西红柿减肥法有效吗（西红柿能减肥吗）

吃西红柿减肥吗

西红柿对大家来说是比较熟悉的，很多人对西红柿都是比较喜爱的，主要是因为西红柿吃起来的味道好，而且西红柿的吃法也比较多，不仅可以生吃，我们烹饪之后西红柿也是很不错的，那么具体我们吃西红柿是可以起到减肥效果吗，一起跟着来看看吧。

吃西红柿减肥吗

我们吃西红柿实际上是可以起到减肥效果的，因为西红柿中的柠檬酸是能帮助我们起到促进糖分代谢的功效，同时对于促进脂肪的燃烧也有意义，再加上番茄红素是能够起到抑制脂肪细胞增多的功效，这样对我们吸收脂肪也是有好处的。

在西红柿中是有富含食物纤维和果胶的存在，同时大家吃西红柿还可以让我们具有很强饱腹感，并且大家吃西红柿是可以起到促进肠胃的蠕动功效，而对西红柿来说，这样是可以让我们体内的废物迅速起到排出体外的效果。而且如果说西红柿喝油脂一起食用，这时候是不仅仅可以让吸收的效果好，同时还能帮助我们起到预防便秘的功效了，同时大家吃西红柿的时候，还可以和碳水化合物一起食用，这时候就能够让我们有效的降低血糖的生成指数，这时候就可以让血糖不容易升高，这样就可以让我们体内的环境更加有利于减肥。

西红柿的热量

对西红柿来说，实际上每100克的西红柿中，热量是属于19大卡的，而且因为其中是含有大量碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素C、维生素E的存在，同时其中还会有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸，再加上镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠和硒也比较丰富，是很值得我们吃的。

西红柿怎么吃减肥

大家吃西红柿的时候可以起到减肥效果，如果我们可以把西红柿煮熟之后，营养物质是要比生西红柿更高的，而且生的西红柿是寒性的，我们吃了之后就可以起到降低人体代谢的功效，这样就让减肥的效果也会大打折扣了，而且对西红柿来说，在煮熟之后是不一样的，因为其中是富含茄红素的，是容易被我们人体吸收的，所以说是可以极大的提高人体代谢的，这样就可以让我们更容易燃烧脂肪。同时我们利用微波炉，那么就可以制作成各式的西红柿吃啊发，汤就是很不错的选择，我们也可以试试干烤西红柿的方法。这样同样可以起到减肥效果，大家不妨试试。

西红柿一次最多吃几个

吃西红柿的时候，我们每天选择吃上一个西红柿，这样对我们身体是有好处的。同时对西红柿来说，其中是富含维生素A的，同时在我们人体来说，是可以有效转化为维生素A的，这样就能起到促进骨骼生长的功效，而且对我们防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症以及某些皮肤病都有意义，这样对我们控制和提高肌体抗癌能力有帮助，所以说大家必须要适量的去吃西红柿才行。

吃西红柿的好处

我们吃西红柿对健康有好处，首先西红柿是可以有保护肝脏、降低血压的作用，同时西红柿还可以帮助我们补充维生素P，这样对大家降低血液粘稠度有好处，而且还可以帮助我们保护血管，这样就能起到防治高血压的效果。经常吃西红柿是可以对冠心病和肝脏病人，起到辅助治疗的作用。而且西红柿是有一种叫氯化铜的物质存在，可以对肝病有辅助的作用。

西红柿还可以有清热解毒、利尿通便、帮助消化的效果产生。因为西红柿中的苹果酸和柠檬酸是可以帮助我们的胃液起到促进的效果，而且我们吃西红柿不仅是可以帮助消化的，而且还可以预防消化不良的问题。同时西红柿还可以有利尿的作用，这样对我们肾病健康有好处。这样就可以达到通便的作用了。

而且西红柿对我们保护皮肤健康是有意义的，因为其中是有大量维生素PP的存在，这样就可以维持胃液的正常分泌有好处，还可以起到促进红血球形成的功效，同时西红柿的维生素C的含量也比较高，这也可以保持我们皮肤的弹性。

上面给大家介绍了西红柿，我们可以利用吃西红柿的方法来起到减肥的功效，而且对我们健康来说也是会有好处的，所以说西红柿是很值得我们经常吃的食物，对我们健康是非常有好处的，所以说西红柿是值得我们吃，不能错过的食物。

西红柿可以减肥吗

可以减肥。西红杮和大多数蔬菜一样都具有能量低的特点，而且它还富含可溶性膳食纤维，具有很强的饱腹感，即使可劲地吃也产生不了太多能量。

西红杮能量低、营养密度高的特点可以说是非常适合减肥时选择的一款食物。

不过减肥虽然要关注能量，但也不能忽略了营养的全面。西红杮虽好，也无法满足身体的全部需要，因此即便喜欢吃西红杮也还要给其他的食物留一些空间。就着这个话题我们再来聊聊减肥时还需要做好的一门功课—–正确选择食物。

首先，不能盲目听信谣言，迷信某一款食物具有神奇的减脂功效。

美国国家卫生研究院曾给出了最直接的辟谣：“没有任何食物能够燃烧脂肪”。所以还是不要轻易尝试只吃一种食物的减肥方法。

其次，节食是减少能量摄入的最有效办法。不过虽然吃得少了，但不能吃不好。选择能量低、营养密度高、又能增加饱腹感的食物是减肥得以持续的保障。要实现健康减肥就要做到食物多样。

①　主食的制作不能加油加糖，粥的体积大，粗粮营养价值高还能增加饱腹感，都是不错的选择。

②　大部分的新鲜水果都可选，只是尽量避免榴莲、牛油果、香蕉等能量高的水果。

③　蔬菜要用蒸、煮、拌等少油的方式烹饪，绿叶菜的比例可以大一些，因为膳食纤维多，可以增加饱腹感。

④　畜禽肉要选择脂肪含量低的，鱼虾、豆制品、鸡蛋要选择少油烹调。

⑤　奶类要尽量选择低脂或脱脂奶。

西红柿减肥法有效吗（西红柿能减肥吗）

西红柿有减肥的功效吗

问题一：番茄有没有减肥功效? 番茄具有减肥的功效：

番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多处脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，因此，多吃西红柿即不会增加过多热量而引起肥胖，又可控制进食其他食物的数量。

番茄还含有丰富的有机酸，可促进消化，并分解体内脂肪，起到消脂减肥的功效。

注意：.番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，没有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养。还有如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。

问题二：多吃西红柿可以减肥吗？。很负责任的告诉lz非常有用推荐喵~ ——— 上面自己打的,以下转自别的帖: 可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，或者做加热处理也可以！可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多，以致你怎么吃都不会腻，这就是西红柿的魅力。每天换着花样，享受你的健康西红柿生活吧！坚持多久？至少坚持3个月，最好是6个月！可能有人很快就能看到效果，但大多数人应该是坚持了几个礼拜都不见效。从医学的角度来说，那是因为像皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月。据说，人体能够记住持续了6个月的状态。记住之后就能保持这样的状态了。那么，就先让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧！成功的秘诀是？尽量生活有规律！暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿减肥”生活不好，也不利于健康！调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠、正常的饮食生活，同样是晚间西红柿减肥生活的重要内容。这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色，但还是不能过度依赖它，还是要保持好自己的生活习惯！吃多少？一天必须摄取15毫克以上的番茄红素！需要吃多少西红柿？吃多少西红柿由番茄红素值决定！当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢？想要加快新陈代谢达到减肥效果的话，每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量，很难计算得准确。让我们来看一下15毫克的番茄红素需要多少西红柿吧！ ●生吃西红柿的时候吃两个大西红柿（500克）。红色系要比桃色系好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿（250克）。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。 ●喝番茄汁的时候一瓶番茄汁（200克）。最少一天喝一瓶，想要效果更明显的话，推荐一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。 ●用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克）。如果是西红柿罐头，就是一罐（170克）。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄红素要比生的西红柿多。注意不要吃太多的西红柿西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意：西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时，需要适度食用西红柿。

问题三：把西红柿作为主食吃可以减肥吗？苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了 *** 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

问题四：吃西红柿和黄瓜能减肥吗？哪个效果更好？有没有副作用呢？一、西红柿

其实蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

西红柿：轻松减肥法

西红柿几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但西红柿除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐憨食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

西红柿当主食减肥吃出了肠梗阻

哈尔滨市的刘女士在早市买了5斤西红柿。由于刘最近正在减肥，就把西红柿当主食吃起来。中午，刘突然感觉腹胀如鼓，十分疼痛，呕吐不止。家人把她送到市第四医院。经诊断，是因吃西红柿过多导致急性肠梗阻。

据医生介绍：西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。

二、黄瓜

黄瓜，原名胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时始把它引入我国。肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，咸认为多吃黄瓜有减肥作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。

黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养索。

问题五：每天吃两个生番茄可以起到减肥的作用吗？可以.

番茄的五大好处：

一、热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。

二、富含维他命A、C及其它元素：维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C（50毫克），可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

三、可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

四、去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道攻多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

五、可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

问题六：晚上吃西红柿可以减肥吗呢?现在这个减肥方法特别的流行，我身边的同事就有人用这方法来减肥的。奇怪的是为何要在晚间吃菜会有效果呢?西红柿可以减肥吗?在每天的饮食中加入西红柿便可，无精神负担、可以轻松瘦身。另外，西红柿瘦身中发挥功效的番茄红素是很强的抗氧化物质，能消除精神压力、身体疲惫时产生的自由基，让人保持轻松、有活力的状态。晚间西红柿可以减肥，是在日常的饮食生活中尽量多摄取番茄丰富的营养素来达到瘦身的效果。晚间吃西红柿减肥真的有效吗?第一、番茄红素含有褪黑激素，能够促进睡眠中生长激素的分泌。生长激素能够促进新陈代谢、促进脂肪分解和燃烧。第二、番茄中的钾元素还有利尿作用，可以预防水在体内滞留引起的体寒、改善水代谢问题，达到预防脂肪粒的效果，所以西红柿可以减肥。第三、晚上活动量较少、碳水化合物容易转化为脂肪。和食物一起摄取番茄红素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的体质。第四、生吃的时候，西红柿可以减肥，番茄含有的酶可以促进睡眠中各种酶的活动。第五、番茄的膳食纤维有调节肠道的作用。上面已经跟你做了分析，但是每个人的身体状况是不同的，并不是任何一种方法都适合自己。只有找到适合自己的减肥方法才有瘦身的效果。

问题七：吃西红柿不吃饭，对减肥有效吗？你这样坚持不了多久，一旦停下来会反弹，完全达不到减肥效果。看看我的经验希望对你有帮助。我身高163cm过去120现在90斤左右吧，大一因为想谈恋爱才疯狂减肥的，现在我毕业了，仍然90斤上下。减肥不从嘴巴抓起绝对是没用。首先，一定要让生活变得有规律，早上不要睡得太晚，每天起床时间相同，周末不例外。然后，吃东西一定要注意了哦。 ◆我减肥时早上就喝一袋酸奶250ml加一个鸡蛋或者第二天只喝一碗玉米南瓜粥（大小就是和方便面碗形状的纸碗，粥里可加小半勺白糖）加鸡蛋，这样换着吃，早上一定要吃鸡蛋才不会觉得饿，因为蛋白质比淀粉难消化，饿了就吃水果，水果建议吃柑橘一类水分多植物纤维多的，我那时候喜欢吃碰柑和卢柑，千万别吃冰糖橘喔！ ◆中午我在食堂吃饭，在外面吃很容易破戒，在食堂可以看着菜点，我只吃蔬菜，但是会要一份饭，米饭的目的不是拿来吃，而是拿来拌掉炒蔬菜时裹在上面的油，米饭也可以由汤水代替，油滤得更干净但是菜就没什么味道了，去过油的肉汤可以解决菜滤后没什么味的问题。我喜欢的蔬菜：绿叶和紫叶菜都喜欢，瓜类，豆类，最后就是豆腐类的菜，只要在食堂看见豆腐我每顿都会吃一份，当然嫩嫩的豆花更好啦。有一道名饭就叫豆花饭，我是四川人，呵呵，比较有口福，热量低，味道好，最主要蛋白质不容易饿还美容。减肥必备餐就是豆腐！！！ ◆晚上，晚上因为我要参加健美操班，就会对吃有所顾忌，只单一的吃点，一个小面包和一个水果，或者喝一碗粥，或者吃一个馒头，单一就好，不要吃太复杂，但是绝不能不吃，运动前一定要摄入淀粉，否则会没什么力气，动作软绵绵不到位达不到目的。我上大学时参加了一个健美操班，周一到周五，每天都是晚上七点开始八点半结束，老师会教你动作带动你的积极性，而且花了钱不运动也心疼啊，最最主要是7点之前是晚餐时间你会因为要参加运动不会吃太多，心理暗示比什么都重要。这样我坚持了两个月就直接86斤，甩掉三十四斤，减肥成功后我早上会吃得丰盛些，有时候敞开肚子吃也没有反弹，因为我学会上一顿吃多了下一顿就少吃，按我上面的减肥方法只要坚持两个月反弹是很难的，毕竟运动是要洒汗的啊。另外加上那段时间我刚好恋爱了，恋爱也是有助于减肥，直到现在三四年了，我一直保持在90斤左右，瘦一定会变漂漂，谈恋爱如鱼得水啊，我和男朋友也在一起三年了。祝你成功喔：）

希望采纳

问题八：减肥一天只吃西红柿有用吗? 你应该按时吃饭,坚持锻炼,不要用节食来减肥,这样只会越减越肥

问题九：西红柿怎么吃有瘦身作用？可以直接拿来生吃吗？就生吃西红柿减肥或者喝番茄酱，冬天冷这样减肥太折磨了吧，而且效果未必好，给你我用过的一些好减肥方法吧，第一，一套 amywish，这个是没有副作用的，我自己用过很赞，可以放心吃；第二，运动，要选你喜欢的否则容易半途而废，推荐跳 pump；第三，忌口，巧克力、开封菜不能碰

问题十：每天只吃西红柿减肥行吗能减肥，但也会营养不良你可能坚持不下去的，西红柿很酸，空腹吃对胃也没好处。减肥的话最好还是运动和饮食同时进行。每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。坚持下去一定会瘦的，这是我的亲身经历啊，很健康的，又不反弹。

吃小番茄能减肥吗？

你好，适当吃些小番茄是可以辅助减肥的。因为小番茄热量不高，营养丰富，其中含有丰富纤维素、水分，食用可以增强饱腹感，尤其是在饭前食用，可以避免摄入过量食物，起到一定的节食作用，利于辅助减肥。另外，小番茄中的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，帮助肠胃排便，避免便秘引起的发胖，同样可以减肥。

饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会干燥。

所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对减肥同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是必不可少的内容。如果想要取得比较好的减肥效果，在注意饮食的同时最好是能够进行适度的运动，像跳绳、跑步、瑜伽之类的运动，都是能够有效的燃烧身体当中的脂肪，可以起到很不错的减肥效果。若是想要减肥，可以从中选择一种，并坚持下去。

吃番茄能不能减肥？

吃西红柿是有助减肥的。

1.西红柿有着非常丰富的食物纤维，吃了之后会有饱腹感，食物纤维有助消化，同时帮助消耗体内的脂肪。

2.西红柿热量低、糖分也很少，吃再多也不会导致糖分过高、热量过高，不会导致发胖。

3.西红柿中含有很丰富的营养元素，不仅可以促进脂肪代谢，也能够降低热量的摄取，还能保证身体营养的摄取，保持营养均衡。

但是减肥这个目标不是单纯的靠吃西红柿这种食物就可以达到的，在饮食注重的同时，必须要注意养成良好的饮食习惯，以及选择合适的、适宜的食物品种，除了吃西红柿以外，也需要适当的吃一些黄瓜、芹菜、白菜、油菜这一些绿色的菜蔬，而且也可以适当的吃一些包括薏米、荞麦，还有燕麦片、玉米这一类等富含有膳食纤维的粗粮，要控制总热量的摄入的同时，还应该是配合适当的运动，这样才能更好的达到有效合理，健康减肥的这样的一个目的。

需要注意的是西红柿过敏者，西红柿虽好，但不宜多食。减肥不应该盲目节食，应当询问医生，在医生指导下科学减肥。减肥不可擅自用药，建议遵循医嘱用药，避免造成不良影响。