男性怎么能变大变粗，求使男性大腿和臀部变粗变厚的锻炼方法？

当然是杠铃深蹲了，练习腿部肌肉的王牌动作。

具体动作：两脚分开大概2倍肩宽，脚尖向外岔开，与正前方大概成45度角，杠铃置于肩颈部，腰背挺直，缓缓下蹲，膝盖弯曲方向与脚尖方向一致，下蹲到到大腿与地面平行即可站起，循环练习。使用的重量： 你自己尽全力只能做15个的重量。练习次数：每组做到力竭，每天的组数根据自己体能，3-12组，不要太疲劳，否则也没有进步。如果没有杠铃，背一个朋友练深蹲也可以。注意营养饮食和充足睡眠，否则白练。

男人如何让大臂变粗一些？

针对性的哑铃飞鸟，一组分为分3个动作，主要针对肱2肱3。哑铃飞鸟练肱2。肱3其实我感觉用杠铃卧推效果比较好，以前我刚练的时候，卧推感受不到胸部用力 最后练就了 肱3•﹏•。所以胳膊发力卧推我感觉练肱3是比较好的

手臂细怎么变粗男生？

多加锻炼多健身，有条件就上健身房撸铁，没条件就在家做俯卧撑，引体向上。

男生腿很细想长粗？

多吃蛋白粉，然后拿哑铃做弓步，走斜坡时小腿发力，我是这么练的，小腿大腿差不多粗

18岁男生怎样让手变大变粗？

主要在保障摄入营养充足的前提下，靠运动锻炼如球类、举重、铅球、单双杠、哑铃、俯卧撑、健美操等项目，和经常参体力劳动来实现。