湿气重吃什么水果（湿气重吃什么水果好）

湿气重吃什么 水果好

夏季雨量增多，空气湿润，加重了我们身体内的湿气，湿气过重容易患病，可通过饮食去除湿气，那么湿气重可以吃什么水果呢?下面我将为你详细介绍湿气重可以吃的水果。

湿气重可以吃的水果

身体里湿气过重容易得很多疾病,那么要怎么除湿呢?除了运动以外我们还可以通过食物来除湿,那么这里我就推荐一些可以除湿的水果。

1、西瓜:有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。

2、甜瓜:有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

4、橙子:有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。

5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等症的食疗。

6、无花果:有健脾、开胃、清热、润肠之功,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

7、鲜枣:有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功,适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用,但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。

湿气重可以吃的食物

1、白扁豆

首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子,所以可谓是一举两得哦!做粥喝,或者弄蜜白扁豆都是不错的,做法一般很简单,因为属于药并不是单纯的食物。

2、红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。

3、薏米

好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就可以了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。

4、冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,但是性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤,冬瓜海带汤都很好喝,少盐少油清淡的汤最能除湿,切记不要过于厚重的口味。

5、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到。

6、山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气。

7、辣椒

身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。最好吃不是很辣的那种,不然上火就麻烦了,青椒或者普通的红辣椒就好,不要吃辣椒酱,那里边一般加的不仅仅是辣椒,有可能加其它的东西使辣味提升。

湿气重可以喝的茶

1、体寒喝乌龙茶、熟普

湿气重,可以选择喝一些焙火较重的茶来中和。如果你刚好脾胃虚寒,平时容易拉肚子和肠胃炎,就适合喝乌龙茶和熟普,像岩茶类、普洱老茶都可以。这些温性的茶,可以在祛湿的同时也温胃、助消化,老少咸宜。

2、体热喝凉茶

湿气重吃什么水果（湿气重吃什么水果好）

湿气重能吃什么水果？

西瓜，橘子这就是排寒湿气

湿气重，是从中医角度提出的概念，指一些因为感受湿邪而引发的体内气机受阻、阳气受损的一系列表现，如胸膈满闷、脘腹胀满、不思饮食、小便不畅、大便粘滞等，这些都要在正规中医院的检查之后才能确定，自己不要盲目给自己“诊断”。

春天来了，各种水果陆续上市，我们吃水果的“黄金时节”到了，吃什么水果对湿气重的人来说，又要面临选择了。

水果，是我们日常健康饮食中不可缺少的组成部分，它是人体无机盐和维生素的重要来源。我国居民膳食指南中提出：每天都要食用300克左右的水果，所以水果吃的意义显而易见。

湿气重能吃什么水果？

水果，是分寒凉和温热的，我们根据自己体质状况来选择吃什么水果是一种健康的思维方式。

湿气重对一般人来说都属于挺“敏感”的词，很多人自认为湿气重总是在寻找祛除湿气的办法，甚至不敢吃这吃那的，其实大可不必，弄不好反倒出现错误行为。即便是湿气重，也不是单独的某种食物、药物能解决的，如有些人喝生姜水、陈皮水、吃薏米小豆粥，一切都要建立科学的方法才会有效。

多数脾气虚的人，因为脾虚不能代谢体内“水液”，容易造成湿气重，一旦有这种情况，严格来说是不能多吃水果的，因为水果多数偏于寒性，寒性的水果对脾气虚的人来说，就会有不同程度的影响，所以不主张湿气重的人吃过多水果，但是适量的吃还是可以的。

湿气重能吃什么水果？

湿气重的人，可以选择温性的水果吃或把水果蒸熟了吃为好！

水果都含有甘味，味甘本身都有助湿的作用，所以不宜多食水果的原因也就显而易见了。

水果含有果酸，尤其酸味或者不成熟的果子，更要慎食用。

【桂圆】

桂圆是比较甜味比较重的水果，本身有补益心脾的作用，如果脾胃虚弱的人，可以用桂圆、菊花、枸杞、当归一起泡酒饮用也是不错的选择。

《开宝本草》记载：“归脾而能益智。”

【桃子】

桃是甘味微酸的，属于温性的水果。一般人的吃法可以选择吃鲜果，或做成桃罐头吃。

食用注意的是，不宜长期食用，也易生人生内热。

【杏】

杏具有甘味，略酸，是温性水果。生食鲜果或做成果酱、果脯食用较好。

【大枣】

大枣甘甜之味，有补中益气的作用。鲜果食用或用干果泡水，做各种美食都增加食用量。

《神农本草经》中记载：“安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气……”

【葡萄】

葡萄，是现在常见的水果，有甘甜味道，平性，鲜果生食，或者做多种加工品，如葡萄干、葡萄汁都可以食用，但是不宜多食。

【樱桃】

是春季最早成熟的水果，味道属于甘甜略酸，成熟期的甘甜味道明显，含铁量居水果之首，比苹果和梨高出20-30倍，温性的特点明显，有祛湿的功效，湿气重的人适合食用。

《吴普本草》：“主调中，益脾气，令人好颜色。”

【荔枝】

荔枝是岭南水果，味道甘、酸，有健脾、行气的作用。鲜果食用极佳，也可做罐头食用。

水果的营养丰富，含有碳水化合物、无机盐、维生素、芳香物质和有机酸等，是人体所需的钙、磷、铁、锌、铜等的良好来源，跟蔬菜一样都属于碱性食品；有机酸可以促进消化酶的分泌，增强食欲，有利于食物的消化，每天食用水果对健康来说是有益的，对于湿气重的人来说，水果也必须吃，就是选择温性的水果，不能吃鲜果的就蒸煮后食用，注意食用的量，掌握好这些要点，可以食用的水果还是很多的。

一般湿气重的人都伴有脾胃虚弱，脾胃功能低下，湿气重应该避免吃寒凉水果的，一般建议的水果是橘子、柚子、橙子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用；橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效；枇杷，可润肺、止咳、止渴、祛湿；甘蔗，有清热生津,祛湿,下气，润燥等；甜瓜，又叫香瓜、梨瓜，可清暑热,解烦渴,利小便,通大便。

比如柚子、橘子、木瓜。不过因为很多水果性寒所以湿气重的患者如果不准确判断水果的特性，最好不要盲目的大量食用。不然很可能因为吃错了水果反而导致湿气重的问题更加严重。

你好！这个问题争议的比较多，湿气本身就是个中医概念，造成体内湿气重主要是因为长期的潮湿环境下生活、工作、以及日常饮食吃得肥甘厚腻、口重、起居不规律等所导致。所以针对湿气可以通过改变环境以及饮食起居等进行调理。

对于一般人来说，营养学都是提倡多食蔬果，但有些人认为湿气重的不宜吃水果,这让很多人都纳闷了，这水果是吃还是不吃，难道就因为体内有湿，就和水果无缘了，事实上我也是觉得这种说法不科学：

首先，造成体内湿气重的并非水果，而且我也翻遍了中医类的书中，没有提示吃水果和造成体内湿气有关联或是有因果关系也或是间接的关系。

其次，不能因为水果富含水分、吃起来比较凉，而认为水果中的水分会影响到体内的湿，这似乎是没有道理的。

当然了，也有一种说法那就是水果太凉，会伤到脾，脾伤了，湿气会更加的会发不出去，为了健脾，所以不能吃凉性的，但是大家有没有想过，没有不好的食物，只有不会吃的人，水果太凉，可以蒸熟了来吃，也可以温热了来吃，这就好比《神农本草经》中提到的薏米祛湿，薏米也是水中之物，性凉，不也是照样作为祛湿的食物吗，不过薏米祛湿也是将薏米炒熟用的。

我认为：湿气重是可以吃水果的，根本没有什么助湿的水果，但是有些水果能量和含糖量较高，不宜多吃，吃多了易导致能量过剩，这一点是要明白的，只要是来给你去吃就好；还有一些性比较凉的水果，温热来吃就好，只是水果也不是吃得越多越好，吃够推荐量（每天200-350克）就可以。

所以祛湿最好的调理办法就是：养成良好的生活习惯，具体如下：

①、避免潮湿环境；②戒烟酒；③起居规律，避免熬夜；④增加体育锻炼；⑤限制高能量、高糖、高脂肪食物的摄入；⑥夏季少吃冷饮；⑦清淡饮食；⑧减少淋雨；⑨避免穿潮湿的衣物；⑩夏季不要贪凉睡地板，最后多吃一些健脾胃的食物，比如薏米、莲子、白扁豆、山药等。

第一是西瓜，朋友们都认为湿气较重的一定不能吃西瓜，但是这种想法那是错误的，西瓜本身可以清热解暑，同时还对于小便非常有利，食用过后湿气可以随着小便一起排出。所以，皮肤会患有湿疹的朋友尤其适合吃西瓜。

第二个是橙子，橙子带给人体的帮助是非常多的，不仅能够健脾和胃同时还有宽胸的功效，很多食欲不振或者时候腹胀以及便秘的朋友来说非常有帮助，这些症状就是典型的湿气较重的症状，所以在生活当中可以适当的多吃橙子可以有效的排除湿气。

第三个就是，木瓜，木瓜能健脾胃和助消化的效果非常的好，不仅能够有效的除湿和助消化，同时对于很多胃疼和消化不良的朋友有一定的好处，除了上述讲的水果之外，苹果梨这些水果，对于湿气重的人吃起来都非常的好，平时的可以酌情的多吃。

湿气重一定要多喝水，少吃水果，除此之外还要多加强锻炼，这些方式一般都可以去除湿气。

湿气重能吃什么水果？

橙子

橙子不仅能健脾护胃，还可以宽胸，对于食欲不振或便秘的人来说有很大的帮助，而这些情况属于典型的湿气重的现象。

西瓜

很多人认为湿气重不能吃西瓜，其实这个理论不太正确，西瓜可以清热解暑，利尿，尿液可以和湿气一起排出。

木瓜

木瓜可以助消化、健脾胃，还能去湿气。

如果湿气重不建议吃太多的水果，因为水果属于良性或寒性，可能不利于脾胃的消化和吸收，可能会导致湿气更加严重，有造成寒湿的风险。

如果食用过多热带水果的话，也容易导致体内湿邪与热邪互结形成湿热。

因此，不建议湿蕴中焦的人群食用过多的水果。

一般女生如果湿气较重的情况，还可以通过食疗来改善这种情况，可以吃这些食物：

比如莲子、红豆、扁豆、鲫鱼、山药、猪肚、芡实等等来帮助湿气排出，

还可以煮红豆薏米水，因为红豆可以帮助消肿、利尿、排毒，对于湿气严重的女生来说，去湿气的效果也很不错。

当然，因为每个人的体质和身体情况都不一样，对于一些特殊情况下的人群建议咨询专业人士；

水果的话可以适当吃一点，还是要注意适量，不能过度食用，以免适得其反。

湿气重的人，只要注意不吃一些高糖的水果，其他很多水果品种都可以吃，只是要考虑每天不要吃得过多，避免吃得过多导致能量超标引发肥胖。

湿气重的人，往往身体超重或者肥胖，如果吃了高糖类水果，容易使能量摄入超标，增加进一步肥胖的危险。对改善脾虚症状去除湿气非常不利。

湿气重的人，多数有脾虚的现象。脾胃虚弱则消化功能必然会比较弱，吃水果太多，除了使能量超标，还容易导致积食的发生，进一步损伤脾胃功能，使湿气加重。

湿气重的人不易多吃的高糖水果有哪些

高糖水果不一定是甜度很高的水果，在众多的水平品种中，高糖水果并不是很多。

如100克冬枣的能量值是103千卡，100克干枣的能量值是266千卡，100克无花果的能量值是361千卡，100克桂圆的能量值是309千卡，100克荔枝的能量值是317千卡，100克榴莲的能量值是147千卡，香蕉的能量值是千卡。

以上这些，是我们日常生活中比较常见的水果，它们每100克的能量值都超过100千卡，脾虚湿气重和肥胖的人，尽量少吃或者不吃。

湿气重的人尽量少吃现在经过改良的甜度很高的水果

现在很多商家为了更高的经济效益，把曾经并不是高糖的一些水果，改良成甜度很高的水果，满足人们对甜味的强烈需求。

尤其一些进口的热带水果等品种，过去并不是高糖水果，但是经过改良之后，变成了甜度特别高的水果。经常吃这些甜度高的水果，就会使糖分的摄入量增加，对湿气重的人祛湿和改善脾虚都不利。

所以我们从营养健康的角度考虑，有时候并不是特别贵的水果营养价值才高，反而是那些比较原生态的没有经过改良的品种，营养价值更高，对身体健康更有利。

吃水果重要的是要控制数量

水果普遍含有糖份，及时本身不是高糖的水果，如果一天里吃得太多，也会使糖的摄入量超标，影响身体健康。

比如我们夏天常吃的西瓜，西瓜含水量大，并不属于高糖水果，但是很多人吃西瓜时，经常一次性吃很多，甚至可以吃到撑，这样还是会使糖的摄入总量超标，引发肥胖湿气加重等。

因此，最关键的问题是，我们吃水果的时候一定要控制数量。按照中国居民膳食指南的要求，成年人每天水果的摄入量在200克-350克左右，比较适宜。

湿气重的患者可以多吃一些桂圆、荔枝和榴莲都属于偏温性的水果，可以排除身体中的湿气。湿气重的患者不要吃太多寒凉的水果，比如西瓜、香蕉、梨等会加重身体中的湿气，使病情更加严重。在生活中可以多吃一些排除湿气的食物，比如山药、冬瓜、红叶和扁豆，都有利水湿的作用，也可以采用针灸和按摩的方式把身体中的湿气有效的排出。

湿气重能吃什么水果呢？

湿气重的人，可以注意合理地选择生活当中的一些食物，帮助自己调理，比如大家所熟悉的橘子、橙子或者是柚子，这些水果虽然普通，但是对于湿气过重的人来说，都可以在一定程度上有效地调理。

1.桔子

桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

2.橙子

橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

3.柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

柚子不但营养价值高，而且还具有促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。