戒烟多久才算成功？

通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：

1、是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。

2、每天是否要吸20支或20支以上的香烟。

3、在不能吸烟或者手上没有香烟的情况下，会不会感到紧张、焦虑和不安而非常希望能有烟抽。

4、几小时没有吸烟，是否觉得很难受。

5、生病卧床时是否仍会吸烟。

在以上几个问题中，如果有俩题或者以上答案是肯定的（特别是第三题），那么可以初步判定已经有了烟瘾，一旦有烟瘾的话戒烟的时候肯定会产生各种各样的不适反应，即戒断反应。

扩展资料：

戒烟的方法：

1、采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

4、戒烟期间要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

参考资料来源：人民网-多久不抽烟才算戒烟成功？要如何戒烟呢

一般来说，戒烟多长时间才算成功？

说起吸烟有害健康，没有一个人是不知道的。吸烟严重影响了大家的身体健康，尤其是长期吸烟的人会导致残留的烟毒堆积在身体中，直接受影响的是肺部、口腔、呼吸道等器官， 严重的还会引发癌变，由此可见戒烟是势在必行的一件事情。

然而很多男性朋友有很长的吸烟史，想要彻底戒掉真是比登天还难，那么戒烟多长时间才可以说是戒烟成功呢？让我们一起来看看每一个戒烟阶段，对身体都有什么影响。

戒烟一小时

很多男性吸烟都几十年了，且吸烟的频率也是相当高的，甚至都是一根接一根的吸，一天都吸好几包烟，一般都是半个小时就会产生吸烟的想法，很难超过40分钟，如果不吸烟就会觉得浑身难受。

这个时候想要戒烟，首先就是要把吸烟的时间拉长， 先坚持一个小时不吸烟，身体内的毒素就会分解排出体外，长期坚持下去我们的身体就会出现戒断反应，这个戒烟段很重要，身体会比较难受，一定要坚持下去。

戒烟两个小时

戒烟一个小时适应后，慢慢的拉长时间，让身体能够承受两个小时不吸烟，身体内的的香烟残留物就会达到临界值，这个时候身体的戒断反应就会非常明显了。身体就会发生各种各样的不舒服，大多数人都会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，这时要采用合理的方法改善这个情况，以保证身体健康。

戒烟一天至三天后

这个时间段是非常关键的， 如果能够戒烟三天说明人的毅力是相当不错的，很多人在这个时候会犯烟瘾，身体极度的不舒服，特别想要吸烟，做什么事情都提不起兴趣，就连吃饭都不想吃，这个阶段一定要引起重视，要树立信心坚持下去才能够戒烟成功。

戒烟一周后

如果可以达到一周不吸烟，说明要戒烟成功了，肺部的毒素基本上都会排出体外，咽喉部也会不断的咳出黑痰，说明最难熬的日子就要过去了。这时一定不要大意，坚持戒烟，如果这个时间段没有控制住，下次再戒烟就会难上加难。

戒烟一个月后

如果能够坚持一个月不吸烟，说明已经戒烟成功了。身体的烟毒和尼古丁已经全部排出体外了，整个人也会精神很多，偶尔想吸烟也会很轻松的控制住。

戒烟三个月

当戒烟达到三个后，才可以说彻底的摆脱了香烟，可以说从身体和心理上都发生了改变，脱离了想要抽烟的想法，肺部呼吸都清爽了，身体也会觉得舒服许多，从而睡眠质量也会提高，整个人也会更加精神健康。

上面我们说到就是戒烟需要经历的几个阶段，不知道大家发现了没有，只要是戒烟都要经历这几个阶段，戒烟达到三个月以上，才能彻底跟香烟说拜拜，只有早日戒烟成功，我们的身体才会更加健康。

戒烟多少天算戒成功?

戒烟三个月算戒成功，尼古丁完全清除干净，所有的生理上的症状完全消失，身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，只要做到不复吸就可以算是戒烟成功了，戒烟时间越长，复吸的概率越低。

戒烟的好处

戒烟的人一定要坚持住，因为戒烟是一个很缓慢的过程，不可能一蹴而就，可以控制自己，慢慢的减少吸烟量，而且要注意，戒烟成功后，不要复吸，戒烟是一个需要很长时间的过程，一定要坚持，改善睡眠，戒烟后尼古丁的兴奋作用慢慢消除，人变得易于入睡。

改善呼吸系统，卷烟烟雾刺激吸烟者呼吸道，会妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多伴随咳嗽、痰多的症状。

降低血压，戒烟后吸烟者全身血液循环得到改善，血压有所降低，有利于减少吸烟者动脉硬化、冠心病等心血管疾病发病的危险性。减少患癌危险性，研究表明，长期戒烟后，得肺癌的几率便可逐渐降低到与不吸烟一样。

吸烟有害健康，戒烟多久才算真正的成功呢？

吸烟有害健康，戒烟多久才算真正的成功呢？

戒烟超过三个月就算成功了。

戒烟一小时后：在戒烟一小时之后，由于没有了香烟中的一些有害物质的不断摄取，这个时候身体内的血夜会慢慢地恢复过来，但在这里与此同时一些不好的反映也会相对应发生，由于时光还短，因此体会一般都没有非常的显著，因此绝大部分的人很有可能都发觉不上身体有哪些更改。

戒烟二个小时后：在戒烟个人行为不断到两个小时的情况下，大家的血液中的一些香烟有害物质成分实际上早已很低很低了，由于身体对于此事早已建立了依靠，因此当到了这一时段的情况下，许多人就可以感受到一些显著的不适感了，有的人也许会有点头晕，有的人察觉自己精神不集中化，有的人早已发生了一些心神不安的状况，一直觉得有一些心烦。

戒烟大半天以后：在戒烟不断到大半天以后，大家的身体会逐渐慢慢的清除身体的有害物质，这对大家身体身心健康而言但是一件好事情，但有一点十分不太好的便是，伴随着这种有害物质慢慢的离去大家的身体，很多人都是有不适感的情形产生，全部人越来越有一些散漫，焦躁不安，总感觉难受可是也说不出来哪儿难受。

戒烟三天以后：可以坚持不懈到戒烟三天，实际上早已超出了许多的人了，很多人很有可能大半天都没扛得住，但务必说起的是，三天是人戒烟的至关重要的阶段，由于这个时候伴随着香烟产生的有害物质的消除，大家会觉得十分的不舒服，有的人会狂躁躁动不安，看任何东西都难受，也没有什么活力办事，专业能力会明显的减少，与此同时针对香烟的期盼是深刻的。有的人乃至产生了睡眠减少，失眠症的状况发生。

戒烟七天以后：坚持不懈到七天以后，这个时候身体就逐渐渐渐的消除你身体残余的有害物质了，如果是一些长期性吸烟的老烟枪，还有可能会出现咳嗽有痰的状况发生，尽管觉得很难受，可是这对你的身体健康而言并不是哪些错事，较难承受的时间范围算得上过去，戒烟尽管算不上是彻底取得成功，可是也成功了一半了。

戒烟二十天以后：如果在戒烟二十天之后，实际上从身体而言，早已彻底不依靠香烟了，不抽烟你也不容易有哪些不适了，可以说成戒烟成功了。但有一点必须留意的便是，这个时候你针对香烟实际上或是存有心理状态依靠的，必须更长期的戒烟，才可以彻底的消除，还必须加多勤奋。

戒烟九十天以后：如果早已戒烟九十天之后，无论你以前烟龄长多少年，在坚持不懈了九十天之后你能感受到戒烟让你提供的更改，无论是以身体或是精神上更改都很显著。

戒烟实际上针对所有人而言全是一件有利的事儿，戒烟以后可以防止香烟对咱们的损害，针对身体也好精神也是有全是有非常大的帮助的，一些吸烟引起的问题，在戒烟后也会获得显著的转好，为了更好地身心健康你要多坚持不懈。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

戒烟多久才算成功一般3-4个月即可断烟瘾

吸烟有害健康，大家越来越能认识到这一点，因此戒烟的人也在日益增加，但是很多人都坚持不下来，那戒烟多久才算成功呢?

戒烟多久算成功

1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。

2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。

3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。

4、2天后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

5、3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

6、1星期后:睡眠恢复正常。

7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。

8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。

戒烟过程中应当做的事

1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

如何有效进行戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟有害健康，大家越来越能认识到这一点，因此戒烟的人也在日益增加，但是很多人都坚持不下来，那戒烟多久才算成功呢?

戒烟多久算成功

1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。

2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。

3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。

4、2天后:尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

5、3天后:呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

6、1星期后:睡眠恢复正常。

7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。

8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。

戒烟过程中应当做的事

1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

如何有效进行戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。