天然维生素c十大排行榜（维生素c排名前十）

含维c水果蔬菜前十名

第十名：西蓝花，每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克第九名：苦瓜，每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。第八名：红菜薹，每100克中维生素C的含量大约有57毫克，而且矿物质钾的含量也不低，接近于香蕉，乃蔬菜中的上品第七名：花椰菜，花椰菜又称花菜、菜花，每100克中维生素C的含量的大约是60毫克第六名：青椒，每100克中维生素C的含量大约62毫克，还含有叶酸、镁、钾等营养成分第五名：羽衣甘蓝，每100g中维生素C的含量大约是63毫克，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，钾含量是香蕉的1.5倍第四名：小白菜，维生素C含量，每100克中大约64毫克第三名：油菜薹，油菜苔还具有非常高的营养价值，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、以及钙、钾、磷、硒、镁等矿物质元素，每100克维生素C的含量大约为65毫克第二名：芥蓝，每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克第一名：彩椒，维生素含量比黄瓜、番茄、茄子等蔬菜要高，每100克维生素C的含量超过100毫克

回答于 2022-06-10

维生素c十大 排行榜

一、维生素c蔬菜含量排名

第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克

第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克

第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

维生素C的食物来源：新鲜植物中维生素C较多，最高的是樱桃，其余如柿椒、苦瓜、菜花、芥蓝等蔬菜以及猕猴桃、酸枣、红果、沙田柚等水果。某些野菜、野果中维生素C含量高于常用蔬菜。维生素C在储存、加工及烹调处理过程中极易被破坏，而植物中的有机酸及其他抗氧化剂能够对维生素C起保护作用。

1、鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。

2、猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

3、木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

参考资料来源：

百度百科-维生素C

健康报网-健康指南：如何留住蔬菜中的维生素C？

天然维生素c十大排行榜（维生素c排名前十）

维生素c水果含量排名一览表

维生素c水果排行如下：

1、鲜枣：

鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

2、猕猴桃：

猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

3、木瓜：

木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。

4、柠檬：

柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。

5、橙子：

橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。

宝宝吃什么维生素c好

宝宝吃的维生素c有哪些，婴儿专用维生素c有什么在平时的生活中，有一些孩子吃饭特别费力，同时这些孩子也非常挑食，所以导致自身身体出现缺乏营养元素的情况，如缺少维生素c。那么对于宝宝来说，他们能吃的维生素c有哪些呢？另外，婴儿专用维生素c有什么呢？

维生素c于宝宝的身体来说是有着十分积极作用的，目前适合宝宝吃的维生素c品牌如下，家长们可以作为参考：

1、美国童年时光。这是美国的一个老品牌，也算是知名品牌，这个品牌的维生素c属于液体，服用方便，同时带有天然的水果口味，宝宝都挺爱喝，家长们可以选购。

2、丽贵小熊糖VC。这款产品制作成糖果的样子，外观像小熊，非常能吸引孩子们的目光。同时，这款产品不仅能补充VC，而且还可以为宝宝补充其它微量元素，促进孩子的健康。

3、新西兰嚼嚼乐。这是一款来自于新西兰的维生素c，属于颗粒状。孩子们只需要直接咀嚼便可服用，不管是服用还是外出携带都十分方便。建议孩子们饭后服用，起到补充维生素c的作用。

另外，对于小婴儿来说，若月龄太小则不建议刻意服用额外的补充产品，保证宝宝每日奶量便可。如果需要服用，则建议待宝宝六个月以后再服用，上文中提到的美国童年时光便是不错的选择，它适合六个月以上的宝宝服用。

儿童维生素c十大排行榜，适合儿童吃的维生素c有哪些

在日常生活中，家长们在给孩子购买一些保健品或者药品的时候都会比较纠结，因为害怕自己的选择不到位，从而影响孩子的健康。目前有一些孩子身体出现了缺少维生素c的情况，此时家长们都会考虑给孩子补充维生素c。那么就儿童维生素c来说，十大排行榜是怎样的呢？另外，适合儿童吃的维生素c有哪些呢？

家长们在给孩子们选择维生素c的时候，一定要对市面上的维生素c口碑不错的品牌有一定了解，为了让家长们更好地选择，现将儿童维生素c十大排行榜列举如下，这样家长们也能更好地选择：

1、童年时光。这款维生素c来自于美国，成分天然，提取工艺精湛，宝宝服用起来又健康又安全。同时带有果味，孩子们很爱吃。

2、BRAUCER。BAUCER来自于澳洲，是液体维生素c，同时这是一种复合维生素c，除了补充维生素c以外，还可以补充其它微量元素，促进身体健康。

3、佳思敏。这个品牌的维生素c是软糖型的，孩子们不会排斥。另外，它是橘子口味，还具有补锌的作用。

4、艾瑞可。这款维生素c产品不仅能够为宝宝提供充足的维生素c，而且还能促进铁元素的吸收，提升宝宝的免疫力，减少宝宝患病的可能性。

5、百适滴。不少家长都有听说过这个品牌的维生素c，它能在一定程度上缩短感冒周期，增强宝宝抵抗力。在增强体质的同时满足宝宝对维生素c和铁元素的需求。

6、Kiwiherb。这款维生素c来自于新西兰，成分天然，保证宝宝摄入维生素c的安全性。它具有天然抗感冒的作用，还能加快感冒患儿的恢复，即使新生儿也可使用。

7、乐米倍优。这是国产品牌，虽然名气不能和国际品牌相比，但是在国内乐米倍优还是具有一定市场口碑。它的成分中含有维生素c和铁元素，目的就是促进铁元素的吸收。

8、默克。默克是一款来自于德国的维生素c，它属于滴剂，主要适用于婴幼儿，早产儿，所以它的安全性完全不用担心，家长们可以放心购买。

9、汤臣倍健，这个品牌的维生素c家长们再熟悉不过了，不过这个品牌的维生素c建议四岁以上的孩子服用更佳，能够丰富宝宝体内的营养元素，保障孩子的健康。

10、HEALTHYCARE。这是一款营养咀嚼片，它的成分中含有丰富的维生素c，可以起到补充的作用。另外，这个品牌的维生素c还含有DHA、锌、乳钙等，让孩子的营养更加全面。

家长们可以根据孩子的情况和自己的预算为孩子选择一款适宜的产品。

宝宝补充维生素c吃什么好，小孩子吃那种维生素C比较好

在日常生活中，家长们都会带着自己的宝宝进行儿保，儿保的目的就是及时发现宝宝在成长过程中的问题，这样便能积极去解决，从而有效地保证宝宝的健康。在这个过程中，有一些宝宝可能会被发现身体缺少维生素c，那么对于宝宝来说补充维生素c应该吃什么好呢？

一般情况下，如果宝宝只是轻微缺少维生素c，完全可以通过调理日常饮食来缓解，家长们可以尝试给宝宝食用一些新鲜的蔬菜、水果等，如番茄、胡萝卜、橙子等，同时保证饮食均衡，荤素搭配得当，坚持一段时间宝宝缺少维生素c的症状可以得到一定缓解，建议家长们要在医生要求的时间内进行复查以便了解孩子的实际情况。

如果宝宝缺少维生素c的情况比较严重，则可能需要服用维生素c药剂，目前市面上有很多品牌的维生素c，这让家长们看花了眼。就市场口碑来看，美国童年时光、澳洲BRAUCER、佳思敏等都是不错的产品，其中童年时光和BRAUCER都是液体型维生素c，服用方便，带有天然的水果味，宝宝爱喝；佳思敏则是软糖型，孩子直接咀嚼便可，和吃糖的感觉一样，这三种品牌的维生素c都能为宝宝提供足量的元素，同时增强自身抵抗力。

2岁宝宝吃的维生素c哪种好，3岁儿童吃什么维生素c好

维生素C对宝宝的成长来说是很重要的，一般来说如果宝宝的饮食比较均衡的话是很少会出现维生素C缺乏的情况的，但是如果宝宝在日常生活中是比较挑食的，特别不喜欢吃蔬菜的情况下，那就很有可能会有缺乏维生素C的情况了，这样就需要及时的补充一些维生素C。那么2岁宝宝吃的维生素C哪种好？3岁儿童吃什么维生素C好？下面我们一起来看看吧。

2-3岁的宝宝按道理来说是可以适当的吃一些维生素C的药片来进行补充维生素C的了，但是这个阶段的宝宝如果不是检查出来特别缺乏维生素C的情况下，建议家长提供平时生活的饮食来给宝宝补充维生素C，通过食物来补充维生素C的话是比较有效果的，而且也不用担心药物会对宝宝的身体有什么影响，一般可以给宝宝多吃蔬菜水果，比如像果汁、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等等这些都是富含维生素C的，平时多给宝宝吃这些也就足够了。

如果在检查中发现宝宝是很缺乏维生素C的话，那可以通过一些维生素C片来进行补充，比如像维生素C泡腾片、善存小佳维咀嚼片等等都是可以的，不过也是建议在医生的指导下给宝宝吃。