早上喝牛奶好还是晚上好？

您好亲

都比较好

早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比较好，不同时间段喝牛奶对身体的好处稍有不同。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等物质，不管是早上还是晚上食用，都能为人体补充营养。晚上身体经过一夜的新陈代谢，体内能量消耗较多，所以早上喝牛奶能够充分为人体补充所需能量。

而牛奶中含钙丰富，晚上喝牛奶后这些钙离子进入体内，抑制脑神经兴奋异常，帮助人体恢复平静、促进睡眠。此外晚上进入睡眠后，血液中钙离子水平逐渐下降，体内钙流失过多，晚上睡前喝牛奶能够帮助补充钙离子，预防身体钙含量的流失。

在食用牛奶时应食用新鲜牛奶，避免食用过期或变质牛奶，以免引起腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若对乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹泻等症状。

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希望上面能帮到您。

牛奶是早上喝好，还是晚上喝好

早、晚都是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶的功效与作用

1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

牛奶早上喝好还是晚上喝好？有什么区别呢？

牛奶早上喝好还是晚上喝好？有什么区别呢？晚上睡觉前喝牛奶相对要比早上喝牛奶好，因为晚上喝牛奶，体内的钙质处于低水平，吸收率会更高，如果条件允许，建议早晚各喝一杯牛奶，补充体内的蛋白质，牛奶中含有丰富的蛋白质和人体需要的各种微量元素，牛奶建议在饭后半小时服用普遍较好，不需要选择空腹服用，空腹时可降低蛋白质的吸收率。牛奶在早上喝和在晚上喝一样好。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，早上喝牛奶可以补充营养和能量，使人精力充沛地投入一天的学习和工作，可以健脑益智，提高记忆力，强健骨骼。

晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

晚上睡觉前一小时喝牛奶，不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，促进睡眠中骨骼的生长；睡觉前一小时适量喝牛奶，仍可放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不利于喝多，以免夜尿增多，影响睡眠质量。早上喝牛奶更有营养吗？的确，在早餐中放牛奶，和麦片一起吃，不仅可以丰富早餐的营养，还可以帮助减缓餐后血糖的升高。但这并不意味着在其他时间吃牛奶的营养就会减少。

因为牛奶本身就是一种非常有营养的食物，它为我们提供优质蛋白质（平均3%）、维生素B1、B2、钙和其他营养物质。尤其是钙，不仅含量高，而且吸收率和利用率也高。成年人每天喝300克牛奶，基本上可以得到一天所需钙的1/3（18-49岁：800毫克/天，50岁以上：1000毫克/天）。

牛奶早上喝好还是晚上喝好？

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

牛奶早上喝好还是晚上喝好？为什么？

引言：人们生活质量越来越高，所以在平时的用餐上面可能会更注意营养，所以很多人会用牛奶来补充营养，那么牛奶是早上喝还是晚上喝比较好呢？接下来跟小编一起去了解一下吧。

一、牛奶的最佳饮用时间

很多人都知道牛奶它营养价值比较高，而且里面不仅会有丰富的高蛋白，还有一些其他的营养物质以及钙物质，人们喝了牛奶对身体特别的好，所以很多人可能会选择在不同的时间段喝，其实它有一些最佳的饮用时间。其实他最佳的饮用时间是在早上，因为早上喝牛奶它的补钙效果是比较好的，因为发现牛奶里面的钙含量特别的多，而且通过早上的太阳照射到人们身上，它就能够完全吸收，所以早上喝完牛奶踏着阳光去上班，你会发现是非常好的一种运动，也能让自己的身体变得比较健康。

二、健康有营养

所以你会发现早上喝牛奶它的效果可能会比晚上喝牛奶效果强，但是晚上喝牛奶它有一种功效，就是让你睡觉更踏实，所以不同的时间段它的一些作用也不同，我们可以根据自身的需要选择合适的时间段去喝牛奶。所以你会发现，当人们喝了牛奶之后，无论是工作还是学习都是精力比较充沛的，而且自己的大脑转得比较快，这个时候能提高你的学习效率或者是工作效率。上面我们已经说了，晚上喝牛奶可以帮助你更好的睡眠，睡眠质量提高之后，这个时候你会发现自己的新陈代谢能力也会变得比较好，所以晚上喝牛奶还可以帮助你美容，这个时候对于一些面部的皱纹有一些消除作用，所以你的皮肤变得水嫩光滑，而且也是比较滋润的，我们最好在睡前一小时喝是最好的。

牛奶到底是早上喝好还是晚上喝好？睡前喝牛奶的好处是什么？

牛奶是生活当中非常普遍的一种健康饮品，无论是对于任何年龄段的人群来说都可以进行选择，对于不同的人群有不同的效果，可以说是一种适合所有人的健康饮品。

喝牛奶到底是选择早上喝好还是晚上喝好，可能大家也不是特别了解，对于这个问题其实很好进行解答，牛奶当中含有非常丰富的优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等各类营养成分，特别适合人体进行吸收和利用，早上喝牛奶可以补充身体所消耗的蛋白质、维生素、钙离子等微量元素，可以适当缓解晚上身体代谢所引起的饥饿感，这样也可以缓解身体的机能，让各个器官开始进行工作，甚至可以帮助机体提供新陈代谢的能量，保证一整天的精神状态和工作效率，但是早上喝牛奶一定要切记不要空腹饮用，可以先吃一些食物，然后在最后喝一杯牛奶。

夜晚喝一杯热牛奶也有很多好处，可以暖胃、舒缓心情，甚至可以放松自己的精神，达到舒缓神经的作用，夜晚喝牛奶也可以预防夜间由于自身的新陈代谢产生的饥饿感，对睡眠有很大的帮助，尤其是对于老年人和存在一定失眠的人群来说，夜晚喝牛奶可以促进自身的代谢，这样也可以提高睡眠的质量，在一定程度上可以帮助老年人睡眠缓解一定的失眠症状。对于许多儿童和青少年来说，夜晚是身体骨骼生长的最佳时期，夜晚喝一些牛奶也可以补充身体当中所需要的各种营养成分，促进身体生长和发育，也可以在一定程度上缓解疲劳，提高睡眠质量。所以喝牛奶无论是早上喝还是夜晚喝都有好处，大家在喝牛奶的时候，完全不需要去特别刻意认为到底早上喝好还是晚上喝好，牛奶完全是一种健康饮品，无论是哪一个时间段选择饮用，其实都有一定的养生保健作用。