中医养生小常识，怎样系统的学习中医养生知识？

学习中医首先要深刻学习一下我国古代哲学（一气论、阴阳论及五行），这个基础一定要学好学实；其次以你的思辨能力、识记能力和实践能力从基础的《中医内科学》、《中医诊断学》和《中医药理学》学起，这类的书比较容易懂；再后来就可以考虑看一下《金匮要略》《诸病源侯论》《黄帝内经》这类书，这类书比较难懂但都是中医的经典书籍。如果今后想从事中医事业的话，可以再加一些脉象学类的书。

中医养生保健是什么？

中医在养生保健上面是比较好的，首先中医讲究顺节气进行养生，如说在不同的节气，患者可以选择不同的食材进行养生。

另外的话中医讲究饮食的阴阳调和，在饮食方面，要注意相关的搭配，另外，中医的一些像是保健治疗手段，比如说像是针灸，推拿，按摩罐，泡脚，都能够有效的身，人体的正气。

祛除人体的湿气等达到比较好的保健治疗作用，另外，中医本身来说，对于人体讲究的是一个整体性，所以中医的养生保健是非常好的。

最有效果的养生秘诀是什么？

1、充足睡眠。

2、适当运动。

3、合理饮食。

4、劳逸结合。

5、戒烟戒酒。

6、保持微笑。

7、童心未泯。

8、不动怒气。

9、心境淡泊。

10、情绪稳定。

11、圈子干净。

12、睡前泡脚。

13、知足乐观。

14、细嚼慢咽。

15、多多用脑。

养生除了要注意饮食外？

中国传统养生历史悠久，从古自今人们在诠释养生同时，已从不同角度形成多种不同的养生观，构成传统养生概念思想和方法体系。

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养即调养、保养、补养之意；生，即，生命、生存，生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命活动规律，主动进行物质及精神的身心养护活动。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、烹饪、艺术、运动、佛学、道学，儒学等等。实际上我们要做的养生就是利用各种方法保养五脏使生命得以绵长。

养身除了注意饮食外，还应注意哪些呢？

不同门类不同流派学科都有自己不同的养生方法和思想。比如有专家讲究气功、按摩、五行调养、季节养生，中医养生很多很多。作为一名护士我建议您可以平时通过一些媒体多了解关注一些养生的小方法小知识积少成多。不同的小方法小知识点都会给您带来帮助。如果您现在刚刚开始关注养生我建议您可以先从以下几点做起：

1 保持良好的心情和心态，遇事不急不躁，泰然处之。不焦虑不郁闷，做到笑口常开。

2 合理的健康饮食和生活方式 多食用营养丰富易于消化的食物，少烟酒不暴饮暴食，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠。

3 合理的运动 在避免损伤身体的同时可以适当的运动如太极、游泳、散步都是很好的运动方式。提示运动前一定要做好准备活动。

4 建议您可以培养自己一两项的兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。

为您奉上一点点薄见，让我们的生活尽量丰富多彩充满阳光，请伸出您的双手，拥抱生活吧！祝您生活愉快身体健康！

各位聊一聊养生冷知识吧？

常见的养生误区：大便秘结，上火困扰

临床上经常碰到便秘的患者，就诊时直言不讳的告诉医生，“我上火了，便秘！”很多中医听完这句话，心中也就有了第一印象，患者上火了！

其实并非如此。

很多便秘的患者，总认为大便秘结，属上火困扰，于是吃下泻药，吃大黄，有没有效呢？当时有点效，便秘会好些，但药力过后反而加重，有的患者天天吃香蕉，大便还是干结如羊粪，数天不解。

当一件事情我们反复努力，达不到预期结果时，我们就应该思考：“是方向错了，还是努力不够？”方向错了，越努力，错的越远！

其实很多患者患的是“冷秘”，即肠道寒邪过重，而非肠道上火。

其实真正的肠道上火，吃点下泻药，很容易解决问题，当长期吃下泻药无效时，就不是上火了，而是受寒了啊。在便秘的患者之中，“冷秘”人群远远超过上火所致的“热秘”人群。

也许大家不好理解，肠道寒了为什么会便秘？其实看看我们身边，天气炎热，如果长期不下雨，地面会干燥。冬天天气寒冷，冷风呼啸，大地也是干燥的。

“干燥”不等于“炎热”！

我们再想一下，天气冷的时候，自来水管经常被冻住，水流不出来，人体的肠道不就是一根管子，肠道太寒，肠道也会被冻住。

大家或许会问，肠道不可能冻得结冰啊？

是的，肠道不可能结冰。

但肠道偏寒，血脉运行迟缓，肠道供血不好，吃不饱饭，自然无力干活，蠕动较慢，大便在肠道内停滞时间过长，水分被过度吸收，大便能不干吗？

便秘患者，吃下泻药之前，建议先看看舌苔，看舌根部舌苔是否发白？女性患者想想来月经时小腹是否发凉，冷痛？冬天是否双脚特怕冷……

通过这些观察，就可以大致判断出是否肾阳虚，是否肠道有寒。如果是这样，在治疗时就需要用温性的药物，而不要用苦寒的药物，香蕉属寒性，就不能再吃了。

养生不是凭想象，不能靠猜，靠估计。

做个明白人，毒药不伤身。