女人不衰老的保养秘诀（女人如何保养延缓衰老）

女人延缓衰老的保养方法

女人延缓衰老的保养方法，青春慢慢地流逝，女性们也加快了衰老的进程，女人到了一定年龄后，皮肤和各个器官都会逐渐衰老，这是不可避免的。那么，以下学习女人延缓衰老的保养方法

女人延缓衰老的保养方法1

1、延缓骨骼老化

一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

2、为肌肤补水、防晒

肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

虽然有很多祛皱的美容术，但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。

3、适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

4、适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

5、调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

6、清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

(1)、胡萝卜

胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防【乳】腺癌的发生。

(4)、樱桃

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

(5)、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

8、按时睡觉

有规律的.生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。

女人延缓衰老的保养方法2

低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。

再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1、不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2、不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3、节制进餐，饭吃七分饱。

4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春!

女人延缓衰老的保养方法3

1、巧喝水，喝够水。

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

2、及时排毒。

日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。

3、坚持吃健康的早餐。

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大。不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。

4、定期做面部肌肤保养。

但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

5、作息正常。

现越来越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。我为了你的健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉。同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

6、避免久坐。

现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。

7、卸妆彻底。

带着残妆睡觉，会使化妆品堵塞住肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长期会诱发粉刺，伤害容颜。所以，卸妆一定要彻底，睡觉前也要注意清洁皮肤。

8、养成良好的睡眠习惯。

睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

9、做好胸部护理。

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。

10、保持乐观开朗。

生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。而保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

11、卵巢养护。

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于【卵】巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

12、注意辐射。

目前，大部分女性工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。

13、做好防晒。

不管你信不信，但这是真的，手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射的损伤，以及对极端的天气特别敏感。为了让面部肌肤和手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄，那么在寒冷的季节里一定要戴上手套，和做好防晒的工作。如果你想更好的保护肌肤，那么在脸上至少需要涂三分之二勺的防晒霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指轻轻地在脸上拍打，不然你会把涂上去的防晒霜擦下来。

14、注意各种营养元素的摄取。

首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

女性怎样保养不容易老？

大家都知道，在平时的生活中，因为不注意生活方式，或者对于饮食管理不好，所以会使得衰老加速。对于女人而言，可能随着年龄的变化，衰老的节奏也会逐渐加快，为什么呢?这是因为女性的身体内，有一些激素可以直接参与衰老的调理，比如说由卵巢分泌的激素，这些激素就可以使得女性在四十岁之前，可以保持年轻，但是过了这个年龄之后，也就是说到了五十岁的时候，差不多已经快绝经了，这个时候的女性，衰老的速度会明显加快。

那么，怎样是女性看起来不会那么衰老得太快呢?其实，主要从这3个方面去做，可以使女性的衰老延缓。

1.规律的休息

女性的衰老跟卵巢的健康，其实是息息相关的。但是，卵巢的正常运转，包括卵子的排放，以及激素的分泌，是跟内分泌调节，又有着密切联系的。现如今，越来越多的女性，可能经常熬夜，或者加班，导致睡眠会出现严重不足，这样一来就会使得内分泌出现紊乱。因此，要想使自己不至于衰老的太快，那么合理的、规律的休息，就会显得尤为重要了。对于女性而言，每天晚上十点以后，要放下手机，多睡美容觉是有一定道理的。

2.健康的饮食

大家都知道，饮食要做到健康，怎样才算健康呢?其实，很多女性为了减肥，往往会节食，其实这样不利于健康。正常的饮食方式，应该是三分的荤食，七分的素食，也就是说，女性为了更好的保养自己，平时可以适当的多摄入一些维生素之类的食物，与此同时，还可以增加一些微量元素的摄入，这些营养成分注意集中在这些食物中，比如说猕猴桃、芹菜，以及鱼类等海产品。另外，还要做到一日三餐，规律饮食。

3.适度的运动

运动可以使一个人的身体，变得越来越健康。其实，这跟身体的代谢有着很密切的关系，为什么呢?因为运动可以促进代谢，同时可以改善内分泌，并且还可以增强抵抗力，对于女性的卵巢保养，同样也是很有积极意义的。所以大家要保证一个星期，适当的运动两个小时，长期坚持下去，一定可以取得明显的成效。

女人如果长期坚持做好这三件事，就等于找到了延缓衰老的秘诀，让你养容颜、防衰老，岂不美哉!

女人防止衰老的秘诀

女人防止衰老的秘诀，要想保持年轻，那么对于自己的保养就一点都不能疏忽，无论是饮食还养生保健都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享女人防止衰老的秘诀。

女人防止衰老的秘诀1

1、熬夜贪晚，是女人年轻不老的大敌。

长时间熬夜，肌肤由于白天受到地心引力的影响，容易将肌肤向下拉伸，晚上再熬夜，不能及时的让肌肤睡眠，就会造成肌肤的松弛，尤其是眼部肌肤。还有熬夜后，影响肌肤细胞的正常代谢，造成皱纹，黑眼圈，严重的，会造成体液的垃圾的堆积，形成让人看似特别衰老憔悴的眼袋。

2、心胸不开阔，小心眼，一点点小事，左右思量，影响睡眠，如果一个人的睡眠质量不能保证，提前衰老那是一定的。

3、饮食和生活无规律，按个人喜好，想吃什么就吃什么，喜好口重辛辣食物。

4、生性多疑，对家人和朋友同事，处处怀疑，日久天长，那能有很好的’人缘呢。

5、婆婆妈妈，很罗嗦，给人感觉就是老大妈。岂不是未老先衰了。

想要预防衰老，那么女人就应该在平时做好保暖工作，因为冷乃是很多麻烦的根源所在。女人身体经常感觉寒冷，那么就会让血液流通不畅，皮肤质量会很容易下降，因为皮肤得不到营养的滋润。所以说，如果女人总是感觉寒冷，那么应该想办法调整一下自己的身体，这样才可以有效预防衰老。

女人防止衰老的秘诀2

1、多喝绿茶

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。而且绿茶能帮助肌肤保湿，清肠道，防止因宿便而产生的色斑。但是要注意，喝茶可别忘记了晚上要用牙齿美白效果的牙膏刷牙哦。

2、开心快乐

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压，当然，这也是延缓女人更年期到来的有效措施。而且，你知道吗，只要一个人开心快乐了，身体内部所有的器官都会顺畅，皮肤想不好都难。容光焕发就是一个人开心快乐的表现，还想什么去黄气，祛痘、去粉刺……根本不需要！唯一要担心的可能就是因为开心笑容产生的表情纹。

3、多吃蔬菜和水果

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程；与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分

4、常吃豆类等全谷食物

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。而且用豆腐洗脸能美白去黑头哦。

5、注意保湿

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。可以这么理解，皮肤的“万恶之源”就是保湿不够，保湿做足了，就不会有色斑与毛孔粗大的烦恼问题。

6、多运动

可练就健美匀称的肌肉；抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤；戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且这是有助于减少眼角鱼尾纹。而且运动促进五脏六腑运作起来，对于防衰老起数一数二的功效哦！但要注意，每次运动最好要把妆容卸掉，因为汗水会将妆融进你的毛孔里，造成毛孔堵塞。

7、尽量不化浓妆

素颜有益保持皮肤滋润有弹性；其实我个人也喜欢浓妆，只是太多的女人们因为妆容过浓而卸妆不彻底，杂七杂八的肌肤问题就出现了，所以，能少化就少化。

女人防止衰老的秘诀3

1、保湿先“洁面”

无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品;油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。

2、“补水”有原则

洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。

吴敏表示，混合性、干性肤质化妆水的直接补水功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果;油性肤质的人尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，但时间长了会造成脱皮现象。

3、“保湿精华”不可少

“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。混合性肤质应选择含有植物成分的精华，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒;干性肤质的人选择滋润度较高的精华素最适宜;油性肤质的人则应选择质地清爽的产品。

4、“保湿滋润”抵老化

“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。

霜类补水产品，更适合混合性、干性肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。

5、“特殊护理”激活力

30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1到2次深层保湿护理和去角质护理。吴敏表示，混合性、干性肤质应选择质地温和的去角质产品，每周做1次。

载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10到15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水;油性肤质的人每周 1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。

女人防衰老的方法女人抗衰老秘诀

衰老是我们每个人随着年龄的增长都不可避免的，我们平时可以好好保养肌肤，抵抗延缓肌肤的衰老，毕竟女人都是不希望自己会衰老的。

女人防衰老的方法

1、一定要吃早餐

30岁女人不吃早餐会伤害肠胃，使人感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好，最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。

2、注意胸部护理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。好的内衣能将你的胸部最高点向上提，所以30岁女人要选择正确的内衣。每天抽点时间来照顾自己的乳房，注意按摩手法的正确，不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。乳房也是女性致命疾病的高发地带，所以不要忽视乳腺增生等小问题，要定期检查乳腺疾病和子宫疾病，医生建议，每半年检查一次。养成良好的生活习惯。

3、做好卵巢养护

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。30岁女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

4、定期面部保养

30岁的女人不论多忙也要抽出时间做好面子工作。平时做好基础性的养护及清洁工作，不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

5、务必及时排毒

人体会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质，在新陈代谢中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，变相衰老。

6、进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤，从而加快30岁女人的衰老进程。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

7、晨起检查脉搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。

8、养成服用三七的养生习惯

中医几千年传承研究记载:“血为气之母,气为血之帅”。气血是人存在的根本,是健康的决定性因素,尤其决定了女性的皮肤! 延缓衰老的重中之重就是要养气补血。《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”因为我们用三七的主要目的，不是用它来补益，而是用来祛除人体血脉中的淤滞，也就是活血化瘀作用。活血化瘀能够让气血运行得更加畅通无阻，可以预防血管相关的多种疾病，三七这个药可以说是这方面的代表。

9、补充胶原蛋白

皮肤能够保持弹性和细腻，是因为组织里面丰富的胶原蛋白。胶原蛋白有不少的天然保湿团，能够起到很好的涵养皮肤水分的作用。再者胶原蛋白足够的话，皮肤密度也能得到提高，从而使得皮肤弹性得到变强。当你的皮肤弹性和水分都处于最好状态的时候，从肉眼来看你整体的都会变得年轻许多的。所以说，女人们要及时补充胶原蛋白哟。

10、别让皮肤一直被风吹日晒

好皮肤往往是因为含有很多的水分，而不管是风吹还是日晒，都可能导致水分从皮肤里面流走，这样一来，水分不够就没办法滋养皮肤了。皮肤变得干巴巴的，所以自然就开始老化了。如果不理解的话，我打个比喻：皮肤就好像是稻田，有水分的稻田土壤比较肥沃，而且有充足的水分养育水稻，甚至其他植物也长得更旺盛。相反，若是稻田里没有水分的话，别说没办法长出稻子，就连杂草也没几棵。若是严重缺水的话，甚至稻田还会干涸成一块一块的。这就好比是皮肤没有水分变得干裂一样。

女人抗衰老秘诀

1、睡眠充足

不仅仅是衰老这个问题，预防疾病健康长寿，睡眠的充足就是最为基本的保证。人体平时最佳的睡眠时间是保持在6-8个小时，时间过长过短都会影响到人的身体健康。

2、适当运动

不得不承认，现在大部分的女人是属于懒惰的类型，连吃个饭都要点外卖，都不想走走一下。长时间下去，体态臃肿，身体免疫下降，衰老的速度也会加快。

3、补水

不管是身体补水还是肌肤补水，都是一件非常重要的环节。身体补水能够促进代谢循环，帮助身体把多余的毒素排出体外。而肌肤补水能够帮助清洁肌肤的表明，同时也能帮助肌肤的水分吸收，保持一个水嫩的状态。

4、微笑宽容

没有一个人能够保证自己一天的心里变化，但是保持微笑和宽容的心。不仅能够减缓身体的衰老过程，还让自己看起来比谁都要年轻。

5、适当的夫妻生活

适当的夫妻生活可以舒缓紧张情绪，可以愉悦身心，身心愉快自然就可延缓衰老。长期缺乏夫妻生活的女人，身体和精神上都要比正常女人差很多。

延缓衰老的食疗方法

补气血食疗方酸枣仁花草茶，是女人延缓衰老的重要法宝，中医认为，气血不足可致心肾不交。气血本互生，血不养心则容易出现入眠难、睡眠浅易醒、多梦、半夜醒来睡不着等失眠症状。老中医表示，心主血脉神志，无论是人的精神意识还是思维活动，都需要血液供养，若心血亏虚，便不可控制神志。而衰老的迹象表现正好表明了这一切。

出自：《金匮要略》原方，有加减;

配方：酸枣仁、百合各8克，茯苓、桂圆、桑葚各5克，枸杞4克，大枣、莲子各3克

用法：放入砂锅，清水煎服，每日3次

成分解析：酸枣仁养心补肝，宁心安神、敛汗生津;枸杞子滋补肝肾，镇定安神;百合利湿消积和茯苓利水渗湿，宁神抑倦;加之桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩。桂圆有补气养血，大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，以及莲子益肺、养心、安神等作用。女人想要延缓衰老，日常生活中做好这几个方面就可以了。当然对于懒女人来说，大部分都是存在于气血不足有很大的关联，为此中医推荐的食疗方，便发挥出了其用处。

1、蜂王浆

这种蜂制品可是珍品，丰富的营养可以帮助合成蛋白质，使得细胞生长加快，从而让人体的更新加强，还能增强组织再生能力，从而让你的皮肤看起来相当的年轻。皮肤年轻了一些，让人从视觉上就觉得你变得年轻了。

2、草莓

这种水果个头虽小，可是营养很高哟。其富含各种矿物质，而且维他命也不少。经常食用能够增强皮肤的弹性，而且保湿效果也很强，从而让女人们的皮肤渐渐地变得吹弹可破。

3、桃子

很多吃桃子只是觉得好吃而已，其实它的美容效果可是相当不错的。比如说其富含果酸，具有特别不错的保湿功效，再者还能清除堵在毛孔里面的脏东西，毛孔干净了也就意味着你的皮肤里没有那么多杂质存在，看起来肤色自然会变好的，另外，对于预防皱纹也是好处的。

不同年龄的女人要选对抗衰老方法

1、20岁的女人

这年龄的女人，往往属于皮肤正嫩的时候，不用过多去做保养。只要平日里认真洗脸，简单地涂抹一些简单的护肤品就好了。不要去涂抹各种营养超高的化妆品，因为这个阶段内的皮肤养分都很充足，完全不需要去额外补充养分。

2、30岁的女人

这个年龄的女人已经有明显的衰老表现了，比如说皱纹长出了许多，而且眼部水肿的情况也出现得特别地频繁。这个年纪的女人们，若不开始护肤的，会老化得更快。建议可以用些除皱的、补水的护肤品之类的。

3、40岁的女人

到了这个年龄若是还不曾保养自己的，那么脸部给人的感觉已经是十分老态了。皱纹可以说满脸都是了，而且脖子的皱纹也不断出现。甚至斑点也不知不觉多了不少，整张脸看上去完全没有让人可以赞美的地方。

建议这个年龄的女人，请一定要赶紧保养了，尤其是抗衰老的保养必须要做。这个时候的你，已经老了不少，再晚一点的话，就算你用昂贵的保养品，对你而言，也无法达到你心目中的变年轻的要求。

不老女神的保养秘籍

娱乐圈里的女神非常多，但是能够保养得非常好的老女神就不多了。下面我给大家介绍不老女神的保养秘籍，希望对你有用!

不老女神林心如的保养秘籍1：身体保养

1、深层清洁排毒

林心如：“公众人物在拍戏和做节目的时候都要化妆，因此妆前护理和妆后清洁工作很重要，平时能不化妆我就尽量不化妆，让肌肤保持干爽透气。要肌肤细腻年轻大部分女性也会选择光疗美肤，比如彩光嫩肤的祛斑、嫩肤、美白的效果都很好，是个不错的选择。”

2、去除黑头

林心如对自己的皮肤保养非常看中，尤其是脸部皮肤，每天都会做清洁工作，生怕在哪个部位会出现黑头。林心如每天都会用凉水洗脸，用适合自己的洁面乳来清洁脸部，每天至少两次，以保证脸上的每一个毛孔都是清洁的，防止小黑头的出现。

3、一个部位只用一种保养品

林心如认为，保养品的使用应该尽量简约，不要在一个部位涂抹太多的保养品，这样的话很容易造成肌肤的毛孔堵塞。譬如说，有人喜欢在脸上乳液面霜精华通通都涂上，这样其实会让肌肤很难吸收营养，倒不如根据肌肤现状，选择适合的一款或者两款护肤品使用就可以了。

4、素面朝天

林心如自称是个很懒的人，不工作的时候绝对不会化妆，“可能大家都希望每天打扮得漂漂亮亮的，可是我真的很懒，化妆太麻烦了，出门前搞半天，然后出油什么的还要补妆。”和那些出去丢垃圾也要涂脂抹粉的女星不同，生活中的林心如习惯“素面朝天”，“我把工作和生活分得很开，生活中我就喜欢简简单单，不加修饰。”

一定要化妆的日子里，林心如则会特别注意卸妆和保养。“卸妆一定要彻底，眼睛和脸分别要用专属的卸妆油。卸干净之后，要用温水与洁面乳洗脸。切忌用热水洗脸，那样皮肤会变得松弛，洗干净之后再用冷水洗一遍，促进毛孔收缩。在所有步骤完成之后，再涂上日常的保养品。”

素面朝天是林心如保养漂亮脸蛋的诀窍，做一名淡妆出发的清水佳人，当然美得心无杂尘。她说：“不拍片我绝对不化妆，甚至连粉底口红也不用。如果非化妆不可，也一定要先擦隔离霜，这样才不会伤害皮肤。而且卸妆更是不能马虎，我一般会多花点时间在卸妆上。不过要是条件允许，定期去美容院做做皮肤护理也不错哦。”

5、保持身材曲线有诀窍

十几年这样过来，感觉林心如的身材还是那么的苗条，似乎从来没有看到过她有一点点肥胖。林心如平时工作很忙，而且工作时间没有规律，但每天有两件事她一定会做，一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡，二是拿没开封的矿泉水瓶来运动运动，以保持身材的苗条匀称。

不老女神林心如的保养秘籍2：饮食保养

1、饮食少食多餐

为了窈窕的外形，曾经，林心如尝试过各式各样奇怪的瘦身方法，也使用过减肥药物，对于这点，她毫不掩饰。“我比较喜欢吃东西，以前为了减肥，我就吃减肥药，但是那样非常不健康。或许当下效果会很明显，瘦得很快，但是过一段时间就会明显感觉身体机能变差，肠胃不好、嗜睡等等，甚至感觉自己的心脏也不舒服。”现在的林心如不会再用药物摧残自己的身体，而是尽量合理自己的饮食习惯，做到少食多餐，“每顿饭我不会把自己撑到不行，吃一些健康的食物，把自己的进餐时间分配得很好，早餐、午餐、晚餐加个下午茶。尽量不吃宵夜，但是有时候我们工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡觉。”

2、多吃美容食品

林心如自认在美容饮食方便调整得还不够合理，因为她喜欢吃蛋糕、巧克力和糖果之类的东西，而油炸食物她也很喜欢。所以，她也建议大家不要学她，应该多吃一些营养的美容食品。不过，虽然林心如自己对饮食不是特别注意，但是林妈妈却是很懂得照顾心如的肌肤，时刻都记得督促她多吃一些燕窝来美容养颜。

不老女神林心如的保养秘籍3：生活保养

1、注意补水

要让皮肤多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。对于防干燥，林心如还有一个不错的DIY方法。如果要对付手肘及关节这些最容易干燥的部份，要用柠檬或是桔子皮，轻轻地擦拭肌肤，便可以清除脱皮的烦恼，皮肤会变得光滑;此外也可以用纱布，把柠檬，柚子或桔子皮包起来，放进洗澡的热水中，先浸5分钟，使洗澡的热水中也有维他命C，然后才开始浸浴，这样皮肤一定会粉白幼嫩。

2、工作之余全身放轻松

因为经常在不同的地方拍戏，使林心如总是感到疲惫，这时泡澡就成了她最好的放松方式。通常林心如一星期会泡澡两三次，一次大约20分钟，泡澡的同时她还可以给朋友打电话、看书、看杂志。像很多普通女孩一样，林心如也热衷于减肥，虽然她试用过许多种减肥方法，但是由于懒惰都没有坚持下去。不过繁忙的工作似乎就是最好的减肥良方，所以林心如一直很苗条。

3、瑜伽相随

既有塑形功效又能舒解压力的瑜伽是许多女明星钟爱的健身项目，林心如也不例外，“其实健身卡已经办了很久，但一直没有坚持去。但是，越是懒惰，越是应该逼自己去做运动。”趁着前段时间录专辑，生活相对规律，林心如翻出了那张几乎被遗忘的健身卡，每天录音之前将自己的身体调整到最佳状态，“录音一般都是下午和晚上，有时下午开始录音，我就会睡到那个时间起来，录完回去又不睡，日复一日，自己被搞得很累。”

为了纠正自己的不良作息习惯，每天林心如逼自己上午起床去会所做瑜伽，然后洗个澡、吃点东西，再去录音，“那时候的生活挺规律的，整个人的状态都很好。”不过，连轴转的宣传工作开始后，林心如就无法准时去会所报到，当她再次踏进瑜伽教室时，“隔壁阿姨的骨头都比我软!”林心如笑着说。除了瑜伽，跑步和游泳也是林心如喜欢的运动。她还特意买了跑步机放在家中，空闲下来偶尔跑上几十分钟，“我特别羡慕那些有肌肉线条的女孩，有时我也在会所里练练力量，那样的美才健康。”

不老女神林心如的保养秘籍4：心态保养

1、心态要端正

除了护肤，林心如认为一个人平时的心态其实是很重要的，一个美人如果没有良好的心态，那么也一定不会漂亮。“很多东西在艺人身上是来得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。”

每次看到心如的笑容都能感受到阳光般爽朗气息。心如曾说，作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。也许正是这种好的心态伴着心如走过了这么多年的演绎岁月她才依然能在这个圈子里纯洁得如一朵雪莲，而且依然有那多人支持她，称赞她!

2、内外兼修

美来自内外双修，不过林心如在这方面做的就还不够，“我从不为保持窕窈的身材而忌口，而我的确不爱吃那些蛋糕、巧克力、糖果之类的东西，而那些容易让人发胖的油炸食物倒是我的最爱，比如盐酥鸡和薯片都特别好吃，就算天天吃也不会腻。”林心如的饮食结构实在谈不上合理，当然林妈妈会好好照顾漂亮女儿，时刻督促她记得喝燕窝养颜。看，美，也一样来自妈妈的关怀。

3、“慢下来”的哲理

对生活要求并不算太高，但是林心如的做人哲学其实很值得大家学习，“你不觉得‘慢下来’其实是生命中一个很重要的概念吗?就像跑马拉松的运动员，不可能一直冲刺吧，中间就得慢下来，调匀呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能够重新冲刺。”她会在适当的时候放下一切，全身心地静止，给自己调理的时间，这样才会让美绽放光辉。

4、煲电话粥减压

作为演员，工作压力是非常大的，那么林心如是怎样给自己减轻压力的呢?林心如除了用唱歌跳舞的方式外，还喜欢和朋友煲电话粥，在电话里想朋友或者亲人诉说现在的状况与心事，有时候一打就是好几个小时。