常吃六种食物减少皱纹，吃什么食物可以去皱抗老美白？

首先：楼主的问题让我觉得有点误区

抗糖化产品？

还是先让我们了解什么是“糖化”？

糖化反应是人体自身产生的，皮肤领域的糖化反应，是指随着年龄的增长，人的新城代谢会放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，多余的糖分在血液中游离，再和蛋白质结合氧化，使胶原蛋白断裂或紊乱，进而让肌肤产生皱纹下垂等现象，皮肤也会因此变得暗黄，失去滋润度。

其实糖化反应一直都伴随着我们，只是年轻时肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复氧化、糖化等损伤。年龄增长后肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难再轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。

二、如何抑制“糖化”？

年龄增加，紫外线照射，人体摄入过多糖分等…都会加重肌肤糖化。其中年龄是不可抗因素， 特别25岁之后糖化作用会加速，那我们就要从其他方面着手，来抑制这个问题！

饭后散步

在我们饭后的那段时间，血液中的糖分是最高的。所以饭后稍作休息后，做些幅度小的运动，对身体和皮肤都非常有益。

做好防晒工作

紫外线在抗衰老的路上永远是恶魔，同时，它也加剧糖化反应，因此，做好防晒也是必须的。

少吃糖或容易分解成糖类物质的食品

适量的糖是天使，过量的糖却是恶魔。糖分是非常好的能量来源，能维持人体身体机能运转。比如米饭和面都是很好的糖分供给来源，适量合理的糖分是保证我们生命活动所必要的而那些市售的甜品，大多含反式脂肪酸，过量摄入不仅让人肥胖，还会引发上面提到糖化问题。

那我们一天摄入的糖，最好不要超过多少？

根据AHA的标准，一个成年男人一天不能摄入超过150卡路里的糖，成年女性一天不能摄入超过100卡路里。换成克数，男性是37.5克（约9茶匙），女性是25克（约6茶匙）。

所以，亲，这才是抗糖化。

还有抗糖化和抗氧化是两个不同的领域，但是衰老都跟抗糖化和抗氧化有关系。

只不过，对于抗糖化而言，并不是人人都会中标，比如生活习惯很好，不爱甜食的人就不会中枪，然后，抗氧化是每个人面临的问题，因为我们不可能不接触阳光和空气。

每天要吃什么食物？

人人都爱美，每天不少粉丝咨询食物过敏、不耐受，以及各种“青春永驻”的膳食问题。

通常大家感兴趣的话题是：哪种食物成分对皮肤好，哪种有害甚至致病。

首先，摄入的食物肯定会影响皮肤。如果你每天生吃（榨成汁喝）一斤胡萝卜，持续三周的时间，肤色就会变黄。吃砂糖橘变黄也是一样的道理，都是β-胡萝卜素在脸部“捣鬼”。

所以，吃什么对皮肤至关重要。营养缺乏、卡路里过剩、食物过敏或不耐受、消化不良和食物成分比例，都会直接反映到皮肤上。

想要皮肤好，怎么做呢？

想要皮肤好，最重要最有效的就是守住脸部脂肪和水分！

皮肤没有光泽，干枯起皱纹，开裂瘙痒，大多都是皮肤失去水分导致的。

那我补水不就好了吗？

不不，先别急。无论男性还是女性，身体都是“水做的”，身体是不缺水的。

不缺水还这么干，这不矛盾吗？

因为它存不了水！皮肤无时无刻不暴露在环境中，随时随地都在失去水分，这与环境和自身皮脂膜不发达、皮肤缺乏天然脂质（比如神经酰胺）有关。

皮脂膜，能够封闭皮肤，锁住皮肤水分。但是，干性皮肤的皮脂腺缺乏，形成的皮脂膜很难守住水分，就容易产生干燥、紧绷的感受。

这些食物，帮你恢复水嫩肌肤1、梨

梨含有丰富的维生素C，对维持皮肤光泽与弹性及促进伤口愈合有益，还富含维生素和矿物质，能维持人体细胞的健康状态，帮助器官净化和排毒，恢复健康身体，使肌肤变得水润有光泽。

2、番茄

番茄中含有丰富的维生素C，有生津止渴、凉血平肝、清热解毒的功效，而且维生素C还可以抑制皮肤黑色素生成，对美白皮肤有很大功效，特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤变得白皙细腻。

3、百合

百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容养颜作用。百合粥尤其适合爱美的女性，常喝此粥有美白、细嫩肌肤、祛斑的作用，并能收细毛孔。

4、葡萄

葡萄含有一种强力的抗氧化剂——类黄酮，可以清除人体内的自由基，延缓衰老；而且把葡萄制成葡萄干后，其果糖和铁的含量会有相对升高，是补血的佳品，对妇女、儿童和体弱贫血者起到良好的滋补养血、美容养颜使面色红润的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜可以有效改善机体营养状况，促进人体皮肤的新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌消炎能力，减少皮肤干燥和色素沉积的现象，使肌肤变得柔软细腻、光洁有弹性。

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哪些食物有助于延缓衰老？

衰老对每一个女性来说都是泄露年龄机密的天敌，怎么才能保留住肌肤的最佳年轻状态，切断肌肤和时间的联系，让肌肤过了25岁，永远还是25岁？想要对抗肌肤，必须摄入足够的营养元素，水果成为营养元素来源的一大途径，生活中有哪些水果是可以有效抗衰的呢？

1、葡萄－－抗衰保湿 延缓衰老

葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。

2、黄瓜－－对抗老化 防止皱纹

新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，其更含有多种糖类、维生素和氨基酸，用于外敷，亦或是日常的食用都能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。

3、樱桃－－红润肌肤 去皱清斑

樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维Ｃ，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。

4、橄榄－－拒绝氧化 修复肌肤

橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，橄榄果中更含有强效抗氧化的成分－－酚化合物，和橄榄的苦涩结合之后，是对抗肌肤氧化衰老，改善皮肤松弛起皱的最有效水果之一。

5、石榴－－滋养细胞 减缓衰老

娇嫩璀璨如水晶的红石榴，一直是各路美肤专家、美肤达人亲睐的抗衰水果，石榴中的鞣花酸，是肌肤细胞对抗环境污染外界辐射，延缓细胞衰老，对抗细胞老化，滋养细胞的有效法宝。

以上推荐的五种水果都是对抗肌肤衰老的佳品，当然生活中还有更多美肤美颜水果！

怎样吃可以帮助延缓肌肤和身体衰老呢？

1.西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

推荐做法：西兰花炒虾仁

食材 :西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个

步骤 :1、新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用

2、西兰花切好 ，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。

3、腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅。

2 .牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

推荐做法：脆皮炸鲜奶

食材 :牛奶500ml，粟粉（玉米粉）100克、自发粉1杯，糖70克

步骤 :1、把牛奶、粟粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆，用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火。

2、倒入容器里抹平，放冰箱冷藏成冻奶糕（可放急冻室时间会快点）

3、冻奶糕切成小长方块。

4、自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆。

5、用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟。

3.猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

推荐做法：猕猴桃木瓜蛋挞

食材:淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个切小块、蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克、蛋黄2个，低粉10克

步骤 :1、将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉

2、把低粉过筛，加入（1）中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤

3、将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面

4、过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中

5、烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。（喜欢表面有焦点的，最后5分钟可把烤盘上移到中层烤。）

4.胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

推荐做法：胡萝卜炒鸡蛋

食材 :胡萝卜半颗，香葱2根，鸡蛋2个，盐1/2小匙

步骤 :1、将胡萝卜削皮，切成细丝，香葱切成段备用。

2、鸡蛋打入碗内，用筷子搅打成蛋液，加入盐1/4小匙，继续搅拌至盐溶化。

3、炒锅烧热，加入油1大匙烧至8成热，倒入打散的蛋液，用筷子划散，直至鸡蛋定型成小块状,盛出备用。

4、炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，用小火翻炒至胡萝卜丝变软。

5、最后加入炒好的鸡蛋碎及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可出锅了。

5 .大豆

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

推荐做法：香卤黄豆

食材 :黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶、八角，花椒，盐，白糖、鸡精，生抽，老抽，香油

步骤 :1、黄豆用凉水浸泡一夜，第二天捞出洗净。

2、所有配料洗净，锅内热油倒入配料炒香。

3、倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味。

4、倒入老抽与清水大火煮开转小火焖煮30分钟。

5、捞出黄豆盛入大碗内，青椒、红辣椒切碎。

6、在黄豆中加入盐、鸡精、生抽、香油调味。

7、放入青椒、红辣椒全部搅拌均匀即可。

6.肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

推荐做法：肉皮冻

食材 :猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

步骤 :1、猪皮刮去里层的油脂。

2、加水煮开三两分钟，捞出晾凉。

3、再次刮净猪皮上的油脂。

4、用热水中洗干净（2.3步再重复一次）。

5、把处理好的猪皮切成均匀的细条。

6、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好。

7、锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开，添加酱油、糖和盐调味。

8、加入肉皮大火煮开，转小火煮至汤汁浓稠，肉皮可以用筷子一穿就透，关火。

9、倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存。

10、吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食。

7.西红柿

展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

推荐做法：西红柿鸡蛋汤

食材 :西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克、油2茶匙（10ml)，盐1/2茶匙（3克）

步骤 :１、西红柿，鸡蛋，葱洗净备用。

２、将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末。

３、锅中放油，倒入葱末。

４、倒入西红柿块。

５、放入适量的开水。

６、最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可。

8.蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

推荐做法：蜂蜜柚子茶

食材 :柚子，冰糖，蜂蜜

步骤 :1、用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来，里面的白色物质很苦，不太喜欢太苦的尽量刮得薄一些。

2、把刮下的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，能去一些苦味。柚子果肉分离出来，可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散，这样做出来会有果肉的口感。

3、柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右。直到粘稠。

4、煮好晾凉，五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏。吃的时候用温水冲着喝就可以。味道清香，并没有那么苦。

9.三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

推荐做法：蒜香三文鱼

食材 :三文鱼，料酒，盐，黑胡椒、橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝

步骤 :1、三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。

2、热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。

3、配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~

10.海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

推荐做法：凉拌芝麻海带

食材 :海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻

步骤 :1、将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2、放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3、放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻

哪些美食祛皱养颜？

给大家分享几款方便易做，美容养颜，好看好喝的养生花果茶。

1.石斛花茶：能滋阴清热、抗衰老、抗氧化，常喝减少脸上的色素沉着，淡化色斑，石斛花在提高人体免疫力、抗肿瘤、防衰老、抗血小板凝聚、降低血糖等方面均有良好疗效，爱美丽的你一定要常喝常美丽。

2.洛神花水果茶：洛神花茶有美容、瘦身、降压之功效，特别适合女性食用，有利于平衡血脂，增进钙的吸收。

3.雪梨柚子茶：常喝具有清热去火，止咳化痰，美白祛斑，嫩肤养颜的功效。能促进新陈代谢，排出体内的毒素，具有改善便秘的功效。

4.荷叶减肥美容茶：美食的诱惑难以抗拒，美丽的身材要保持，建议你选择荷叶减肥美容茶。