湿气最怕1个动作（湿气重有什么动作可以缓解）

湿气 最怕1个动作

湿气最怕1个动作

湿气最怕1个动作，气被称为万病之源。中医最怕湿邪，所以养生之前先祛湿！湿气很重的人很容易手脚冰凉、肌肤干燥，尤其是在南方地区湿润的气候影响，寒湿侵袭，下面了解湿气最怕1个动作。

湿气最怕1个动作1

湿气黏贴如油入脸，湿气不除，后患无穷！“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型，影响涉及五脏六腑，诱发百余种难以根治的疾病，被中医视为健康的大敌！

体内湿气如果放任不管，会持续累积侵入身体各个器官当中，给身体带来莫大的伤害！湿气进入体内，导致臭气上逆外泄，口臭、身体有异味，影响脾运化、肾利尿功能，引发眼袋下垂、全身浮肿！湿气进入关节，形成寒湿，引发关节炎症、导致关节疼痛！

湿气下注，出现白带多、有异味、阴道炎症，月经量少、痛经、四肢疲倦等！湿气黏肠，导致大便次数增多，常常有头沉、无精打采的感觉！湿气入皮下，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖，减肥后反弹！

“湿气”的影响涉及五脏六腑，身体长期为寒湿状态，是导致恶性肿瘤形成的重要原因！

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的养生穴位，从足底就能调养全身！

中医推荐点揉涌泉穴，用艾灸效果更好，而足贴相当于泡脚+足底按摩，每次贴一贴，相当于做了一次全身的保健！

活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气排出湿气！

艾叶足贴精选艾叶，叶宽厚、毛绒多，精油、总黄酮等有效成分含量高、见效快！

湿气最怕1个动作2

一个动作去湿气

每天坚持踮脚跟这一个动作可以去除湿气。如果每天能够坚持踮脚跟三分钟，那么就可以促进腿的血液循环，可以帮助加快体内的新陈代谢。特步是在膝窝的地方有一个承山穴位，它是祛湿的大穴。踮脚跟能够很好的刺激这个穴位，从而起到疏通经络，排毒祛湿的作用。

去除体内湿气要摒弃三个习惯

1、不能吃寒性食物

脾胃喜温厌寒，如果经常吃一些寒冷的食物，那么就会容易威胁到脾胃的健康，也就加重湿气发生。湿气重的人最好不要吃西瓜、芒果这样的寒性食品，这些寒性食物会锁住体内的水分不能及时的排出去就会导致体内水肿发胖的现象。

2、不能熬夜

经常熬夜睡眠不足都会造成脾胃虚，一旦脾胃虚，就会直接影响到水湿的运化。熬夜也会损伤人体的阳气，阳气不足也会产生水液内停的情况，也就是加重湿气发生。

3、久坐不动

如果一个人久坐不动就会导致大脑供血不足，脑的供氧量和营养物质就会减少了，长期的久坐不动还会减轻抵抗外界病毒的能力，久而久之就会让湿寒趁机而入。久坐其实是有助于祛湿排毒，延缓身体衰老速度的。

要想去除湿气可以每天坚持一个动作来练习，俗话说寒气脚跟生，病从脚底除，足部是离心脏最远的地方，也是最容易受邪侵袭的地方，可以通过每天踮脚跟就可以达到一个很好的祛湿效果。

湿气最怕1个动作3

湿气“最怕”的是这6物

1、苦瓜

苦瓜是很多人都不太喜欢的食物，主要是因为，很多人都认为它比较苦比较难吃。苦瓜本身味苦性寒，最直接的作用就是清热祛湿，并且还能够帮助明目解毒。

而苦瓜当中所含有的奎宁，就是决定它清热解毒的`关键，同时还能够帮助我们减少体内的湿气。

2、红豆

红豆是一种非常常见的食物，相信大家都知道，红豆对于补血是很有帮助的，同时红豆也可以帮助祛湿。

在中医上认为，红豆本身性平、味甘，有着很好的健脾利水、清热除湿的作用。所以，如果大家有着湿气重的情况，那么不妨多喝点红豆煮水。

3、山药

山药是一种我们平时经常见到的食物，山药本身或许并没有直接祛湿的作用，但是经常吃山药是可以帮助补脾的，补脾也是可以帮助排出体内的湿气，而山药的也可以直接用来做菜吃，是非常方便的。

4、薏米

薏米的味道虽然比较差，但薏米这种食物本身就有着利水消肿的作用，并且它的功效还是比较强的，是一种非常不错的食材。

对于体湿重的人而言，大家不妨多吃吃薏米，或者是将薏米打成粉，再像冲泡芝麻糊一样冲泡。

5、黄花菜

虽然黄花菜并不是很常见，但是它的作用却是很大，它能够帮助我们去体内的湿气。而且它本身所含有的胡萝卜素还是西红柿的好几倍，所以它的清热、除湿的作用也是很好的了。

6、绿豆芽

豆芽菜是在吃火锅的时候经常见到的一种食物，而绿豆芽的营养价值是非常高的。它不仅含有比较多的蛋白质、磷、钙、铁等对人体有益的物质。

而且还有着人体所需的维生素。它含有的维生素C含量是非常高的，并且绿豆芽本身也有着清热解毒的作用。

夏天祛湿正当时？睡前1个动作，整晚睡得安稳，让湿气自己流出来

湿气重难受？巧用三伏天祛湿，睡前1个小时，夜晚湿气哗哗排出！

眼瞅着快要迈入七月了，三伏天离我们越来越近了。不在空调房间的日子里面，每个人都能切身体会到“出门五分钟，流汗两小时。”更让人雪上加霜的是，不仅在外面汗流满面，很多人体内也是湿哒哒的，会让人感觉到无比难受。

湿气是大家既熟悉又陌生的名词中医上面称湿气为“万病之源”。根据中华医学会的统计。大概有一百四十多种慢性病是由于顽固性的湿气引发。日常经常出现的口臭，湿疹，长痘痘，高血压，关节炎，肥胖，肠胃不适，本都与湿气息息相关。

现代人由于不良的生活习惯，饮食不规律，运动少等，很容易导致身体阴虚，使湿邪入侵，湿气郁结在体内，会让人觉得水肿虚胖，脾虚，胃痛大便黏腻，四肢倦怠，还会导致月经不调，关节炎，失眠多梦，流口水等诸多问题。

一、通常情况下湿气过重会具体表现为三种危害：

1、当我们体内湿气比较重的时候，它就会引起身体的新陈代谢速度，对于脂肪的转化利用率也就比较低，会引起肥胖问题，而且容易加重脾脏运化水湿的负担，从而影响肾脏利尿功能的运转，造成身体浮肿。

2、体内湿气过重，也会阻碍到脾胃的正常运作，损伤脾胃。身体出现腹胀，食欲不振，消化不良等情况。而且人也容易导致困倦异常，精神不振，整天觉得昏昏沉沉的，怎么都睡不够。

3、湿气是下行的，对女孩子来说，身体里面湿气过重，容易出现白带异常，增多，外阴部瘙痒等情况，严重的还可能导致妇科疾病，而且皮肤状态也会不好，容易发黄，暗沉长痤斑。

对照下面的体内湿气自测表，如果你符合2—3条以上，说明你体内的湿气已经比较顽固了。

二、湿气重怎么办？那么去湿气就势在必行了！

提起去湿气，多数人的第一反应就是拔罐，刮痧，或者是艾灸针灸。总之能够想尽一切办法把湿气赶出身体就好。

但是这个做法也不是不存在缺点，大部分的去湿气手法都是需要专业人士指导的，又耗费时间又耗费精力，普通人上班比较辛苦，根本没有时间天天做这些。

今天给大家分享一个小方法。睡前泡个脚，让你边睡觉边祛湿，简单易操作，祛湿杠杠的！

睡前泡脚的好处不言而喻了，今天在这里，我要提的是，想要达到更好的祛湿效果，可以在泡脚的时候加点“料”。

1、艾叶：艾叶有着“百草之王”的称号，它有许多医学效用，用来泡脚可以温经通络，去寒除邪，缓解痛经，养生美容；也可以驱逐因虚火寒火引起的口腔溃疡，牙周炎，牙龈炎，喉咙肿痛等。每周2到3次艾叶泡脚。也不用过于频繁。艾叶泡脚是可以引火下行的，如果频繁的泡脚，其实也会引起头晕，头痛或者情绪变化，所以每周2到3次为宜。

2、花椒：这个是大家听得比较多的一种植物，它不仅能够作为厨房里面的调味料，其实它也是一种中药，能够温中止痛，去湿散寒。而且用花椒水泡脚，和用当归，红花泡脚有着异曲同工之效，能够通络活血，使身体血脉畅通，有暖身的作用。不仅如此，花椒作为一种天然的消毒剂，可以用于治疗脚气。日常用花椒泡泡脚，又可以去湿，又可以去脚气，一举两得。

3、陈皮：日常很多人都是拿陈皮来泡水喝的。殊不知，陈皮有着比较好的美容养颜，清热解毒的效果。拿陈皮煮水泡脚，其实也是有着非常好的去湿效果的，陈皮里面含有丰富的矿物质和维生素，能入五经，经常用陈皮煮水泡脚，能够比较好的刺激足底的神经，帮助改善血液循环。驱寒去湿。

值得大家注意的是，一般泡脚泡15到20分钟即可，以全身微微出汗为宜。泡完脚就可以上床休息了。还有就是，如果脚上有溃疡，炎症，或者是皮肤病的人，尽量不要擅自泡脚，此外，孕妇和高血压等特殊人群，也需要在医生的指导下进行泡脚，做到安全第一。

利用三伏天进行泡脚祛湿真的是一个非常好的养生环节，大家不妨行动起来吧！

参考文献：

1、【期刊论文】湿邪致病,危害甚广;从湿论治,值得重视；期刊：《环球中医药》 | 2021 年底 006 期

2、【期刊论文】拒绝湿气养生保健；期刊：《食品指南》 | 2012 年底 008 期

湿气最怕1个动作（湿气重有什么动作可以缓解）