肾虚（肾虚吃什么东西补得快）

肾虚怎么办

肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！

1、多喝水

水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。

2、不要憋尿

当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、饮食滋补

补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。

4、避免劳累节制房事

房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。

5、双脚保暖

足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7、睡眠充足

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、排便通畅

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

9、慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

肾虚（肾虚吃什么东西补得快）

肾虚怎么调理

肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！

1、多喝水

水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。

2、不要憋尿

当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、饮食滋补

补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。

4、避免劳累节制房事

房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。

5、双脚保暖

足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7、睡眠充足

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、排便通畅

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

9、慎用药物

什么是肾虚

对不少肾虚患者来说，肾虚的发病原因一直是大家所关心的问题，其实导致肾虚发生的原因都是我们生活中极为常见的，比如经常喜欢吃咸的食物，平时不喜欢喝水，喜欢用饮料代替水等不良习惯，都可导致肾虚的发生。

患上肾虚以后，患者朋友都会有不同程度的身体不适，最常见的就是身体乏力，腰膝酸软，女性朋友往往会有面部色斑、月经不调等症状发生，男性常有性欲减退，甚至有阳痿早泄症状，那么肾虚是怎么回事呢?让我们从文中具体了解一下吧。

肾虚的发生和我们的生活习惯有非常直接的关系，如果患者朋友平时喜欢喝饮料，甚至是口渴的时候不喝水，以饮料代替，这种情况下都会导致肾虚的发生，另外，患者朋友平时如果口味比较重，喜欢吃含盐分多的食物，久而久之也会对肾脏造成损伤，导致肾虚的发生。

如果患者朋友平时喜欢熬夜、吸烟、喝酒，也一样可导致肾虚的发生，在不良的生活习惯当中，乱用药也是非常常见的现象，不少患者在身体有病痛的时候不想去医院治疗，所以就自己随便买点药乱吃，殊不知，不当的用药不仅会对肠胃造成刺激，也一样会对肾脏造成刺激，从而导致肾虚的发生。

暴饮暴食、酒后喜欢喝浓茶、经常憋尿等，都会对肾脏造成刺激，进而导致肾虚的发生，如果患者不及时治疗，随着时间的推移，疾病症状就会越发严重，等那时患者不仅要承受更大的病痛，同时也要花费不少治疗费用，也会给家庭经济造成负担，请患者一定要重视肾虚的发生，做到及早治疗。

肾虚是怎么回事相信大家对此问题已经有了非常清楚的认识，如果患者朋友想尽快治好疾病，就要及时到医院进行检查，查明病因，明确症状，然后有针对性的治疗，另外，改善生活中不良的习惯对于治疗肾虚也是有帮助的，希望患者朋友能对此有更多的了解。

什么是肾虚？

肾虚虽然是一种常见的病症，但是还是有很多人对肾虚的具体含义了解的并不是很多清楚，希望通过我们的介绍，让您更好的了解肾虚病症，及时正确的治疗，让您生活美好。肾虚顾名思义就是肾气虚弱的意思，事实上肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。肾虚什么意思：引起肾虚的原因包括：生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。纵情色欲：不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚;现代污染造成的肾虚;滥用药物造成的肾虚等。

人为什么会肾虚？

肾，人体的重要器官，肾为人先天之本，人体生长发育的原始动力，是生殖繁衍的物质基础，是性功能正常活动的原动力。它不仅受先天禀赋强弱的影响，也需后天水谷之精的滋养和补充，才能逐步成熟，主宰着人体的生长发育和衰老死亡全过程。

肾主藏精：精就是人体的精气，是维持生命的最基本物质，精神、精血、精液这都是精的范畴。肾功能强的人精神焕发、身体发育良好、生殖功能良好。

肾主水谢：人体水液的排泄都是由肾脏控制的。肾功能强的人尿液淡黄色、排尿有力、每天排尿八次左右，夜晚不会起夜。

肾主纳气：肺为气之主，肾为气之根。肺部接收的所有气息都会下达肾脏。肾功能强的人呼吸匀畅、有力，适量运动不气短。

主骨生髓：肾脏主管着人体的骨髓、脊髓、脑髓健康。肾功能强的人骨骼健壮、运动神经发达、大脑灵活、头发浓密。

肾虚是男性朋友甩不掉的梦魇，男人是肾虚的最大群体。这其中固然有年龄因素使然，同时也跟生活饮食习惯和房事不节制有很大关系。其中引起男性肾虚的原因估计有些可能都知道，有些也不知道，这里我们来了解一下。 1、烟酒：烟酒对人的伤害大家应该都清楚，不仅危害身体健康，还会导致性欲低下等问题。烟酒对精子的危害甚至会导致男性不育。吸烟还会引起阴茎动脉血管硬化，容易造成阳痿、早泄；饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄激素水平降低，导致性功能障碍。

2、熬夜：熬夜对男性勃起功能障碍的影响非常复杂，一般是因为日积月累，由偶然性转变为永久性，最后成为器质性阳痿。患上勃起功能障碍，非一次熬夜所致，如果你经常熬夜，那么，勃起功能障碍可能很快找上你。

3、纵欲：过度的房事或手淫会导致肾精亏虚，人体的造精能力是有限的，同时还要滋养全身各个部位，频繁的射精会导致造精跟不上从而导致肾亏肾虚等情况，这是肾虚的最重要原因。

4、久坐：长时间的久坐或者不经常活动会导致周身血液循环怠惰，从而给人带来更加慵懒的心理，越懒越不想动，越不想动越虚，越虚就越懒得动，这就成一个死的循环。

生命在于运动，适度的锻炼有助于周身血液循环，加强肾功能。补肾只是一个笼统的概念，它既可以是指气血方面的滋补过程，也可以是肾脏的滋补过程。这区别于西医上的疾病。有时候，仅仅是一种预防过程。肾虚分肾阴虚和肾阳虚：

1、肾阳虚：阴盛阳衰，四肢发冷。动力不足，血行不畅。因此有以下症状：腰膝酸软、四肢发凉、精神不振、面色发白发暗发黑。头晕目眩，舌苔白，舌头颜色淡，消化系统动力不足，还会导致便秘，脉搏跳动缓慢无力。

2、肾阴虚：阴衰阳盛，体虚发热。眩晕耳鸣，遗精早泄。体虚，发热，功能亢奋异常，腰膝酸软，阳强易举。男子阳痿或阳强不倒、遗精早泄，舌质红，少苔，脉细数。

肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。应保持良好生活习惯，戒除不良嗜好。根据自身症状选择合适的方法去改善调理，温和调理，加强锻炼才能自然的摆脱肾虚困扰。

肾虚是现代生活中非常常见的一种症状，从中医的角度看来肾虚是指肾脏内精气阴阳不足，许多男性有时候会觉得疲倦乏力、头晕目眩，然后记忆力衰退、脱发、遗精阳痿，就很有可能是肾虚了，如果不及时治疗的话，肾虚甚至会导致不孕及其他疾病！

男人肾虚的原因：

一、先天不足，有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。

二、男性性欲旺盛，纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚

，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

三、身体承受太大的压力也会反映在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。

四、不良的生活习惯，如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。

一旦身体出现肾虚肾亏的症状那么就要及时去调理了，肾为先天之本，如果不去调理将会影响身体各个机制，特别是男性朋友，中华上下5000年的历史文化，古人有很多调理肾虚的方法，今天给大家分享一下每天锻炼和按摩器官就可以解决肾虚问题的锻炼方法！具体怎样做呢？

首先两脚与肩同款，双手握拳大拇指内扣，顶与后背肾俞穴的位置，开始垫脚尖上下快速抖动，抖动的同时带动双臂按摩肾俞穴，每天坚持锻炼20-30分钟，可以温补肾阳，补虚等等！

肾虚是中医的说法。

中医讲，一个健康的人体是阴阳平衡，五脏六腑调和，无论是身体还是心理都处于一个平和的状态。

但是无奈，自然中有“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种致病元素，再加上人自身的饮食不规律、睡眠不规律等打破身体平衡的因素，身体可能就会出现阴虚阳虚的情况。

所谓肾虚是肾的节律被打破，阴阳不平衡。

包括肾阳虚和肾阴虚两种。

阳虚的话，就是阳气不足，出现阴性症状，手脚冰凉、痛等冷、淤的症状。

阴虚则相对的阳盛，出现阳性的症状，比如，手心脚心热、烦躁、爱出虚汗等。

比如说，晚上九点以后还喝水，让肾得不到休息，继续加班工作，就比较容易伤肾。

一般肾出现问题都会在二便，大便小便，有所体现。

另外，肾为先天之本，如果胎里禀赋不足，就会发生肾虚，需要后天好好调养。

如果胎里正常出现肾虚，一般来说，会考虑是脾先虚，然后影响到肾，出现肾的问题。

跟大家明确一下概念，肾分为肾阳虚和肾阴虚两种，需要辨别好症状再进行用药治疗，否则用错药，容易得不偿失，造成更加严重的后果。

肾虚在我们日常生活中经常出现，那句“他好，我也好”恐怕已经成为大家脑中印象很深刻的广告语，但事实上我们对于肾虚的认识还比较片面，尤其是肾虚的很多症状很多人不太清楚，往往越拖越严重。

1、脑力不足

如果你经常感觉头晕眼花，恶心呕吐甚至是天旋地转的话，这都不是简单的肠胃道疾病。这种症状很有可能是由肾虚导致的。肾虚会使人出现压力增大，头晕头疼，冒虚汗等情况。这个时候最好的办法就是寻找补肾益气的中药行调理。

2、性功能降低

肾虚对于性功能的影响，在男女身上都有分别不同的体现，男生会出现在性欲降低、阳痿、阳物举而不坚、遗精漏精、早泄等情况。在显微镜下观察还可以发现，肾虚的男人大多精子量减少或精子活力减低，最终导致不育。女人肾虚则会导致卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。

3、腰痛

“腰乃肾脏之府”这句话完美的形容除了腰与肾脏的密切联系。因此当你频繁的出现腰痛的情况那你可能是肾虚了。肾虚导致的腰痛大多是疲劳所致，或是久病致虚。轻者无法弯腰或起立，重者腰部无力，尤其是当长期体力负担过重或以一种姿势劳动很久，就会造成肾虚。

4、畏寒体冷

肾虚还有一种症状就是畏寒体冷。尤其是到夏天的时候天气很热，别人都感觉不到凉，而你的体感温度却一直比别人低；又或者每次刮风下雨的时候就会感觉特别冷这个时候你可能要考虑一下自己的是不是肾虚了，这样的肾虚一般还会伴随腰膝酸痛。

5、失眠

当你不仅出现了上面的症状，而且还出现了口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒的症状；并伴有心情烦躁、注意力难以集中，说明你的孤枕难眠很有可能是由肾虚引起的。研究表明，肾阳虚的人出现失眠的情况占肾虚的60%。

很多人对失眠深不以为然，其实失眠引起的影响才是最严重的，失眠会增加心血管的患病率，影响大脑休息，加重脑力不足的症状，久而久之也会加重肾虚，形成一次次的恶性循环。

一、诊断

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阳虚、肾阴虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：1.先天不足2.情志失调3.房劳过度4.久病伤肾5.年老体衰。

临床上一定要明确诊断，从病因着手，治疗和预嚼食或泡服防同时展开，医学研究表明，如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗，除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、 “冠心病”等。对于肾虚问题应及早予以治疗。

二、治疗

经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，调理以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

三、注意

1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

肾虚是一个中医的概念，首先要明白肾虚中的“肾”不是肾脏的“肾”；

用现在的话来讲，肾虚更类似于我们现在说的亚健康，可能没有什么明显的疾病，但是总感觉不是那么舒服。

引起肾虚有很多方面的原因，肾的主要功能是“藏精”，肾精消耗过大，就会引起肾虚。比如生活压力大，思想负担重，这个属于暗耗肾精，就像做饭的煤气罐，做完饭没有关紧，煤气一直在泄露，就会造成煤气一直在减少；另一个方面就是我们常说的纵欲过度，属于明耗肾精，就像我们正常人一天做三顿饭，剩余的煤气可以使用一个明确的时间段，但是如果一天做六顿饭，那么煤气也就是肾精的消耗就可想而知了；第三个方面就是身体有其它的慢性病消耗肾精，就好像做饭，虽然你一天只做三顿饭，但是你的邻居经常来借你家的煤气做饭，也会造成煤气也就是肾精消耗过大。

以上就是经常会引起肾精亏损的原因，肾精一亏损，自然就会引起肾虚。

1.竞争、压力因素 2.抽烟喝酒 3.熬夜久坐 4.滥用药物

肾虚的症状：肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

如何缓解治疗：

1.金刚铁板桥效果最佳。半个小时及格标准，排出湿气，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。

2.抖肾功

平时也称之为抖一抖。

双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持抖十分钟，穿宽松的衣服，注意细节，也要抖外肾。养肾排湿。

3.养肾固精

肾的功能主要是四方面：藏精、主水液代谢、纳气、主骨生髓。

肾主水谢：人体水液的排泄都是由肾脏控制的。肾功能强的人尿液淡黄色、排尿有力、每天排尿八次左右，夜晚不会起夜。

肾主纳气：肺为气之主，肾为气之根。肺部接收的所有气息都会下达肾脏。肾功能强的人呼吸匀畅、有力，适量运动不气短。