维生素c的作用及功能及副作用（维生素c的作用和副作用）

吃维生素c有什么好处和副作用

维生素c不能随便乱吃，有副作用，那么吃维生素c有什么好处和副作用呢？

维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。吃维生素c还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。

但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。

维生素c的作用及功能及副作用（维生素c的作用和副作用）

吃维生素c片有什么好处和副作用

在日常生活中，我们也越来越对更健康的食品重视，而富含维生素C的新鲜蔬菜水果就排在榜首，但是，在使用维生素c的同时，大家似乎只看到了维生素C的好处，却选择性地忽略维生素C也是有副作用和禁忌的。

维生素C的好处：

抗氧化、预防衰、养颜美容；治疗各种贫血；提高免疫力、预防感冒；抗组织胺作用、治疗过敏性皮肤病；促进伤口愈合；治疗、预防口腔；增加肠蠕动，预防便秘等

维生素C的副作用

第一，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。

第二，长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。

第三，小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

第四，一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

维生素C的食用禁忌。

第一，维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用。

第二，肾功能较差的人不宜多服维生素C。

第三，大量服用维生素C后不可突然停药。

第四，维生素C不宜与异烟肼，氨茶碱，链霉素，青霉素及磺胺类药物合用。

第五，维生素C对维生素A有破坏作用，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

第六，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

第七，服用维生素C的同时，不要服用人参。

第八，维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。

第九，服用维生素C忌食动物肝脏。

最后，对维生素C的使用，我们不仅应该注意它的副作用和禁忌，也应该适量使用维生素C，不能盲目使用维生素C，固执的认为维生素C对人体都是百利而无一害，最好的使用方法就是从日常生活中的蔬菜水果中摄取，除非医师的特别建议才对维生素C加大摄取量

维生素C族的作用及功能及副作用你知道吗？

一提到维生素C，大家都会立刻想到柠檬，猕猴桃之类的，可以大量补充维生素C的水果，而且在大家的常识中，维生素C是一个很好的人体所需的东西，但是你知道维生素C它的主要功能吗？你知道维生素C其实也有很多副作用吗？

维生素C族的作用

维生素C可以促进人体胶原蛋白的合成和铁元素的吸收，减缓皮肤的衰老，所以说一旦缺少维生素C人体就会得坏血病，主要表现为皮肤和牙龈出血。而且维生素C可以促进伤口愈合，我们平时可以通过补充维生素C来促进伤口的愈合，所以说许多动过手术的病人都可以通过多吃水果来补充维生素C，而且还可以治疗坏血病。

当然，维生素C多作用也不是立刻就显现的，在缺少维生素C后3到4个月才会有坏血病的现象。

维生素C族的副作用

维生素C的好处很多，但是如果长期服用也会有副作用。一般正常情况下，维生素C到毒性很弱，少量服用是没有坏处的。但是，一旦费用超过两克，就会出现腹胀和腹泻的现象。而且，过多服用的话，也有可能会出现结石，多尿。

所以说很多东西在一定范围内会有很好的所有，如果超过一定范围，也会对人体出现一些不好的影响。但这些副作用主要是表现在药物的服用上，平时我们饮食或者是吃吃水果补充的维生素C很难达到产生副作用的量。

如何补充维生素C

补充维生素C的最好的方法还是通过平时的饮食进行调整，如果是机体缺少的话，也可以通过药物。但药物很难控制量，而且我们机体对一些含有维生素的药物，吸收的情况，没有对水果等食物吸收的情况好。

我们上面说到维生素C也是会有副作用，帮我们长期服用关于维生素C的药物，虽然可以大量的补充维生素，但也会有可能出现副作用。所以说我们平时可以多吃番茄，猕猴桃之类的可以补充大量的维生素。但是你知道吗？被称为补充维生素C之王的是冬枣。

维生素C的好处和坏处各有哪些？

一、维C的好处如下：

1、被称为“美丽维生素”

它能帮助人体肌肤再生，参与胶原蛋白的形成，使肌肤光滑美丽，是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。

2、预防冠心病

维生素C的抗氧化作用可防止体内产生有害的过氧化物，降低胆固醇，对动脉粥样硬化有的发生有预防作用。调查研究表面，冠心病发生率较高的人群中，往往摄入了较多的动物脂肪而维生素C摄入很少。

3、防癌保健功效

维生素C的抗氧化作用可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成，并保护细胞不受自由基破坏，包围肿瘤细胞，提高人体免疫机能，阻止肿瘤扩散。

其他还有诸如增强肝功能、预防胆结石、抑制炎症、治疗便秘、降低吸烟造成的危害等等功效。

二、维C的坏处如下：

1、过量服食的后果是很严重的：超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血，甚至致命。另外，长期大剂量服用维生素C的人如果突然停止用药，可能会出现坏血病的症状。

2、维生素C可使尿中的尿酸与草酸盐排出增加，增加尿路结石的危险性，甚至一次过大剂量的应用可导致急性草酸钙沉积于肾小管引起急性肾功能衰竭。

3、维生素C不能和虾类食物同服。水生甲壳类食物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷虽然对人体毒性较小，但服用大剂量的维生素C之后，可使五价砷还原成剧毒的二价砷(砒霜)，那么，对身体就有害了。

扩展资料：

食用维C的注意事项：

易受高温破坏：维生素C溶于水，易受高温破坏，若自蔬果中摄取维生素C，最好减短烹调时间。

均衡食用蔬果：维生素C不储藏于人体，两三个小时内即会随排泄物排出，因此短时间内大量服用高剂量的维生素C，并无法达到保健效果，应设法从每日饮食中，均衡食用富含维生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。

参考资料:百度百科-维生素c

维生素C有什么功效和副作用？要如何正确的补充维生素C？

人体所必需的营养元素当中，就包含各种各样的维生素，其中对于维生素C的需求相对来说会比较大，维生素C对人体的作用也非常重要，不仅有利于防止坏血病，还可以增强人体的抵抗力，无论是老年人还是儿童都需要一定维生素C的补充。

那么维生素对于人体的功效，包括提高机体抵抗力，因为维生素C会参与肾上腺皮质激素的合成，增强对外界的抵抗力，有助于巩固细胞组织，甚至是能够增强人体的骨骼达到强身健骨的效果，然后维生素C能够预防一些疾病，尤其是治疗贫血，阻止体内不饱和脂肪酸的氧化以及胆固醇的沉积，预防动脉硬化，等各种心血管疾病，维生素C也会参与其他抗氧化物质的结合，增加皮肤弹性，对于许多女性来说，可以达到美颜美容的效果，甚至是有助于抗氧化、预防衰老，总体来说就是有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白的作用并不仅仅是养颜美容，还会提高身体的抵抗力和素质。

然后就是对于一些特殊人群，比如说高血压患者服用维生素C有助于保持血管的良好弹性，控制血压，避免血压出现大范围的波动，影响身体健康，所以说服用维生素C的功效有助于维持血管壁的稳定性。但是服用维生素C也含有一定的副作用，服用过多维生素C可能会导致胃酸分泌过多，引起腹泻、恶心、呕吐等现象，甚至是会导致肠胃功能紊乱，长期服用大量维生素C突然停止服用的话，可能会引起维生素C缺乏症引起抵抗力降低，所以长期服用维生素C也有可能会出现药物的依赖降低细胞吞噬功能。在日常生活当中正确补充维生素的方式，大家最好是根据自己的身体状况去医院寻找专业的医护人员，听从医生的嘱托来补充维生素C，如果自己身体素质比较好的话，可以在日常生活当中通过饮食来补充维生素C，尤其是蔬菜和水果当中维生素C的含量非常高，在日常饮食的过程当中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。