喝牛奶的黄金时间，牛奶要早上喝和晚上喝？

牛奶，被誉为“液体黄金”，是补钙的绝佳选择；无论是优质蛋白质的含量还是矿物质钙元素的含量，实为“可圈可点”。正因为牛奶是一种优秀的食物，所以关于它的言论层出不穷。牛奶，什么时间饮用更为优秀？饮用时我们又该注意些什么？仅以些许文字和您来聊聊关于牛奶的“是是非非”。

牛奶，到底是早上喝还是晚上喝？

正确答案：营养不存在差别，早上喝或晚上喝都可以。喝牛奶是为了“补钙”，无论是早上喝还是晚上喝，牛奶当中的营养物质并不会发生改变，所以早上喝和晚上喝差别不大，不存在争议。

当然，如果您有些特殊原因，可以适当偏向早上或者晚上。

什么情况下，建议您早上喝奶：

如果您的早晨非常忙碌，赶着上班或者赶着上学，没有充足的时间食用早餐；建议您可以喝一杯牛奶，既可以充饥，也可以补充营养；为一天的工作学习提供充足的能量。

什么情况下，建议您晚上喝牛奶？

对于正在生长发育的孩子来说，建议睡前可以喝一杯温牛奶。

虽然晚上喝牛奶对于睡眠的作用真心不大，虽然没有您各位想的那样神奇，但如果您是睡不好觉的成年人，建议您可以喝一杯温牛奶，舒缓神经，起到适当的心理暗示作用。值得注意的是，建议您在睡前1-2小时前饮用牛奶，不建议喝完牛奶直接睡觉。

最建议您喝牛奶的时间：

其实，除了上面那两个时间段，最建议您喝牛奶的时间是：饭前的半个小时。

餐前半小时左右饮用牛奶，一方面可以不错的降低餐后血糖升高的剧烈程度，另外一方面也可以增强饱腹感，更利于减肥的健康进行。

“健康”喝牛奶，您应该这样做：

选购牛奶，拒绝“现挤牛奶”，选择时间更近、大品牌的原味牛奶：

现如今，有很多售卖“现挤牛奶”的地方，安全风险较大，不建议购买。

市面上的牛奶琳琅满目，建议您选择大厂家生产的牛奶，安全和质量相对而言更能保证；另外，口味方面，原味牛奶会更加天然，而且也能减少精制糖的摄入。

选择小包装，一次性喝完，拒绝浪费和污染：

建议您选择小包装牛奶饮用，最好可以一次性喝完；长时间的存放会损失其中的营养物质，另外也容易出现被有害物质污染的问题。

温度要适中，接近体温最靠谱：

太凉的牛奶容易刺激肠胃，损害我们胃肠健康；太热的牛奶更容易刺激并损伤肠道；所以，建议您饮用温牛奶，不超过60摄氏度更为优秀。

细喝慢咽：

拒绝一次性大口饮用，单次摄入量过多容易给肠道增加过大的压力，肠蠕动加快，很容易导致营养物质直接排除体外，降低消化吸收率。

牛奶，非常不错的饮品，无论是早上喝还是晚上喝，并不存在多大差异，请您放心；关注细节，希望您健康饮用牛奶。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

牛奶应什么时间喝最好？

传说中的喝牛奶时间表说：空腹不要喝，睡前喝最佳。

空腹饮奶时，最多的担心是牛奶中蛋白质供能太浪费。实际上，牛奶中不仅含有蛋白质，还有碳水化合物、脂肪，三者都可以提供能量，不用担心空腹喝牛奶浪费蛋白质。

至于睡前喝牛奶助眠，也还是别指望了。对牛奶中所含的那么少量的色氨酸，睡前喝是否能助眠，目前尚无定论[3]，与其靠吃一种食物助眠，保持早睡早起、不熬夜玩手机的作息习惯更有意义。总之，喝牛奶没有最佳时间，想喝就喝即可，更重要的是每天喝够量（每天液态奶300克，相当于1包牛奶+一小杯酸奶）。

还有人认为发烧不能吃鸡蛋，这没有循证依据，我国儿科发热指南也从未提及这一说法。鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，对人体来说消化吸收利用率很高，只要不过敏，发烧时适量地吃鸡蛋对人体是有帮助的。

总而言之，只要鸡蛋不过敏，任何时候都可以吃鸡蛋，每天1个即可，偶尔超标也没关系。

要想更好地吸收鸡蛋中的营养，关键看你怎么做。不同的烹饪方式使鸡蛋中营养物质被人体消化吸收和利用的优劣顺序为：水煮鸡蛋>清蒸鸡蛋>炒鸡蛋>油炸鸡蛋>生吃鸡蛋。

最后总结下：不管什么时候都没有最佳的食用时间，人生嘛！开心就好，想吃就吃咯！

喝牛奶的3大黄金时段是什么？

牛奶一般我们可以选择在早餐的时候喝，当然晚上睡觉前喝也是一个不错的选择，因为牛奶当中也含有一些镇静催眠的成分，对于促进睡眠是有好处的，另外，如果在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝牛奶，也是一个不错的选择，它可以补充我们能量的需求。

牛奶香蕉蜂蜜水这些食物究竟能不能空腹吃？

感谢邀请：你提的问题、牛奶、香焦、蜂蜜水可以空腹吃喝，但是蜂蜜水适量就好，牛奶、香焦这两种随便吃，吃饱了你就不会吃了吧[捂脸][捂脸][捂脸]，刺激的东西空腹别吃，对胃不好，比如辣条之类的空腹最好少吃，希望回答帮到你谢谢！

4岁宝宝喝牛奶的最佳时间？

儿童喝牛奶的最佳时间是早餐时和晚上睡觉时。 吸收的效果相对较好。 牛奶是含蛋白质和钙非常丰富的食物。 对孩子的骨骼生长及发育是很关键的 。所以建议儿童每天都要喝500ml以上的牛奶 。孩子喝牛奶的最佳时间是早餐喝牛奶 。晚上睡觉前喝牛奶 ，早晨是一天的最关键时期 早餐营养丰富， 有助于孩子生长健康， 所以早餐喝牛奶比较好， 晚上喝牛奶可以促进宝宝的骨骼发育， 也有助于宝宝的睡眠 。

如果宝宝晚上喝牛奶 尽量晚餐不要吃水分过多的食物。 以免夜尿增多影响睡眠质量。 也可以防止增加排尿