睡前喝纯牛奶会发胖吗，晚上喝奶容易胖吗？

因人而异吧，有的人喝水都能长肉，而有的人怎么吃否胖不起来，或许是口味的不尽相同吧，能享用大鱼大肉的人一般都会胖，除非你吃的量小，也与运动量的大小密切相关，素食一般不太容易胖，大熊猫当然实属各例，个人观点，仅供参考。

每天睡前喝牛奶会胖吗？

睡前一杯牛奶会长胖吗？家庭医生在线邀请专家为您专业解答：

首先，我们要知道牛奶中含有丰富的钙元素，有助于睡眠、增强人体免疫力的好处。而且在睡前半小时喝牛奶，跟有利于吸收。同时晚上喝牛奶并不会发胖，而且也不会耽误减肥。

1、牛奶的热量、脂肪都不高。100g低脂牛奶的热量仅有50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，这样看来，牛奶比米饭的热量少得多。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。另外，牛奶中的主要成分就是蛋白质，它主要在小肠中消化，所以即使是睡前喝，也不会给夜间的能量消耗带来负担，所以，晚上喝牛奶不要担心发胖的问题。

2、睡前是选择该如何选择适合自己的牛奶呢？牛奶主要是根据脂肪的含量多少来进行分类。有全脂、低脂、脱脂牛奶之分。全脂牛奶就相当于纯牛奶，而脱脂、低脂的牛奶就是加工后过滤去脂肪的，这种牛奶香味没有纯属牛奶浓，因为牛奶的香味主要靠的是脂肪中的挥发性成分。正常来讲，一般人群建议喝全脂牛奶，因为口感最好，香味也浓，尤其适合处于长身体时的青少年儿童和处于特殊时期的孕妇。对于一些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳选择。但是年老体弱的老年人和肥胖者，则更建议选择脱脂牛奶，只是脱脂牛奶的营养和口感都会稍差一些。但，如果本来就是易胖体质的人群，晚上睡前喝牛奶尽量选择脱脂或低脂的，这样才能降低发胖的可能性。

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晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？

和平常吃饭一样的情况下，晚上睡前再多喝一杯纯牛奶。如果本身消化功能正常，很可能会长胖。

睡前喝杯牛奶，可以一定程度上促进睡眠。所以说对于睡眠不太好的人，睡前喝牛奶是有一定好处。为了防止长胖,可以适当减少其他食物的摄入。事实上有一些人饿着肚子很难睡着。现代人大多睡眠较晚。睡觉时肚子都已经空了。无论喝牛奶，还是吃一些其他的食物都会促进睡眠。

促进睡眠的方法有很多。比如适量的增加运动，会促进睡眠。体力活动较多的人比脑力活动的人睡眠质量更好。还有就是睡觉之前避免喝茶、咖啡、可乐和其他的功能饮料。凡是有咖啡因的饮料，都不利于睡眠。

寒冷的天气要注意保暖，温暖的环境容易让人入睡，睡前避免情绪波动，不要看过于刺激的电视电影，一个平稳的情绪利于睡眠。

还有一部分人对牛奶中的乳糖不耐受。如果喝了普通的纯牛奶，会导致腹泻。这种情况下，晚上睡前喝牛奶，不会长胖的。

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每天晚上睡前喝一盒特仑苏坚持一个月会变胖吗？

特仑苏是纯牛奶，蛋白质含量偏高，脂肪含量也还行，所以会胖，但是不会胖多少

减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？

感谢邀请。

减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂的影响并不大。

对于减肥中的朋友来说，要注意的是：这一小杯牛奶并不是决定增肥或减肥的关键，如果想要减肥的话，首先“摄入热量”应当小于“消耗热量”，我们可以以一天为限，每日摄入热量小于消耗热量，如果说一天中摄入的总热量也不多，那么这一小杯牛奶也并不会给减肥带来什么困扰。

全脂牛奶“高脂”？其实还好

牛奶大家都很熟悉了，被称为“白色血液”，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白质，它的蛋白质中氨基酸的种类、占比都和人体十分接近，吸收效率较高；另外牛奶中的钙质、磷元素比例适宜，补钙效率也很突出。不过牛奶中含有部分脂肪，这成了大家的眼中钉，特别是要减肥的人群，为了避免牛奶中的那丁点脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯着低脂牛奶、脱脂牛奶喝。其实牛奶并没有那么可怕的热量，100g牛奶提供的脂肪约为3.8g，我们每日推荐喝牛奶250ml，越补充10g以内的脂肪，如果早餐中有牛奶，这点脂肪在整个上午基本就被消耗殆尽了；而且这些脂肪有很好的饱腹感，比起我们早餐没吃饱，一两小时后吃几片饼干，吃点面包那是强多了。

那么我们睡前喝牛奶好不好？

当然，睡前其实并不推荐吃任何食物，因为你要休息了，你的肠胃差不多也要休息了，它们也有自己的上班时间，修整时间，可并不想加班。晚饭后的4小时胃的消化动作积极，而差不多4小时候胃就能排空，所以，我们晚上11、12点左右可能会有些饥饿，不过我们也差不多是这个时间点睡觉。

但对于一些晚饭没认真对待，或者晚上大量活动后的朋友来说，甚至可能出现一些“饿得睡不着”的情况，这样的朋友喝一杯热牛奶是再合适不过了。牛奶中富含“乳糖”，乳糖的分解过程十分缓慢，它会先分解为半乳糖，释放少量葡萄糖，然后才会分解为葡萄糖，所以牛奶的饱腹感较强，喝一杯牛奶，能很好缓解饥饿感和馋劲，喝一杯牛奶比起吃一顿宵夜来，自然要好太多了。

牛奶并非多多益善

不过无论牛奶的热量高低，并不推荐大家频繁过多地喝牛奶，虽然牛奶营养丰富，但过多的饮用反倒可能造成不好的影响。动物蛋白质的摄入都伴随着更高的胆固醇、脂肪，过多蛋白质最终会脱氨分解，需求大量水分，肾脏的排泄负担也会加重；过多动物蛋白摄入造成含硫氨基酸摄入过多，反倒会加速骨骼中钙质的流失，更容易诱发骨质酥松。总之每日奶/奶制品还是在300g内为宜，如果不是在特殊时期（如孕期可增加奶品摄入），偶尔晚上肚子饿了，再考虑喝牛奶的事情。