑清醒很有好处，还有瘦身瘦腿的功能哦，赶紧学习起来。

1.跪立在地面上，身体向前弯曲，双手放置于前方，双掌掌心贴地，比肩宽。

2.将头部置于双掌距离中点，用双手抱住头部，抬起臀部，脚尖撑地，尽量双腿伸直，用力往头部方向顶，使整个背部垂直于地面。

3.双膝弯曲。吸气的同时，双腿慢慢离开地面。让大腿与头部呈一条直线（在进行这一步时，一定要控制平衡），保持此式做3——5次呼吸，收紧臀部并向上伸展整个臀部和脚背。

4.小腿继续向上伸展，直至身体呈一条直线，稳定地进行3组呼吸。

5.此时，觉得已经进入状态的小仙女们，可以将放置于两侧的双手收回，于胸前双掌合十，注意力集中，保持这个姿势2分钟。

注意：没有双手支撑的情况下，头倒立有些难以掌握平衡，各位小仙女们一定要量力而为。

如果觉得头倒立实在是太难了，那小仙女们可以尝试头肘倒立，这也是瘦身的一大妙招。准备动作与头倒立十分相似，唯一不同的是手部的姿势不变，有创意的小仙女们可以像瑜伽达人这样，双掌合并，做出奇特的姿势。腿部并拢弯曲，绷直脚背，指向后方。若想获得如此玲珑有致的躯体，冬日里可要加紧练习了。

完成以上体式后，是不是感到浑身充满了力量呢？不妨告诉你，你已经在悄悄变美了！最后以莲花坐体式，让自己好好休息下吧。双手放置于双腿膝盖，微微低头，陷入冥想状态，放空脑袋，此时的你一定是最幸福的。真羡慕北方的小仙女们，可以在暖气房里肆无忌惮地练瑜伽，南方的小仙女们在练习时要注意保暖哦，这样才能事半功倍，可别感冒了。

哪个季节更容易祛湿气？

理论上冬季减肥更好，因为冬天气温低，如果通过运动减肥，在同等情况下寒冷环境中会消耗更多的热量。而且低温情况下，人体为了保温同样要消耗更多的热量维持体温。另外寒冷的空气使得血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，容易多吃，这也是为什么我们说冬季养膘的原因之一了，如果可以在冬季控制好体质，那么发胖几率会大打折扣。而实际上夏季减肥效果更显著，因为夏天温度比较高，身体代谢较旺盛；天气热易出汗，热量消耗快；炎热的天气抑制了人们的食欲，吃的东西少。