保健养生知识，中医养生知识有哪些？

这个话题太宽泛了，中医的养生知识当然很多。首先我们说的是食疗，如果你吃的健康，不吃太多的肥甘厚腻性的食物，那么你就不容易得脂肪肝或者是三高症。如果你少吃一些辛辣刺激性的食物，这样有可能不得过敏性的疾病。

如果你懂得针灸，艾灸，点刺放血，刮痧拔罐，可以用这些简单的内病外治的方法调理你的健康。

当然中医不是这么简单，最大的就是中医的方剂学。我们在中医的方剂学里面可以学到很多的中医养生的，方剂，药材用于调理身体保健身体健康。

还有中医的喜怒哀乐悲恐惊，你能做到心态平和，与世无争，宽宏豁达。这些都应该在中医的养生范畴以内。

总之，中医的养生知识太多太多，我们不可能用几句话。总结概括出来。

六十岁七十岁八十岁以上的老人该如何养生？

头顶蓝天，脚踏大地。

积德行善，一生福气。

心态平衡，不攀不比。

自寻其乐，不怨不气。

合理膳食，适当运动。

戒烟限酒，养成习惯。

锁事别管，自由自在。

有说有笑，睡个好觉。

有病早治，无病早防。

生老病死，顺其自然。

笑对人生，健康第一。

怎样科学地做保健？

一句两句根本说不清楚的！如果真想保健只能自己科学的学习养生保健知识！不能今天听张三说一句明天听李四一句……因为他们不是权威……或许他们都是道听途说！想对自己负责没有捷径……自己学习！信谁都不如信自己！

小暑节气应该如何养生？

防暑是一方面，补气生津是这个夏天必备的养生技巧。在此，推荐一款适合这个夏天的药膳供参考。

石斛西洋参老鸭汤

【做法】取石斛15g，西洋参10g，蜜枣3个，老鸭约500g。药材及鸭肉洗净，鸭肉过开水，去血水，跟药材一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火煲2小时左右，再加入少许盐调味即可。

【功效】滋阴生津，补气，清虚热。石斛有滋阴清肺，养胃生津的作用；西洋参有补气生津的功效。

【适合人群】这款药膳能清能补能养，对于暑热伤津耗气，凡出现口干舌燥，不思饮食，神疲困倦，气短等症状的人群尤其适合，实乃清补之良汤。

人到中年该如何养生？

人到中年，身体各器官功能下降，就像机器一样，到了开始大修保养的时候。这时开始注意养生锻炼，对于过好下半生，提高生活质量，有非常重要的现实意义。

一、要养成锻炼身体的好习惯

人到中年，肠胃功能变弱，睡眠质量下降，各种慢性疾病开始找上门来，身体状况感觉一年不如一年，这时有个健康的好身体比什么都重要。为此选择一项适合自己的运动方式很关键，比如散步、快走、慢跑、健身等，养成习惯，长期坚持，身体素质会比同龄人更健康，能够健康受益一生。

二、调整好心态，用积极的态度面对人生

人到中年，工作生活家庭压力大，付出比较多，回报比较少，感觉人生越来越没有意思。年龄越大，精神因素对人的影响也比较大，生活中要做到不攀比，不比较，要不比财富比健康。对什么事情要想开看淡，内心要变得强大，要活在当下，命里有时终须有，命里无时莫强求，规划好自己未来的路，努力了，尽心尽力就行，不必过于自责和强求。

三、养成良好的生活习惯，为身体健康保驾护航

人到中年，要保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，不过量透支身体。要保持良好的饮食习惯，五谷杂粮，水果蔬菜，禽蛋肉奶，营养要均衡，药补不如食补，比起看病吃药，在饮食上多投入一点，还是比较划算。人到中年，放下面子，怎么对身体健康有利就怎么做，喝酒别过量，最好别再抽烟，朋友处的舒服就多处，一些不必要的场合，不愿参加就不去了。

总之，人到中年，养生是一门学问，适合自己的才是最好的，人生苦短，想开看淡，且行且珍惜！